8 Tasten, um die Motivation aufrechtzuerhalten und Ihre Ziele zu erreichen

Selbstmotivation ist eines der Schlüsselelemente das machen emotionale Intelligenz. Menschen, die diese Fähigkeit entwickelt haben, erreichen häufiger ihre Ziele, sind unabhängiger und haben ein hohes Selbstwertgefühl, weil sie Probleme überwinden, Lösungen schaffen und durchhalten können.

Haben wir alle die Fähigkeit, sich selbst zu motivieren, ohne Anreize oder eine Verpflichtung von außen, für uns zu tun? Warum sich manche Menschen täglich motiviert fühlen und andere in Apathie verfallen und ihre Ziele kurz nach dem Vorschlag aufgeben? Der Grund, warum wir oft Schwierigkeiten haben, unsere Ziele zu erreichen Diese Fragen werden beantwortet, und es ist gut zu verstehen, was es heißt, selbstmotiviert zu werden.

Das Konzept der Selbstmotivation

Selbstmotivation ist die Fähigkeit, aus sich heraus den notwendigen Antrieb zu ziehen, um die entsprechenden Verhaltensweisen auszuführen, die Sie Ihren vorgeschlagenen Zielen näher bringen. Es ist in der Lage, das Interesse selbst bereitzustellen, die Gründe und die Begeisterung, die notwendig sind, um ihre Projekte fortzusetzen. Und ja, es ist etwas, das jedem zur Verfügung steht.

Warum erreichen wir unsere Ziele immer nicht? Es ist einfach Aufgrund des Mangels an Gewohnheiten, die uns ihnen näher bringen.

Das menschliche Gehirn hat ein Energiesparsystem, das es träg macht Geschäft, um Tag für Tag die Verhaltensweisen auszuführen, die es seit Jahren wiederholt. Nehmen wir an, Sie ziehen es vor, nicht zu viel zu denken und greifen auf das zurück, was Sie bereits wissen.

Wenn wir versuchen, ein Ziel und ein Ziel anzusprechen, geben wir in der Regel nach kurzer Zeit auf. Die Tendenz zur Routine unseres Gehirns kann mehr als unsere Willenskraft sein. Wir waren frustrierend, als wir sahen, dass wir es nicht schafften, unser Verhalten zu ändern, egal wie sehr wir es auch anziehen wollten, und deshalb wurden wir entmutigt.

Ein Arbeitsplan, um unsere Ziele zu erreichen

Also ... Wie können wir unserem Leben eine neue Gewohnheit hinzufügen, ohne es einige Tage später aufzugeben?? Das erste, was wir brauchen, ist ein Arbeitsplan.

Im Gegensatz zu dem, was wir denken können, ist es nicht so wichtig, ein Zeitlimit festzulegen (in 30 Tagen muss ich 7 Kilo abgenommen haben), um einen Aktionsplan zu entwerfen, mit dem Sie Ihren Zielen jeden Tag näher kommen können.

Der Aktionsplan sollte so detailliert wie möglich sein. Wenn wir mit dem Beispiel des Gewichtsverlusts fortfahren, wäre es das Ideal, jede Nacht genau zu wählen, was am nächsten Tag gegessen wird, ohne Improvisation zu erzeugen. Es wird nicht empfohlen, dass ein solcher Plan zu restriktiv ist (was eine Überanstrengung bedeuten könnte, die dazu führen würde, dass wir es schnell aufgeben), reicht es aus, uns einen strukturierten Rahmen mit einigen neuen Elementen zu bieten, die mit unseren Zielen verbunden sind.

Wenn unser Arbeitsplan perfekt detailliert und in unseren Zeitplan aufgenommen ist, es wird so einfach sein, wie man es folgt, um die Tabelle zu schneiden ohne zu zweifeln, was der nächste Schritt sein wird, denn unser sparsames Gehirn wird die Ressourcen nutzen, die zuvor genutzt wurden.

Suchen Sie sich eine Agenda oder einen Kalender und beginnen Sie noch heute mit der Gestaltung Ihrer Woche. Befolgen Sie dann einfach die Anweisungen, die Sie selbst entworfen haben, während Sie ein GPS auf Ihr Ziel zukommen lässt.

Praktische Richtlinien zur Selbstmotivation

Wie schaffe ich es, mich selbst zu motivieren, wenn ich den Aktionsplan entworfen habe??

1. Nimm es ernst

Sie haben sich entschlossen, dieses Ziel nach einer bewussten Reflexion zu setzen, weil Sie wissen, was für Sie das Beste ist und was Sie in Ihrem Leben wollen. Und nichts ist wichtiger als das. Deshalb Ablenkungen oder Änderungen im Zeitplan sind nicht sinnvoll, Versuchen Sie streng zu sein und dem, was Sie vorgeschlagen haben, verpflichtet zu sein.

2. Machen Sie Visualisierungsübungen kurz-, mittel- und langfristig

Stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben aussehen wird, wenn sich Ihre Routinen ändern. Denken Sie daran, dass das, was Sie in diesem Moment tun, Auswirkungen auf die Zukunft haben wird. Das wird Ihnen helfen, nicht in das Zaudern-Syndrom zu fallen.

3. Bewusste Aufmerksamkeit üben

Auf diese Weise können Sie die Arbeit mit dem Autopiloten beenden und Entscheidungen auf konsistente Weise treffen. Fügen Sie ein paar Stunden pro Woche Achtsamkeit oder Meditation hinzu, wird Ihnen helfen, im Hier und Jetzt zu sein und bessere Entscheidungen zu treffen.

4. Sagen Sie allen Ihren Plan

Aufgrund des Prinzips der Kohärenz fühlen Sie sich "kognitiv gebunden" zu Ihren Worten und Sie werden sich bemühen, das Gesprochene zu erfüllen.

5. Respektieren Sie Ihren Schlafplan und trainieren Sie dreimal pro Woche

Sie benötigen Energie und Klarheit, um Ihre neuen Gewohnheiten auszuführen, deshalb müssen Sie sich ausruhen und mit dem sauerstoffhaltigen Gehirn trainieren.

6. Beobachten Sie jedes Ihrer Verhaltensweisen

Überlegen Sie, wie weit sie sich Ihnen nähern, oder Sie vom Ziel abbringen, das Sie erreichen möchten. Führen Sie ggf. Selbstregistrierungen durch. Sie werden es Ihnen ermöglichen, visuell zu sehen, wo Sie sich befinden und was Sie ändern müssen.

7. Wählen Sie Ziele oder entwerfen Sie Projekte, für die Sie sich begeistern

Dies ist der beste Weg, um die Motivation aufrecht zu erhalten.

8. Belohnen Sie sich von Zeit zu Zeit für die erreichten Leistungen

Nutze positive Selbstverstärkung und reguliere die Belohnung, ohne zu erwarten, dass sie von außen kommen.

Und zum Schluss ...

Denken Sie daran, dass Sie jeden Tag gute oder schlechte Entscheidungen treffen. Denken Sie daran Ihre Ergebnisse sind die Frucht Ihrer Gewohnheiten, denn wir leben in einer Welt, die dem Gesetz von Ursache und Wirkung unterliegt. Ihr "Ich der Zukunft" wird sich bei Ihnen dafür bedanken, dass Ihre Handlungen heute gesund sind und Ihrem Lebensplan entsprechen.