Die 7 wichtigsten Faktoren für die Qualität der akademischen Leistungen

Zum Zeitpunkt der Studie gibt es viele Faktoren, die die endgültige Fähigkeit beeinflussen, die der Lernende benötigt, um die Lerninhalte mit mehr oder weniger Kompetenz zu verinnerlichen. Wie wir weiter unten sehen werden, sind sowohl die physischen als auch die psychologischen Aspekte gleichermaßen maßgebend eine effektive akademische Leistung erreichen.

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Das Konzept der geistigen Hygiene beim Studenten

Die geistige Hygiene der Studie ist definiert als der Satz von physischen, psychischen und psychischen Bedingungen, die die intellektuelle Aufgabe erleichtern. Bei allem Verhalten, Die Erfolge oder Misserfolge sind zu einem großen Prozentsatz die Folge des Gemütszustandes wo der Mensch ist Wenn der neurophysiologische Zustand positiv für das Lernen prädisponiert ist, ist es wahrscheinlicher, dass die Fähigkeit, Vertrauen in einen zu gewinnen, aktiviert wird, was für die Gestaltung eines angemessenen Motivationszustands beim Erwerb von Wissen beträchtlich ist. Dies wird stark beeinflusst von:

• Die innere Darstellung oder Vorstellung von sich selbst (positiv oder negativ), was sich auf die Tendenz bezieht, Erfolg zu erzielen oder Misserfolge zu vermeiden.

• Die physiologischen Bedingungen und der Gebrauch, der von ihnen gemacht wird, wie der Grad der Muskelspannung, die Ermüdung, die Aktivierung des Organismus, der Entspannungsgrad und die allgemeine Funktionsweise des Organismus.

Diese beiden Faktoren können von der Person begünstigt werden, die positive Zustände oder Einstellungen schafft, die die psychischen Fähigkeiten maximieren und den Schüler zum Erfolg führen. Es ist etwas möglich, wenn man das berücksichtigt Die interne Repräsentation spiegelt nicht die Realität wider, es wird vielmehr zu einer persönlichen Interpretation, die aus den jeweiligen individuellen Überzeugungen des Subjekts so abgeleitet ist, dass eine Person zu dem wird, was sie über sich selbst denkt.

Man kann nicht sagen, jemand kann nicht intelligent oder effektiv sein. Ein zentraler Aspekt ist daher, darauf hinzuwirken, dass die Änderung dieser internen Repräsentationen mit der Idee des Erfolgs oder der persönlichen Effektivität übereinstimmt. Ein grundlegendes Element ist daher die positive Einstellung gegenüber den eigenen intellektuellen Fähigkeiten, um ein größeres Vertrauen in die eigenen Möglichkeiten zu erreichen.

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Gute körperliche Verfassung und akademische Leistung

Das Studium oder die intellektuelle Arbeit ist eine psychische Aktivität und hängt von körperlicher Gesundheit und körperlichem Wohlbefinden ab. Als intervenierende und bestimmende Faktoren werden unterschieden:

Die Stunden des Schlafes

Es wird empfohlen, zwischen 7 und 9 Stunden pro Tag zu schlafen. Sie müssen sich von der täglichen geistigen und körperlichen Erschöpfung erholen und ausruhen. Daher ist mehr als die wichtigste Quantität die Schlafqualität, die repariert werden muss und nicht unterbrochen werden muss. Das heißt, das Gefühl, das man beim Aufwachen hat, muss ein Gefühl der Entspannung oder Frische sein. Daher wird Folgendes empfohlen:

• Ziehen Sie keine persönlichen Probleme auf den Ruheplatz, versuchen, ihre Lösung vor dem Ende des Tages zu versuchen, oder, falls dies nicht der Fall ist, sie für den nächsten Tag aufschieben.
• Genussmittel oder Getränke wie Schokolade oder Kaffee usw. sollten unterdrückt oder so weit wie möglich reduziert werden, besonders spät am Tag.
• Es ist ratsam, bald gegen 21.00 Uhr zu Abend zu essen und leichte Speisen zu essen, die leicht zu verdauen sind.
• Beruhigungsmittel nicht regelmäßig einnehmen, nur in Ausnahmefällen.
• Nehmen Sie ein warmes Bad oder gehen Sie ungefähr 15 Minuten, bevor Sie schlafen gehen.
• Führen Sie das tägliche Repertoire des Körper- und Körperhygieneverhaltens durch und wir empfehlen die Verwendung von lockerer Kleidung, die angemessen ist. Es ist auch wichtig, beim Schlafen eine bequeme Position einzunehmen.
• Markieren Sie eine festgelegte Zeit zum Einschlafen und versuchen Sie, keine Aktivitäten zu unternehmen, die die Schlafstunden reduzieren, wie z. B. Fernsehen.
• Führen Sie regelmäßig körperliche Übungen durch so dass der Körper nach einer Form der natürlichen Erholung der durch diese Aktivität verursachten Müdigkeit sucht.
• Machen Sie einige Entspannungsübungen, bevor Sie schlafen gehen.
• Wenn Sie in etwa 30 Minuten nicht schlafen können, ist es ratsam, sich keine Sorgen zu machen, sondern aufzustehen und einige Aktivitäten zu machen, die es erleichtern, wieder zu schlafen.

Die rationelle Fütterung

Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für eine gute intellektuelle Leistung. Die Ernährung sollte abwechslungsreich und reichhaltig sein, einschließlich Fisch, Fleisch, Eiern, Gemüse, Obst usw.. Sie sollten nicht sehr reichhaltig sein, Es wird empfohlen, ein starkes Mittagessen zu sich zu nehmen, gut zu essen und ein kleineres Mittag- und Abendessen einzunehmen. Das Gleichgewicht zwischen einer gesunden Ernährung und regelmäßiger körperlicher Bewegung ist ein Schlüsselfaktor.

Die körperliche Übung

Es wird empfohlen, statt pünktlich und extrem ständig zu üben. Das aktuelle Tempo des Lebens, das von Hektik, Lärm, Stress usw. beeinflusst wird. das Nervensystem selbst verschlechtern und negative Eigenschaften wie Anfälligkeit, permanente Wachsamkeit, Defensive, Reizbarkeit usw. hervorrufen..

Die Entspannung

Sehr nützlich bei Studenten mit Neigung zu Sorgen oder Angstzuständen. Ein Einsatz von 15 oder 20 Minuten pro Tag kann sehr nützlich sein, um die geistige Leistungsfähigkeit zu steigern. In einer bequemen Position mit gebeugten Gliedmaßen, geschlossenen Augen und entspannter Muskulatur bleibt der Geist leer. Es ist wichtig, dass während dieser Minuten keine Unterbrechung oder Fremdgeräusche auftreten. Entspannung repariert den Organismus von körperlicher und geistiger Erschöpfung, Wiederherstellung des Friedens und der allgemeinen Ruhe.

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Das psychische Wohlergehen des Schülers

Wie bereits erwähnt, spielen neben den körperlichen Bedingungen auch psychologische Faktoren eine wichtige Rolle bei der intellektuellen Leistungsfähigkeit. Aspekte wie Motivation, Selbstwertgefühl, Sorge, Der allgemeine Gefühlszustand, Angst ... beeinflussen das individuelle Verhalten stark.

Es kann daher eine sehr nützliche Übung sein, von Zeit zu Zeit einige Minuten zu verbringen, um mit sich selbst zu sprechen, eine kleine Reflexion über den psychischen Zustand selbst zu machen und zu sehen, wie er die täglichen intellektuellen Leistungen beeinflusst.

Nach Tierno (2009) sind die folgenden Phänomene Schlüsselfaktoren dafür Sie haben einen großen Einfluss auf das Niveau des emotionalen Wohlbefindens und kognitiv des Studenten. Alle interagieren und interagieren bidirektional mit dem physiologischen Zustand, was eine anpassungsfähige oder schädliche Prädisposition für die Studie befürwortet:

Selbstwertgefühl

Ich meine, Sie haben ein gewisses Vertrauen in sich selbst, um gute akademische Ergebnisse zu erzielen. Es ist wichtig, sich Ihrer eigenen Fähigkeiten und Einschränkungen bewusst zu sein. Eine positive Einstellung, bestehend aus der Überzeugung, dass mit Zeit, Anstrengung und Begeisterung Erfolg erzielt werden kann, begünstigt die Steigerung dieses Persönlichkeitsmerkmals.

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Begeisterung

Vertrauen in sich selbst zu haben und Komplexe in verschiedenen Interaktionsbereichen (Familie und Schule) loszuwerden, ist ein wichtiger Aspekt Die Anerkennung durch andere hilft, diesen Faktor zu verstärken.

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Rezeptive Haltung, Neugier und Interesse am Lernen

Es ist wichtig, dass der Student eine gute Orientierung hat, die er erwerben kann neues Wissen, das Ihr kulturelles Gepäck erweitert. Dialoge mit Lehrern und Familienmitgliedern können die Neugier und das Interesse am Lernen erhöhen und steigern.

Verständnis und Akzeptanz anderer: Fähigkeit, geselliger, kommunikativer und großzügiger zu sein.

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Zum Abschluss

Obwohl es oberflächlich scheint, dass das Erlernen des Lernens ausschließlich durch das Niveau der intellektuellen Fähigkeiten des Schülers bestimmt wird, sind in diesem Text mehrere Phänomene beschrieben worden, die in gegenseitiger Interaktion wesentlich sind, um den Grund für die Entwicklung eines Lernens zu erklären Der Student kann in seiner akademischen Leistung unter erwartet werden.

Es ist daher notwendig, eine Analyse durchzuführen, bei der bestimmt wird, welche dieser Elemente geändert werden, und eine Reihe von Maßnahmen vorzuschlagen, die sie in geeigneter Weise umleiten.

Literaturhinweise:

• Soria, E. (2015) Effektive Studientechniken. Ed: Mestas Ediciones: Madrid.

• Tierno, B. (2009) Die besten Studiertechniken. Ed: Heutige Themen: Madrid.