Wie kann ich besser mit anderen kommunizieren?

Als soziale Wesen, die wir sind, brauchen wir eine gewisse Verbindung und ein Gefühl der Zugehörigkeit zu anderen. Dies ist der Grund, warum befriedigende soziale Beziehungen unser Selbstwertgefühl steigern. Daher möchten wir gerne mit anderen Menschen in Kontakt treten und jede Interaktion, die wir täglich durchführen, verstärkt werden. Das macht uns glücklich.

"¿Wie kann ich besser mit anderen kommunizieren? "

Interaktionen können verbal oder nonverbal erfolgen, mit einer Geste bauen wir bereits eine Interaktion auf. Ein grundlegendes Element zufriedenstellender sozialer Beziehungen ist eine angemessene Kommunikation. Aber,¿Was meinen wir damit? In diesem Artikel über Psychologie-Online erzählen wir es Ihnen wie man besser mit anderen kommuniziert.

1. Techniken zur Verbesserung der Kommunikation
2. Wissen, wie man Schritt für Schritt kommuniziert: die besten Tipps
3. So verbessern Sie die Kommunikation mit Ihrem Partner, wenn wir wütend sind

Techniken zur Verbesserung der Kommunikation

A typisches Kommunikationsmodell Es enthält einen Sender, einen Empfänger und eine verbale oder nicht verbale Nachricht, die vom Sender codiert und vom Empfänger decodiert wird. Darüber hinaus gibt es auch Rückmeldungen, dh die Antwort, die der Sender von der empfangenen Nachricht ausgibt, sowie Rauschen, das die Kommunikation beeinträchtigen kann.

Codierung bezieht sich auf die Umwandlung, die der Sender von einem Gedanken in eine übertragbare Nachricht vornimmt. Der Empfänger hingegen interpretiert, was er als Nachricht (verbal oder nonverbal) empfängt..

Wie Sie sich vorstellen können, passieren natürlich viele Dinge in der Mitte, da keine Nachricht ohne Verzerrung decodiert wird. Die Art und Weise, wie wir eine Nachricht dekodieren, ist nie wirklich objektiv. Wir haben alle unsere eigene Filter und Erklärungsstile das ist das Foto der Welt, die wir wahrnehmen. Was den Kommunikationsprozess komplexer macht, ist die Tatsache, dass der Sender der Nachricht fast nie Informationen liefert, die auf Tatsachen basieren.

Gemäß einigen Kommunikationsmodellen hat eine Nachricht 4 Facetten:

• Über was melde ich (Daten, Fakten, Aussagen ...)
• Was ich verrate über mich (Informationen zum Emittenten)
• Beziehungen. Was ich über dich denke
• Was will ich von der anderen Person?

Zu wissen wie man besser mit anderen kommuniziert, Wir müssen die 4 Merkmale der Nachricht berücksichtigen. Wenn Sie das nächste Mal denken, dass etwas in der Kommunikation nicht stimmt, merken Sie sich die erste Nachricht und die 4 Aspekte der Nachricht. Eigentlich geht es bei dieser Technik für eine effektive Kommunikation darum, nach anderen Alternativen zu der Interpretation der Nachricht zu suchen.

Wissen, wie man Schritt für Schritt kommuniziert: die besten Tipps

Alle gesunden Beziehungen müssen eine offene und ehrliche Kommunikation haben. Einige Tipps, die Ihnen helfen können, die Kommunikation mit Ihrem Partner zu verbessern, sind:

• Finde die richtige Zeit. Wenn etwas Sie stört und Sie darüber ein Gespräch führen möchten, sollten Sie den richtigen Zeitpunkt finden, um darüber zu sprechen. Versuchen Sie, einen Moment zu finden, in dem Sie und Ihr Partner ruhig und nicht abgelenkt, gestresst oder in Eile sind. Wenn Sie wirklich beschäftigt sind, sollten Sie eine Stunde und einen Tag für das Gespräch festlegen.
• Sprechen Sie von Angesicht zu Angesicht. Vermeiden Sie es, über schwerwiegende Probleme schriftlich zu sprechen. SMS, Briefe und E-Mails können falsch interpretiert werden. Sprechen Sie persönlich (von Angesicht zu Angesicht), damit keine Kommunikationsprobleme auftreten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Gedanken zu sammeln, sollten Sie sie auf Papier schreiben, um sie der anderen Person vorzulesen, wenn Sie sprechen.
• Keine Angriffe. Selbst in der Absicht, dies zu tun, können wir durch die Wahl unserer Worte sehr abrupt sein. Es gibt Worte, die das Gefühl haben, die andere Person angegriffen zu haben, eine defensive Position einzunehmen und daher weniger empfänglich für die Nachricht zu sein.
• Sei ehrlich. Manchmal tut die Wahrheit weh, aber sie ist der Schlüssel zu einer gesunden Beziehung. Gib zu, dass wir nicht immer perfekt sind und dass wir uns entschuldigen sollten, wenn wir einen Fehler machen, anstatt Entschuldigungen zu geben. Sie werden sich besser fühlen und Ihre Beziehung wird gestärkt.
• Berücksichtigen Sie Ihre Körpersprache. Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie ihm wirklich zuhören und ihm Ihre volle Aufmerksamkeit widmen: Setzen Sie sich und schauen Sie ihm in die Augen, wenn er spricht. Nehmen Sie während eines Gesprächs keine Anrufe, Nachrichten oder Videos an. Zeigen Sie ihm, dass Sie ihn durch Ihr aktives Zuhören und Ihre Antworten respektieren.
• Verwenden Sie die 48-Stunden-Regel. Wenn Ihr Partner etwas tut, das Sie wütend macht, müssen Sie es ihnen vielleicht sagen. Aber Sie müssen es ihm im Moment nicht sagen. Wenn es dich 48 Stunden später noch stört, sag ihm etwas. Wenn nicht, denken Sie daran, zu vergessen. Denken Sie jedoch daran, dass Ihr Partner Ihre Gedanken nicht lesen kann. Wenn Sie nicht sprechen, wenn Sie enttäuscht sind, gibt es keine Möglichkeit, sich zu entschuldigen oder zu ändern. Wenn Sie einmal erwähnt haben, was Sie und die andere Person stört, entschuldigen Sie sich aufrichtig. Lassen Sie es gehen. Behalten Sie nicht vergangene Ereignisse, die nicht relevant sind, und lernen Sie, aufhören, so gehässig zu sein.

So verbessern Sie die Kommunikation mit Ihrem Partner, wenn wir wütend sind

Es ist normal, sich im Kontext einer Beziehung zu ärgern, jeder hat diesen Punkt erreicht. Was wirklich zählt, ist, dass Sie Konflikte auf gesunde Weise lösen. Hier sind einige Tipps für richtig kommunizieren wenn du wütend bist

Für

Wenn Sie wirklich wütend auf etwas sind, hören Sie auf, machen Sie einen Schritt zurück und atmen Sie. Sagen Sie der anderen Person, dass Sie eine Pause machen möchten, bevor Sie das Gespräch fortsetzen. Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen, indem Sie einige entspannende Aktivitäten für sich selbst erledigen: Sprechen Sie mit einem Freund, schauen Sie fern, sehen Sie ein Video, gehen Sie spazieren, hören Sie Musik oder was hilft Ihnen beim Entspannen. Mach eine Pause kann Ihnen helfen, die Situation aufrechtzuerhalten und zu verhindern, dass sich die Situation verschlechtert.

Denke nach

Wenn Sie nicht mehr wütend oder enttäuscht sind, denken Sie über die Situation nach und warum Sie wütend wurden. Finden und erkennen Sie das eigentliche Problem und überlegen Sie, wie Sie Ihre Gefühle erklären können.

Sprich

Nachdem Sie die oben genannten Schritte ausgeführt haben, sprechen Sie mit der anderen Person über das eigentliche Problem.

Hör zu!

Nachdem Sie Ihrem Partner erzählt haben, wie Sie sich fühlen, vergessen Sie nicht, zu sprechen und lassen Sie die andere Person sagen, was sie zu sagen hat. Sie sollten beide die Möglichkeit haben, auszudrücken, wie Sie sich in einem sicheren und gesunden Kontext fühlen.