Traumatische Ereignisse können uns allen passieren

Wir leben mit dem illusorischen Glauben, dass Unglück nur anderen passiert und wenn sie uns passieren, entsteht die beunruhigende Frage: ¿warum ich Um dies zu beantworten, müssen wir eine Wahrheit berücksichtigen unbestreitbar: Unsere Welt ist ein dynamisches System, es ist in ständiger Bewegung aufgrund der Einwirkung der verschiedenen Naturkräfte, die notwendigerweise Veränderungen verursachen, die größtenteils zufällig sind (obwohl zahlreiche Regelmäßigkeiten darin sind), nichts bleibt auf unbestimmte Zeit gleich.

Neben den Veränderungen in der physischen Umgebung treten im Laufe der Zeit auch Änderungen bei den Menschen (in ihrem physischen und psychischen Zustand) auf und in den Beziehungen, die sie zur physischen Umgebung und zu anderen Mitgliedern ihrer Gruppe haben, und dann darüber nachzudenken Dass die Dinge während des ganzen Lebens gleich bleiben werden, ist absurd. Dieses Gesetz der kontinuierlichen Bewegung erleichtert das Auftreten einer Vielzahl von Ereignissen im Mensch-Umwelt-System. Daher ist die Wahrscheinlichkeit, dass sich einer von ihnen negativ auswirken kann, wahr, konstant und weitgehend unvorhersehbar und unvermeidlich. In diesem Artikel über Psychologie-Online werden wir lernen, das zu akzeptieren Traumatische Ereignisse können uns allen passieren.

1. Akzeptieren Sie die Möglichkeit, dass wir eine traumatische Erfahrung machen können
2. Akzeptiere das erzeugte Leiden.
3. Akzeptiere unsere biologische Natur.
4. Schlüssel zur Überwindung einer traumatischen Situation

Akzeptieren Sie die Möglichkeit, dass wir eine traumatische Erfahrung machen können

Es ist also eine Frage der WahrscheinlichkeitJe mehr Elemente zu unserem Lebensumfeld gehören (materiell und persönlich) und je mehr Beziehungen wir zu ihnen haben, desto mehr Ereignisse treten auf und desto wahrscheinlicher ist es, dass sie uns negativ beeinflussen. Dies zwingt uns, diese Änderung in zu akzeptieren der Stand der Dinge Es ist zu jeder Zeit und an jedem Ort in der Umgebung möglich, in der wir uns befinden, und daher ist es wahrscheinlich, dass ein traumatisches Ereignis, das uns betrifft, daraus abgeleitet wird. In dieser Hinsicht sollten wir Unsicherheit als Teil des Alltags akzeptieren

Es ist möglich, dass das Modell der Welt, das wir gebaut haben (wie die Dinge sind und wie sie funktionieren), einige Mängel oder Fehler aufweist, die den Ursprung des traumatischen Ereignisses bilden können, und dass wir annehmen und akzeptieren sollten, indem wir die natürliche Tendenz überwinden, Entschuldigungen zu finden, um sie zu rechtfertigen (Rationalisierung, Anklage usw.). Zu den häufigsten Mängeln gehören:

• Die mentale Repräsentationen dass wir auf uns selbst und auf die anderen Elemente unserer Umwelt (insbesondere mit Menschen) aufgebaut hatten, was ihre besonderen Merkmale, ihre Position, ihre Funktion und die Art und Weise des Beziehens betrifft Fehler oder Anomalien das maskierte die reale Realität.
• Unser Vorhersagen und Illusionen für die Zukunft waren sie unbegründet, Sie hatten keine reale Basis, oder bestimmende Faktoren wurden bei ihrer Herstellung nicht berücksichtigt.

Das Bestehen von Mängeln oder Fehlern in einem dieser Faktoren verpflichtet uns auch zu akzeptieren, dass es notwendig ist, Änderungen vorzunehmen oder unser aktuelles Modell aufzugeben und durch ein neues zu ersetzen. Jedes auf mentalen Repräsentationen unserer Welt basierende persönliche Modell ist nicht unbeweglich, es kann modifiziert werden, und die neuronale Plastizität ist der biologische Mechanismus, der dies ermöglicht.

Trotzdem, Erstelle ein neues Weltmodell Dass es gültig ist, ist teuer und erfordert Zeit und Mühe, weil wir den Widerstand des Geistes überwinden müssen, um ein konsolidiertes Modell zu ändern, wenn es durch die neue Situation dazu gezwungen wird (zu diesem Aspekt, was Chinn und Brewer in seinem Text hervorgehoben haben) Taxonomie möglicher Reaktionen einer Person auf anomale Daten). Darüber hinaus sind aus physiologischer Sicht alle biologischen Prozesse, die zur Bildung und Konsolidierung der neuronalen Netze eines neuen Modells erforderlich sind, komplex und erfordern eine Kopplung ihrer Zeit (dies ist vergleichbar mit den für das Wachstum des Fitnesscenters erforderlichen Trainingsstunden) Körpermuskeln).

Akzeptiere das erzeugte Leiden.

Psychologischer Schmerz Es ist eine Reaktion unseres emotionalen Systems auf ein Ereignis, das uns betrifft und das wir als schädlich (gefährlich, schädlich, bedrohlich) bezeichnen. Ihr Zweck ist es, die Person zu ermutigen, auf die störende Situation zu achten und die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen, um effektiv gegen sie vorzugehen.

Da der Schmerz ein Gebot der Natur ist, das eine Warnfunktion zur Aufrechterhaltung des Überlebens erfüllt, liegt es nicht in unserer Hand, es zu beseitigen (es steht nicht unter der Kontrolle des Willens, es liegt am autonomen Nervensystem), also haben wir es nicht mehr Abhilfe als zu akzeptieren und zu versuchen, es so zu kontrollieren, dass es keinen allzu großen Einfluss auf unser tägliches Leben hat. Die Annahme der Notwendigkeit und Unvermeidlichkeit des Schmerzes ist trotz des tiefen und bitteren Gefühls, ihn nicht zu verdienen, der erste Schritt, um ihn zu überwinden.

In den traumatischen Ereignissen wurde generiert ein Zustand der Dinge unvorhergesehen, wie der Verlust von dem, was wir hatten (Gesundheit, Arbeit, Familie) und / oder die Unmöglichkeit, das zu haben, was wir wollen (Eltern sein, soziale Anerkennung, Zuneigung und Zuneigung) und darüber hinaus von einem großen Ausmaß begleitet wird negative emotionale Ladung (ausgeprägter, wenn entscheidende Verbindungen für das psychische Wohlbefinden unterbrochen werden: Familie, Soziales, Arbeit). In dieser Situation befindet sich unser Geist in einem Zustand des Aufruhrs, der mentalen Erregung, unfähig, vernünftigerweise eine vernünftige Antwort auf die Situation zu geben.

Wir versuchen, intelligentes Denken zu verwenden, um die Situation zu verstehen und akzeptieren zu können, aber mit ihnen bekommen wir nur Akzeptanzkognitiv o intellektuell (wir sagen: Ich verstehe was passiert und ich weiß, dass ich es akzeptieren muss), aber das reicht nicht aus, um den Schmerz zum Verschwinden zu bringen, denn obwohl wir ihn als das autonome emotionale Nervensystem intellektuell akzeptieren, können wir die Beschwerden und die unangenehmen physiologischen Empfindungen, die er auslöst (Angst, Schlaflosigkeit, Magenbeschwerden, Unaufmerksamkeit), nicht vermeiden. und Konzentration usw.). Darüber hinaus ist es notwendig, dies zu akzeptieren analysieren und verstehen alle Umstände des Ereignisses und dies beinhaltet das Aufpassen und Wiedererleben, was die emotionale Störung verstärkt und so deren Verständnis und Akzeptanz behindert.

Akzeptiere unsere biologische Natur.

Das traumatische Ereignis aktiviert das emotionale System, wodurch negative Emotionen entstehen. Diese Aktivierung hängt jedoch sowohl vom emotionalen Aktivierungspotential des Ereignisses als auch von der emotionalen Sensibilität der Person ab (es gibt Leute, die glauben, dass ein Sandkorn wie ein Berg aussieht, oder einen Kommentar) unangemessen, aber unschuldig wird eine verheerende Beleidigung). Die biologischen Prozesse, die an beiden Faktoren beteiligt sind, finden in verschiedenen Gehirnstrukturen statt, und es sind mehrere Komponenten beteiligt (hauptsächlich Neurotransmitter, Rezeptoren und Hormone). Alle hängen zum großen Teil von der genetischen Struktur der Person ab, und wir können sie nicht ändern. Daher kann man sagen, dass Zusammensetzung, Struktur und Funktion des Gehirnsystems Elemente sind, die die Entstehung eines traumatischen Ereignisses beeinflussen spezifisch für jede Person, sind Teil unserer biologische Identität die wir auch akzeptieren müssen.

Bei Menschen, deren biologische Natur ihnen eine größere gibt emotionale Sensibilität Die negativen Auswirkungen des Ereignisses sind größer und daher sind sie anfälliger und ihr Akzeptanzprozess erfordert mehr Aufwand (es ist erwiesen, dass eine geringere Menge an Serotonin und Dopamin die Person zu übermäßiger Angst und Angst neigt)..

Schlüssel zur Überwindung einer traumatischen Situation

Wie wir gesehen haben, beim traumatischen Ereignis Es gibt verschiedene Faktoren: biologische, psychologische und Umweltfaktoren, die seine Qualifikation als solche bestimmen. Aus psychologischer Sicht die Ziel der Annahme ist anzunehmen eine Situation, die das im Geist etablierte Weltmodell verletzt (bedeutet, den Widerspruch zwischen dem konsolidierten internen Modell und der externen Realität zu überwinden). Dies setzt jedoch einen großen Aufwand voraus. Die Summe aller Hindernisse, die in den angegebenen Teilannahmen genannt werden können, zeigt die Schwierigkeit des Prozesses. Aus diesem Grund sollte die therapeutische Behandlung die Verwendung geeigneter Techniken für jede der Annahmen beeinflussen. Außerdem ist der Prozess der Akzeptanz nicht bei allen Menschen gleich, es gibt einige, die dies effektiver und schneller erreichen, beispielsweise solche mit einem großen Kohärenzgefühl (nach Antonovsky von 1979) oder belastbar.

Aus den obigen Argumenten lässt sich leicht schließen, dass wir traumatische Ereignisse akzeptieren müssen, weil es keine andere Option gibt. Es ist eine notwendige Voraussetzung, um sich an lebenswichtige Veränderungen anzupassen. Da können wir die Fakten nicht ändern, was “vernünftig” ist alles zu akzeptieren, was wir nicht ändern oder umwandeln können. Das Offensichtliche zu akzeptieren, das keine gegenteiligen Beweise, Diskussionen oder Kontroversen zulässt, ist der natürliche Weg, um psychologische Stabilität und Anpassung an die neue Situation zu erreichen. Je länger dieser Prozess dauert, desto mehr Zeit geht verloren, um angenehme Erfahrungen zu leben. Daher interessiert uns die Festlegung einer geeigneten Strategie, damit der an sich langsame und komplizierte Akzeptanzprozess schneller, effektiver und mit weniger Aufwand abläuft.

Es bedeutet aber auch zu lernen, den Alltag zu leben, begleitet von den durch das Trauma verursachten psychischen Schmerzen, die als Last wirken, die auf dem Rücken getragen wird und niemals verschwindet (eine mentale Repräsentation desselben kann jederzeit auftreten), aber Wir müssen weitergehen, den Weg des Lebens gehen, der in unserer Reichweite ist, und nicht mit der einzigen Mission bleiben, uns den Veränderungen zu stellen.

Die Überwindung eines traumatischen Ereignisses erfordert neben einer großen mentalen Stärke eine proaktive Haltung, die auf drei Grundvoraussetzungen basiert: die Akzeptanz der Vergangenheit, die Anpassung an die Gegenwart und die Illusion für die Zukunft.