Definition und Typen kognitiver Verzerrungen

Kognitive Verzerrungen hindern uns daran, die Dinge so zu sehen, wie sie sind, dh sie verzerren die Realität, indem sie sich nur auf einen bestimmten Aspekt konzentrieren. Diese Verzerrungen manifestieren sich als automatische Gedanken und lösen im Subjekt eine Reihe negativer Emotionen aus, die zu unangemessenem oder unerwünschtem Verhalten führen können.

In diesem Artikel über PsychologyOnline werden wir erklären die Definition und Arten von kognitiven Verzerrungen.

Arten kognitiver Verzerrungen

Die Verzerrungen am häufigsten von Menschen mit geringes Selbstwertgefühl Sie sind die folgenden:

1. Hypergeneralisierung: Von einem isolierten Ereignis aus machen Sie eine allgemeine und universelle Regel. Wenn es einmal fehlgeschlagen ist, wird es immer fehlschlagen. “Ich mag niemanden. Ich mag nicht alle” ; “Ich bin nur ein Narr ohne Studien (und andere erkennen das)”...
2. Globale Bezeichnung: Sie verwenden automatisch pejorative Namen, um sich selbst zu beschreiben, anstatt deren Eigenschaften genau zu beschreiben. Beispiel: Versagen, feige, unbeholfen, verzweifelt, hässlich, schwach, dumm ...
3. Filterung: Sie achten selektiv auf das Negative und ignorieren das Positive
4. Polarisiertes Denken: Sie bringen die Dinge bis zum Äußersten, Sie drücken sie in schwarzen oder weißen Kategorien ohne Mittelweg aus. Es muss perfekt sein, sonst ist es nichts wert. Ex:”Du kannst nichts richtig machen” “Sie sind völlig unorganisiert. Schau dir den Tisch an.”
5. Selbstbeschuldigung: Sie werden dauerhaft für Dinge verantwortlich gemacht, die nicht Ihre Schuld sein können.
6. Anpassung: Sie gehen davon aus, dass alles etwas mit Ihnen zu tun hat und mit allen anderen negativ vergleichbar ist. “Jeder beobachtet dich” “Sehen Sie, wie Rosa immer gut gepflegt ist, während ich nicht weiß, wie ich mich reparieren soll”
7. Lesen des Geistes: Sie gehen davon aus, dass Sie andere nicht mögen, sich nicht für sich selbst interessieren usw., ohne echte Beweise dafür, dass Ihre Annahmen richtig sind. Ex: “Sie denkt, ich bin, weil ich meine Meinung nicht gebe” “Er ist nett zu mir, aber er denkt, ich bin ein Idiot”.
8. Steuerungsfehler: Sie haben das Gefühl, dass Sie die Gesamtverantwortung für alle oder alle haben, oder Sie haben das Gefühl, dass Sie keinerlei Kontrolle über irgendetwas haben, dass Sie ein hilfloses Opfer sind. “Du bist erschöpft”. “Sie können nicht mit ihnen” “Du wirst nie organisiert”. “Du bist hilflos” “Du kannst nichts tun”.
9. Emotionales Denken: Sie nehmen an, dass die Dinge so sind, wie Sie sie fühlen. Ex:”Ich werde sterben”, “Es ist schrecklich”, “Ich kann es nicht ertragen”, “Alle meine Freunde werden mich verlassen”...