In den Ferien geschlossen! Das psychologische Bedürfnis sich auszuruhen

Die gegenwärtige Welt ist sehr wettbewerbsfähig. Sowohl im Arbeits- als auch im Privatleben müssen wir produktiv sein, effizient sein, korrekt sein, Höchstleistungen erbringen, Fristen einhalten, schwierige Situationen bewältigen, Entscheidungen treffen, Proaktivität zeigen, kontinuierlich erneuern, ständig aktualisieren ...

All dies führt zu einem Stresszustand, der uns zwar zunächst antreibt und dazu motiviert, aufmerksam zu sein und das Beste von uns zu geben. Wenn wir uns kontinuierlich aufrechterhalten, führt dies zu einer Abnahme der Motivation, der Leistung und der Freude an der Arbeitsaktivität, die sogar einige auslösen Störungen wie Burnout, Angststörungen oder depressive Symptome.

Um dies zu vermeiden, sind neben anderen Überlegungen Ratschläge und die Anwendung von Entspannungstechniken wie Atmen erforderlich, um Ruhezeiten zu haben, in denen sich sowohl physisch als auch psychisch entspannen und sich von alltäglichen Problemen lösen können. Das heißt, ein Urlaub ist notwendig.

Die Notwendigkeit für einen Urlaub

In dieser Ruhephase ist es sehr nützlich, Erholungsaktivitäten wie Entspannung durchzuführen, damit sich der Mensch von den Stressfaktoren seines Alltags zurückziehen und entspannen kann.

Urlaub wird als Belohnung für die geleistete Anstrengung verstanden und ist ein stärkendes Element des Selbstwertgefühls und des Selbstverständnisses, zusätzlich zur Verhinderung von Stress und anderen Störungen. Es ist eine Zeit, in der wir Aktivitäten machen können, die uns gefallen und für die es normalerweise keine Gelegenheit gibt, die Verantwortlichkeiten, die mit der Position, Rolle oder dem persönlichen und sozialen Status verbunden sind, vorübergehend zu hinterlassen.

Wohltuende Auswirkungen der Ruhe

Die Tatsache, einen Urlaub richtig zu genießen, bringt viele Vorteile mit sich. Erstens hilft die Urlaubszeit in Bezug auf den zuvor genannten Stress zur Entspannung, Reparieren des Organismus für die durch die Zunahme von Cortisol und Angstzuständen verursachten Schäden.

Ebenso führt eine gute Pause zu einer bemerkenswerten Steigerung der Kreativität, wodurch neue Strategien und Ideen entstehen können, die in einer stressigen Umgebung nicht entstehen würden. Dies ist darauf zurückzuführen, dass das Gehirn in Ruhephasen nicht inaktiv ist, sondern sich nur auf bestimmte Stimulationen konzentriert und viele andere Bereiche der Psyche aktiviert, die oft beiseite gelassen werden..

In diesem Sinne, Die geistige Blockade, die Ruhe erzeugt, bewirkt eine Verbesserung der Urteils- und Entscheidungsfähigkeit, die vollständige Analyse der verfügbaren Informationen und die anschließende Entscheidungsfindung ermöglichen.

Darüber hinaus führt Ruhe zu einer Steigerung der Produktivität und Konzentration, indem die intellektuelle Blockade und die geistige und körperliche Verlangsamung einer kontinuierlichen Stresssituation verringert werden. Die Reaktionszeit auf Reize nimmt ab, was sowohl während der Erholungsphase als auch bei der Rückkehr zur Arbeit die Leistungsfähigkeit und Effizienz erhöht.

Rest verursacht schließlich die Freisetzung von Endorphinen und die Aktivierung von neuronalen Belohnungskreisläufen, wodurch die Anwesenheit von Dopamin und Serotonin im Gehirn stimuliert wird. All dies führt zu einer Verringerung von Angstzuständen und negativen Denkmustern. Fazit: Urlaub ist ein Weg, der Glück für diejenigen, die die Urlaubsruhezeit genießen können.

Dinge, die zu vermeiden sind, beeinträchtigen die Reparaturwirkung der Feiertage

Es ist zu bedenken, dass die einfache Tatsache, Urlaub zu haben, an sich nicht repariert, Vielmehr entsteht Ruhe aus veränderten Aktivitäten und Denkweisen im Vergleich zu der üblichen Situation. Auf diese Weise ist nicht alles wert, wenn nicht einige Elemente berücksichtigt werden, die den wahren Genuss der Urlaubszeit behindern.

In diesem Sinne ist ein übermäßiges Programmieren bei Feiertagen ein häufiges Problem, insbesondere wenn es sich um kurze Zeit handelt. Häufig besteht die Tendenz, umfangreiche Listen mit Dingen zu erstellen, die zu erledigen oder zu besuchen sind. Es ist zu berücksichtigen, dass mehr Quantität nicht mehr Qualität bedeutet, da die Sättigung der verfügbaren Zeit noch mehr Stress erzeugen kann.

Schlafenszeit ist auch ein häufiges Problem. Es ist üblich zu sehen, wie Personen dazu neigen, sich nach einem festgelegten Zeitplan hinzulegen, um die Zeit zu nutzen. Wieder muss daran erinnert werden, dass das ultimative Ziel darin besteht, sich auszuruhen und zu genießen.

Ein weiteres zu vermeidendes Problem ist die Erstellung einer Routine B (A ist die tägliche Routine). In diesem Sinne müssen wir die Notwendigkeit beurteilen, Dinge aus dem Üblichen heraus zu tun, die nicht zu einer ständigen Wiederholung derselben Muster im Alltag führen.

Obwohl die Freizeit, in der die Ferien angenommen werden sollen, maximal genossen werden muss, muss man jedoch nicht die Notwendigkeit vergessen, die wirtschaftliche Neigung zu berücksichtigen. Unvorhersehbare Ereignisse sind wahrscheinlich. Ebenso muss der Genuss durchgeführt werden, ohne in Übermaß zu geraten, da ein völliger Mangel an Kontrolle gesundheitliche, wirtschaftliche und / oder beziehungsmäßige Probleme verursachen kann.

Empfehlungen zur Verbesserung der Urlaubsqualität

Es wurden einige Elemente besprochen, um zu vermeiden, dass die durch die Urlaubspause erzeugte geistige Regeneration nicht trübt. Lass uns jetzt sehen einige grundsätzliche Empfehlungen zur Verbesserung der letzteren.

1. Das Gute an der Improvisation

Unter allen Empfehlungen besteht die wichtigste darin, sehr flexibel zu sein. Wie bereits erwähnt, ist die Urlaubszeit voll von möglichen unvorhergesehenen Ereignissen, und die geplanten Bedürfnisse der Einzelnen können sich jedoch ändern.. Die Fähigkeit, zu improvisieren und sich an Wünschen und Möglichkeiten anzupassen, ist grundlegend für ein optimales Genusserlebnis.

2. Mentalitätsänderung

Ein zweites wesentliches Element ist die Tatsache, dass man sich völlig von der normalen Routine löst. Das heißt, es ist notwendig, dass vor Beginn der Urlaubszeit alles vorbereitet ist, damit die üblichen Verantwortlichkeiten nicht ruhen (es sei denn, es besteht ein größerer Bedarf).

3. Wagemut

Ein weiteres wichtiges Element ist es, neue Dinge zu wagen, Es ermöglicht den Erwerb neuer Sichtweisen, die unser Leben verändern und unsere Kreativität steigern können.

4. Konflikte vermeiden

Eine weitere Überlegung, die für diejenigen berücksichtigt werden sollte, deren Urlaub im Unternehmen durchgeführt wird, ist die Empfehlung, die Aktivitäten auszuwählen, die gemeinsam durchgeführt werden sollen. Dies verstärkt die Verbindung zwischen den Themen und bietet verschiedene Perspektiven, die dazu beitragen können, bessere Optionen für alle zu finden.

Beginnen Sie wieder: der Wiedereintritt

Die Urlaubsruhezeit hat ein Ende. Wenn man sich diese Tatsache vor Augen hält und sich damit auseinandersetzt, kann dies den Unterschied bedeuten, dass man sich mit Energie und Optimismus in den Alltag zurückversetzt und vor der Rückkehr von Verpflichtungen in einen Zustand der Depression gerät, der unter dem Namen Post-Holiday-Syndrom bekannt ist.

In diesem Sinne Eine fortschreitende Rückkehr muss angestrebt werden, um sich an das tägliche Leben anzupassen und einige Tage zuvor nach Hause zurückzukehren, B. die zirkadianen Rhythmen an den üblichen Zeitplan anpassen und in einigen Fällen den Unternehmen den progressiven Wiedereinstieg ermöglichen. Zu Beginn der Feiertage ist es auch wichtig, nicht besessen zu sein von der verbleibenden Zeit bis zum Ende, sondern zu berücksichtigen, dass sie in einem bestimmten Zeitraum wiederkommen..

Literaturhinweise

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