6 Möglichkeiten, angesichts von Herausforderungen mental stark zu bleiben

Der Tag zu Tag ist voll von Situationen, die verlangen, dass wir mental stark bleiben. Von der Forderung nach einer Erhöhung der Vorbereitung auf eine Prüfung oder eine Konkurrenzprüfung bis hin zur Trennung von Paaren kann sich kein Erwachsener dieser Art von Herausforderungen nicht bewusst sein, die unsere Fähigkeit zur Bewältigung komplexer Probleme auf die Probe stellen.

Nun ... wie können wir? einen kühlen Kopf bewahren in diesen Zusammenhängen? Glücklicherweise gibt es einige psychologische Tricks, die uns veranlassen, keine Probleme zu vermeiden und alle unsere Handlungen auf die Erreichung der Ziele auszurichten. Mal sehen, was sie sind.

Eine problemresistente Denkweise schaffen

Die Strategien und Übungen, die Sie unten sehen können, sind Möglichkeiten des Trainings, um mental stark zu werden, was bedeutet, unseren Teil dazu zu tun denken und konstruktiv Entscheidungen treffen, Statt in sich selbst Zuflucht zu nehmen und zu hoffen, dass alles aus purem Glück gut geht.

Sie können zwischen diesen einfachen Übungen wechseln oder sich auf diejenigen konzentrieren, die Ihren Bedürfnissen am besten entsprechen. Natürlich müssen Sie bedenken, dass die Wirksamkeit dieser Strategien von Ihnen abhängt, und wenn Sie nicht wollen, dass bestimmte Opfer sich ändern, werden sie nicht funktionieren. Um die Ziele zu erreichen, muss man zumindest die Komfortzone verlassen.

1. Achtsamkeit üben

Achtsamkeit ist eine Reihe von Übungen und ein Denkstil sehr verbunden mit den verschiedenen Formen der Meditation. Über den traditionellen Wert dieser Art von Gewohnheiten hinaus hat Achtsamkeit jedoch die Fähigkeit gezeigt, unsere Denk- und Wahrnehmungsart zu verändern..

Insbesondere hat sich gezeigt, dass es dazu dient geringere Belastung und das erlaubt unter anderem auch, körperliche Schmerzen besser zu unterstützen. Ebenso hilft es, Rückfälle in Depressionen zu vermeiden.

Die Wirksamkeit von Achtsamkeit hat es zu einem Instrument gemacht, das in zunehmendem Maße von Spitzensportlern eingesetzt wird, um sie bei der Behandlung von Angstzuständen zu unterstützen, und in Kindergärten, um Kinder darin zu trainieren, ihre Pflege besser zu verwalten, was auch Erwachsenen dienen kann Zum Beispiel, um sich nicht von den Objektiven ablenken zu lassen und Zaudern zu vermeiden.

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2. Suche nach Verbündeten

Menschen zu haben, die auch nur für kurze Zeit Unterstützung bieten, hat spektakuläre Auswirkungen auf die geistige Leistungsfähigkeit und auch auf die Fähigkeit, die Zielstrebigkeit aufrechtzuerhalten. Es spielt keine Rolle, ob diese Leute bereit sind, Ratschläge zu geben oder nicht, Das Wichtigste ist Ihre Firma.

3. Einen fernen Standpunkt einnehmen

Angesichts der schwierigsten und komplexesten Probleme, bei denen Entscheidungen aufgrund der großen Anzahl von Emotionen getroffen werden müssen, die mit diesem Prozess verbunden sind, nehmen Sie den Standpunkt von Ein externer Beobachter hilft bei der Auswahl der besten Option. Die Idee ist, sich vorzustellen, als wäre es eine fiktive dritte Person, jemand, der über alle notwendigen Informationen verfügt, um zu wissen, was passiert, der aber nicht so emotional mit den Ereignissen verbunden ist.

In der Tat hat sich bewiesen, dass das Anheben der Situation, die man durch das Ansprechen auf sich selbst in der dritten Person erlebt, die Angst reduziert, die uns im Übermaß lähmen kann.

4. Richten Sie Ihre Gedanken auf den Sieg aus

Es gibt viele Wege, über eine Herausforderung oder ein Problem nachzudenken, aber es gibt nur einen Weg, um geistig stärker zu werden und unsere Ziele besser erreichen zu können. Der Trick ist in Denken Sie immer daran, dass es unser Ziel ist, zu gewinnen, nicht mit Würde verlieren oder sich konservativ bemühen, nicht zu viel ins Spiel zu bringen.

Obwohl es nur zwei mögliche Ergebnisse in einem Spiel gibt (Sieg oder Niederlage), hat sich gezeigt, dass es nicht das Gleiche ist, wenn man sich der Herausforderung stellt, eine Niederlage zu vermeiden, als wenn man es zum Sieg anstrebt. im zweiten Fall sind die Erfolgschancen größer.

5. Ruhe gut

Niemand kann die mentale Stärke aufrechterhalten, wenn er nicht richtig ruht. Die einfache Tatsache von Schlafen Sie die empfohlenen Stunden und trennen Sie die Verbindung von Zeit zu Zeit Es erlaubt dem Gehirn, sich auszuruhen und Probleme effektiver zu begegnen. Andernfalls können Aufmerksamkeitsprobleme und die geringe Fließfähigkeit des Speichers die Erreichung der Ziele erheblich erschweren.

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6. Fantasie mit der Erfüllung des Ziels

Tagträumen, indem wir in unserer Vorstellung wiedererleben, was bei der Gewinnung des Gewollten erlebt wird, hilft uns seitdem, dieses Ziel zu erreichen hält die Motivation hoch.

Wenn wir uns nicht nur den Sieg vorstellen, sondern auch den Prozess, durch den wir ihn erhalten haben, in diese "mentale Simulation" einbeziehen, werden wir einen großen Teil unserer Ängste in der Vorstellung überwinden, so dass wir, wenn die Wahrheit ist, sicherer sind von uns und wir werden mehr mögliche Probleme und unsere Reaktionen darauf vorausgesehen haben.