Ein Neurologe und ein Musiker entwerfen die perfekte Musik, die Ihnen beim Schlafen hilft

Schlafstörungen sind weit verbreitet von westlichen Ländern, vor allem wegen der Hektik des Lebens mit chaotischen Zeitplänen und der Allgegenwart von Bildschirmen, die kurz vor dem Einschlafen vor den Augen platziert werden. Die Unbequemlichkeit, zu einem Arzt gehen zu müssen, um dieses Problem zu behandeln, führt jedoch häufig dazu, dass Sie nach "Patches" -Lösungen suchen, die sofort einschlafen.

Die Verwendung von Melatonin ist eine sehr wiederkehrende Option, um einen korrekten Schlafplan wieder anzupassen, aber es ist möglich, dass sie im Laufe der Zeit viele weitere alltägliche Lösungen erscheinen, die sich als wirksam erweisen. Vielversprechend ist beispielsweise die Möglichkeit, Musik besser zum Schlafen zu nutzen.

In diese Richtung zeigen, der Neurowissenschaftler David Eagleman und der britische Musiker Max Ritcher Sie haben eine Reihe von Instrumenten des Instrumentaltyps entworfen, um den Traum beim Zuhören zu versöhnen.

• In Verbindung stehender Artikel: "Die 7 Hauptschlafstörungen"

Eine Wiedergabeliste, die erstellt wurde, um besser schlafen zu können

Die Auswirkungen von Musik auf das menschliche Gehirn wurden in einer Vielzahl von Forschungen zu diesem Thema dokumentiert. In bestimmten Fällen kann es beispielsweise verwendet werden, um mit Schmerzen besser umzugehen, und auch hat deutliche Auswirkungen auf den emotionalen Zustand von Menschen und in ihrer Fähigkeit, bestimmte Erinnerungen hervorzurufen.

Daher ist es nicht unangemessen, Musikstücke zu entwerfen, die speziell für das Gehirn entwickelt wurden, um den Schlaf zu erleichtern. Auditive Informationen sind in der Lage, das Verhalten fast aller Gehirnstrukturen zu verändern. Eine ihrer ersten "Stationen" ist der Thalamus, eine Region des Gehirns, die für die Verteilung der Informationen verantwortlich ist, die sie durch alle Neuronengruppen erreicht. von den Sinnen (weniger bei Geruch).

• In Verbindung stehender Artikel: "3 merkwürdige Effekte der Musik auf Ihr Verhalten"

Die Musik von Ritcher und Eagleman

In diesem Fall haben diese beiden Experten koordiniert an der Entwicklung einer Musik gearbeitet, deren Endzweck darin besteht Herzfrequenz reduzieren und die Gehirnwellen sich in eine Phase extremer Entspannung bewegen, die den Beginn des Schlafprozesses wahrscheinlicher macht.

Seine Erstellung wurde in zwei verschiedenen Formaten veröffentlicht. Die erste ist eine einstündige CD, die zum Einschlafen verwendet werden kann, und die zweite ist die Vollversion im digitalen Format, die Es dauert 8 Stunden und soll auch im Schlaf klingen, um uns in einem Zustand totaler Trennung zu halten.

Sie können diese lange Version kaufen, indem Sie hier klicken. Die kurze Version ist hier verfügbar. Es ist ein originelles Geschenk für jemanden mit Schwierigkeiten, einzuschlafen, oder Sie können auch mit dieser Musik experimentieren, wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden. In jedem Fall ist zu bedenken, dass der wirksamste Weg und die beste Sicherheit zur Bekämpfung von Schlafstörungen darin besteht, zum Arzt zu gehen und ab dieser ersten Konsultation mit speziellen Interventionsprogrammen für die Behandlung von zu beginnen Schlafstörungen.

Andere Möglichkeiten zur Behandlung von Schlaflosigkeit

Neben dieser Art von entspannender Musik können Sie auch die Vorteile nutzen andere Strategien und Ressourcen, um einen guten Schlaf zu genießen und Schlaflosigkeit überprüfen.

Zum Beispiel können Meditationstechniken, die direkt vor dem Einschlafen praktiziert werden, Ihnen helfen, und auch bestimmte Aufzeichnungen von Umgebungs-ASMR. Ebenso etwas so einfaches wie weg von künstlichen lichtquellen Vor dem Einschlafen hilft viel, da sich Ihr Gehirn an die Zeiten des natürlichen Lichts gewöhnen wird. Genauso hilft es auch, dass Ihre biologische Uhr gut eingestellt ist, wenn Sie tagsüber zur Sonne gehen.

Auf der anderen Seite wird das Trainieren bei Annäherung an die Dämmerung nicht empfohlen. Es ist besser, es morgens oder mittags zu üben.

Die Verwendung des zuvor genannten Melatonins kann in einigen Fällen auch hilfreich sein. Einer seiner Vorteile ist, dass es sich um eine Substanz handelt, die vom Körper produziert wird und daher keine invasive Wirkung auf den Organismus hat. es erhöht einfach die Konzentrationen einer Substanz, die wir bereits haben.

• Mehr über die Strategien, um besser zu schlafen, lesen Sie in diesem Artikel: "Bekämpfung der Schlaflosigkeit: 10 Lösungen, um besser zu schlafen"