Ich werde nervös, wenn ich darüber spreche, was mit mir passiert und wie ich es lösen kann.

Kommunikation kann ein grundlegender Aspekt menschlicher Beziehungen sein, aber das bedeutet nicht, dass die Teilnahme an Gesprächen in Echtzeit und von Angesicht zu Angesicht nicht kompliziert ist. In jedem Dialog dieses Typs spielen viele Elemente eine Rolle, und manchmal kann das Gefühl, die Kontrolle über das, was passiert, zu Angstzuständen führen.

Deshalb wundern sich viele Leute ... Warum werde ich beim Sprechen nervös?? Wie kann ich verhindern, dass dies zu einem Problem wird, wenn es darum geht, mit anderen zu interagieren??

Obwohl (natürlich) die bloße Tatsache, dass ein Artikel gelesen wird, das Problem nicht lösen wird, werden wir in den folgenden Zeilen die üblichen Ursachen dieses Problems untersuchen Was kann getan werden, um diese Angst abzuschwächen, bis sie fast verschwindet.

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Ich werde nervös, wenn ich mit jemandem spreche: Warum passiert mir das??

Jeder Mensch ist eine Welt, und unser Leben unterscheidet sich immer von denen anderer, aber trotzdem können wir einige gemeinsame Faktoren finden, die normalerweise in den meisten Fällen auftreten, in denen dieses Problem auftritt. Sie sind die folgenden.

1. Anziehung durch die Person, mit der wir gesprochen haben

Dies ist einer der häufigsten Gründe für diese Nerven, wenn Sie mit jemandem sprechen. Die Tatsache, dass jemand romantisch oder sexuell interessiert ist hält uns in einem Zustand der ständigen Aufmerksamkeit, um zu gefallen, Paradoxerweise kann dies jedoch den gegenteiligen Effekt erzielen, wenn es einen extremen Punkt erreicht.

2. Imposter-Syndrom

Diese Ursache tritt insbesondere in beruflichen oder akademischen Zusammenhängen auf. Es besteht im Gefühl der Sorge, dass jemand das entdecken wird Wir sind nicht in der Lage, was in dem sozialen Kreis, in dem wir uns befinden, erforderlich wäre. Wenn zum Beispiel ein Profi in einem Unternehmen anfängt zu arbeiten, in dem er der Meinung ist, dass jeder mehr als er ist, wird er sich Sorgen machen, dass in einem Gespräch seine vermeintliche Mittelmäßigkeit offenbart werden kann.

3. Angst vor öffentlichem Reden

Dies ist etwas sehr Normales und geschieht mehr oder weniger praktisch jedem, der nicht daran gewöhnt ist, vor großem Publikum Vorträge zu halten, wie zum Beispiel bei einer mündlichen Präsentation einer Universitätsklasse oder einer Konferenz..

Wenn Sie sich bewusst sind, dass viele Menschen ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst richten, versuchen wir praktisch alles, was wir tun, zu kontrollieren, und da dies unmöglich ist, treten Angstzustände auf. Sogar die Erwartung erzeugt Angst vor dem Reden. Es muss jedoch klar sein, dass diese Form des Streß anders ist als die, die bei einem bidirektionalen Wortwechsel mit jemandem entsteht.

4. Schüchternheit

Vergessen Sie nicht, dass dieses psychologische Phänomen, das mit der Persönlichkeit zusammenhängt, auch einen wichtigen Einfluss darauf hat, was wir im Gespräch mit jemandem erleben. Schüchterne Menschen haben Angst vor der Möglichkeit, negativ bewertet zu werden für andere, und diese einfache Sorge lässt sie die Wahrscheinlichkeit dieses Ereignisses überschätzen, was aus den ersten ausgetauschten Wörtern Unbehagen hervorruft.

5. Introversion

Es ist auch üblich, dass introvertierte Menschen beim Sprechen nervös werden, da es ihnen schwer fällt, ihre Aufmerksamkeit so zu steuern, dass sie sich auf das konzentrieren, was um sie herum geschieht, anstatt sich auf ihre Gedanken zu konzentrieren. Daher fühlen sie sich gegenüber anderen benachteiligt, und es ist allgemein bekannt, dass in den Dialogen alles zu schnell geht.

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Was tun, um diese Angst zu beseitigen?

Es ist richtig, dass je nachdem, was jemanden nervös macht, wenn man mit anderen spricht, eine andere Herangehensweise an die Situation erforderlich ist, aber im Allgemeinen können wir die meisten Antworten auf dieses Problem in drei Punkten zusammenfassen Tipps.

1. Arbeitsselbstwert

Was dieses Unbehagen im Gespräch mit anderen am besten erklärt, hängt in vielen Fällen mit einem geringen Selbstwertgefühl zusammen. Dieses Gefühl, nicht gut genug zu sein Sie kann je nach Situation variieren. Jemand, der normalerweise über gute soziale Fähigkeiten verfügt, kann sich nervös fühlen, wenn er mit jemandem spricht, der sehr intelligent erscheint, wenn man bedenkt, dass man überhaupt nicht intelligent ist..

Das Selbstwertgefühl zu arbeiten ist etwas Komplexes, das manchmal Hilfe von Psychologen erfordert. Im Allgemeinen bedeutet dies jedoch eine realistische und entfernte Perspektive, die es uns ermöglicht, die Wichtigkeit dessen, was andere über sich selbst denken, einerseits und das lehrt uns, auf das andere, was wir gut können, mehr zu achten.

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2. Verbesserung

Machen Sie Dinge, die Ihnen zeigen, wie Sie in einer bestimmten Fähigkeit oder einem bestimmten Wissensbereich vorankommen können. Zum Beispiel, wenn Sie glauben, Sie seien die Person mit der geringsten Kultur in Ihrer Umgebung, nutzt diese Nerven als Motor, um diesen Aspekt zu verbessern und haben keinen Grund, sich in vernünftiger Weise zu sorgen.

Denken Sie jedoch daran, dass Sie, obwohl Sie besser sind, sicherlich eine pessimistische Neigung zu Ihren eigenen Fähigkeiten aufrechterhalten werden, sofern Sie nicht auch dagegen ankämpfen.

3. Setzen Sie sich den Beschwerden aus

Wenn Sie darüber nachdenken, wer Sie sind und wozu Sie fähig sind, reicht es nicht aus, sich nervös zu fühlen, wenn Sie mit anderen sprechen. Sie müssen über die Selbstbeobachtung hinausgehen, Gehen Sie zum Üben und setzen Sie sich mäßig ängstlichen Gesprächen aus, um die Angst vor dem Dialog von Angesicht zu Angesicht zu verlieren.

Fazit

Wie wir gesehen haben, im Zweifel: "Warum werde ich beim Sprechen nervös?" Wir müssen davon ausgehen, dass wir uns bemühen sollten, diese Angst zu verlieren, auf unbequeme Situationen zu verzichten und dies so intensiv wie möglich zu tun, um das Handtuch nicht zu werfen und den Fortschritt schnell zu sehen.

Literaturhinweise:

• Barlow DH (November 2000). "Entschlüsselung der Mysterien der Angst und ihrer Störungen aus der Perspektive der Emotionstheorie". Der amerikanische Psychologe. 55 (11): 1247–63.
• Iruarrizaga et al. "Verringerung der Angst durch soziales Kompetenztraining"