Wie kann ein psychologisches Trauma überwunden werden?

Aus psychobiologischer Sicht ist die Akzeptanz des traumatischen Ereignisses ein mentales Phänomen, durch das die volle Überzeugung über die Realität des wahrgenommenen Ereignisses, seine Bedeutung und seine Folgen erreicht wird. Dies bedeutet jedoch keine Konformität damit, denn das traumatische Ereignis ist definitionsgemäß schädlich und unerwünscht.

Ein traumatisches Ereignis akzeptieren es bedeutet zu erkennen, dass ein konkretes Ereignis den Zustand des Gleichgewichts und der Harmonie, den wir hatten, zerstört hat, dass sich die Wahrnehmung von sich selbst und / oder der Lebensumgebung schädlich verändert hat und höchstwahrscheinlich eine Veränderung in den Beziehungen, die wir in der Beziehung pflegen Familie, Soziales oder Arbeit, all dies verursacht ein Gefühl von Schmerz und Leiden. Es impliziert auch die Annahme, dass wir nicht in der Zeit zurückgehen können. Deshalb sollten wir nicht weiter versuchen, die Dinge so zu machen, wie sie zuvor waren, und uns der offensichtlichen und unwiderruflichen Tatsache widersetzen. Wenn Sie mehr über diesen Prozess erfahren möchten, lesen Sie den folgenden Artikel von Psychology-Online.

1. Überwindung emotionaler Traumata: das Bedürfnis nach Akzeptanz
2. Traumata sind überwunden?
3. Der Prozess der Akzeptanz eines Traumas
4. Die Komplexität des Abnahmeprozesses.

Überwindung emotionaler Traumata: das Bedürfnis nach Akzeptanz

Die Natur lehrt uns, dass die Anpassung eines lebenden Systems an Veränderungen in der Umwelt eine wesentliche Voraussetzung für sein Überleben ist. Damit diese Anpassung auf stabile und harmonische Weise erfolgen kann, ist es erforderlich, dass im System ein Gleichgewichtszustand nach Bedarf aufrechterhalten wird das thermodynamische Prinzip:

"Offene Systeme neigen dazu, einen trägen Widerstand gegen Änderungen aufrechtzuerhalten, der ihnen Stabilität verleiht. In diesem Sinne neigt jedes System dazu, den sogenannten "stationären Zustand" zu erreichen., Dies ist derjenige, bei dem alle Variablen stabilisiert sind oder innerhalb der Sicherheitsmargen Schwankungen aufweisen, so dass das System bei einer externen Störung zu versuchen versucht, den stationären Zustand wiederherzustellen".

Das biologische System, das für das Erreichen und Aufrechterhalten dieses Zustands verantwortlich ist, ist die Homöostase. Im Bereich des menschlichen Gehirnsystems wirken die psychologischen homöostatischen Mechanismen gegen störende Ereignisse, die Änderungen von geringer Bedeutung erzeugen, und wir passen uns ihnen ohne großen Aufwand an; Wenn es jedoch zu unerwarteten Ereignissen kommt, die sich auf die körperliche und / oder psychische Integrität auswirken und dramatische Folgen für die Person haben, sind diese homöostatischen Mechanismen nicht so wirksam und können ihre verheerenden Auswirkungen nicht verhindern.

In diesen Fällen ist die erste Verteidigung, die die homöostatische Maschinerie in Gang setzt, die Betrachtung eines traumatischen Ereignisses als etwas Fremdes für die Realität, die Annahme, dass das Ereignis nicht stattgefunden hat oder dass es uns nicht beeinflusst, so dass wir, solange wir die Realität nicht akzeptieren, nicht in der Lage sein werden das psychologische Gleichgewicht wieder herstellen und die emotionale Stabilität verloren haben stationärer Zustand von der Thermodynamik gefordert). Wenn keine Annahme vorliegt, kann es keine Anpassung geben Generator des psychologischen Wohlbefindens (Akzeptanz durch passiven Rücktritt, aber ohne Wohlbefinden). Man kann daher sagen, dass die Akzeptanz der durch das traumatische Ereignis auferlegten neuen Lebenssituation Teil des Mechanismus der psychologischen Homöostase ist.

Traumata sind überwunden?

Der Prozess der Akzeptanz eines traumatischen Ereignisses Es ist komplex und schmerzhaft für die meisten Menschen, die darunter leiden. Es fällt uns schwer zu akzeptieren, dass wir nicht mehr das haben werden, was wir bis jetzt hatten (Gesundheit, Familie, Freunde, Arbeit usw.), oder dass wir nicht mehr das haben werden, was wir gerne hätten, deshalb Die erste Reaktion auf ein traumatisches Ereignis besteht darin, es abzulehnen oder rationalisieren Sie es, um das Modell der Welt, das wir hatten, zu erhalten.

Für die Person, die das Trauma erleidet, ist die Idee des Aufgebens, der Austritt aus der familiären, beruflichen oder sozialen Welt, nicht an der sie umgebenden Welt beteiligt zu sein (eine Welt, die ihn enttäuscht oder betrogen hat) attraktiv und entsteht mit enormer Stärke. und ist noch komplizierter, wenn das Ereignis ein Schuldgefühl verursacht oder ein blindes Verlangen nach Rache, wenn Sie jemand anderem die Schuld geben.

Auf der anderen Seite kann eine Akzeptanz, gefolgt von passiver Anpassung an die neue Situation, das heißt, den Alltag mit Resignation zu leben und zu Frustration und Leiden zusammenzufassen, kaum als echte Anpassung betrachtet werden, um als solche qualifiziert zu sein, muss sie die Freiheit von geistigen Unruhen suchen und psychisches Wohlbefinden erzeugen. Darüber hinaus muss es mit einer positiven Motivation für die Zukunft einhergehen (z. B. die Illusion, ein gewünschtes Ziel zu erreichen)..

Ein relevanter Aspekt, den Sie berücksichtigen sollten, ist, dass das kognitiver Widerspruch das bei einem traumatischen Ereignis auftritt, ist innerlich, es ist ein Kampf, der in unserem Geist stattfindet, nicht in der Umwelt, was einen Kampf gegen sich selbst impliziert, in dem das Modell, das wir von uns und der Welt hatten (was soll sein) verschwindet, und wir sind plötzlich gezwungen, es durch ein neues zu ersetzen (was ist). Dieser innere Kampf ist die grundlegende Grundlage für die Schwierigkeit der Akzeptanz, da er einen Denkprozess erfordert, um zu verstehen, was passiert ist, und dann eine angemessene Reaktion zu entwickeln, die nicht zu unangemessenem Verhalten führt. In diesem Sinne Leon Festinger (1959) erklärt: “Menschen haben ein starkes inneres Bedürfnis, das sie dazu bringt, sicherzustellen, dass ihre Überzeugungen, Einstellungen und Verhaltensweisen miteinander übereinstimmen”.

Der Prozess der Akzeptanz eines Traumas

Akzeptanz erfordert Zeit und Mühe, vor allem angesichts des emotionalen Zustands, der aufgrund der Spannung des Moments, der die Wirksamkeit der Denkprozesse einschränkt, überfordert ist (hauptsächlich, weil sich die Aufmerksamkeit fast ausschließlich auf das Ereignis und seine Folgen konzentriert, wodurch ein Effekt entsteht andere Umweltbedingungen). In diesem Kampf ist auch ein Faktor dagegen Der Verstand kann uns täuschen Konationalisierungen, Manipulationen, Projektionen, Dissoziationen oder Negationen, um die uns interessierende Position zu rechtfertigen.

Unser Geist verfügt jedoch über ausreichende Ressourcen, um den Prozess effektiv durchzuführen, wenn wir wissen, wie er sie richtig verwendet. Wie von V. Ramachandran (2011) hervorgehoben: “der Verstand verabscheut im Allgemeinen die Inkonsistenzen und stellt daher die erforderlichen kognitiven Ressourcen zur Verfügung, um sie zu reduzieren oder zu minimieren, jedoch nur, wenn die Situation ausreichend relevant ist, das heißt, wenn er genügend emotionalen Inhalt hat”.

Die Komplexität des Abnahmeprozesses.

Es ist offensichtlich, dass das Auftreten des traumatischen Ereignisses nicht direkt und gleichzeitig an seine Akzeptanz übergeben wird, sondern es durchläuft einen Prozess von mehreren Stufen, in denen Akzeptanz die letzte Stufe ist, die erreicht wird, wenn die Person die Realität erkennt und annimmt der neuen Situation (eine beschreibende Annäherung an diese Stadien ist im Modell der fünf Stadien der Änderung von Elizabeth Kübler-Ross zu sehen).

Die Schwierigkeit des psychischen Akzeptanzprozesses liegt in seiner Komplexität. Eine Möglichkeit, dies rückgängig zu machen, besteht darin, den Prozess in Teilen zu zerlegen und zu analysieren. Unter Berücksichtigung der oben angegebenen Merkmale, die ein Ereignis als traumatisch definieren, kann die Analyse des Prozesses in verschiedene unterteilt werden Teilabnahmen:

• Akzeptieren Sie die Möglichkeit, dass ein traumatisches Ereignis eintreten kann.
• Das Bestehen von Mängeln in unserem Weltmodell akzeptieren.
• Akzeptiere das erzeugte Leiden.
• Akzeptiere unsere biologische Natur.