Wegen geistiger Ferien geschlossen

Viele von uns freuen sich auf ein paar Tage ohne Beschäftigung oder Agenda, an denen wir uns entspannen und den angesammelten Stress loslassen können. Gleichzeitig lassen wir anstehende Tage für die Urlaubstage übrig, um sie "mit absoluter Ruhe" zu realisieren. Entscheidungen über unsere Zukunft verschieben wir auch für diese magischen Tage oder wir drücken einfach unseren Wunsch aus, das zu tun, was wir in diesen Tagen mögen.

Wir wissen nicht, dass echte Feiertage nicht darauf beruhen, Tage zu haben, an denen nichts zu tun ist oder Aktivitäten geändert werden. Die wahren Feiertage sind geistig und die anderen sind arbeitsfreie Tage mit einer anderen Art von "Stress".. Außerdem planen manche Leute nicht einmal eine Pause und verstehen dies als eine Form von "Stress mit mehr Ruhe"..

Die wahre Art der Erholung kann nicht nur an Urlaubstagen gegeben, sondern auch in unserem Alltag möglich und empfohlen werden. Auf diese Weise vermeiden wir es, eine große Ermüdung anzulegen, wenn wir wissen, wie unser Geist arbeitet und dass Stress entsteht, wenn er für irrelevante Angelegenheiten in einem Zustand "Ein" bleibt. Dinge ohne zu viel Lösung und das macht uns nur zum Wiederkäuen ohne zu stoppen.

Für den Geist ist jedes Problem wie ein Knochen für einen Hund. Er liebt es, es zu nehmen, zu riechen und bis zur Erschöpfung zu knabbern und wenn es ausgeht, will er noch eins.

Aus dieser Motivation werden wir Ihnen einige Richtlinien geben, um die lang ersehnten Urlaubstage zu erreichen und zu vermeiden, dass sie nicht zu einem ängstlichen Urlaub werden. In gleicher Weise werden wir versuchen, diese Art der Entspannung in unsere gewohnte Routine zu integrieren.

Mentale Ferien: was sie sind und wie sie erreicht werden

Sie müssen Ihren Chef nicht um freie Tage bitten, noch um die Erlaubnis Ihrer Eltern oder um die Meinung Ihrer Freunde oder Paare. Mentale Ferien finden statt, wenn Sie zu jeder Zeit oder an jedem Ort möchten. Am wichtigsten ist es, kognitive und Verhaltensgewohnheiten zu etablieren.

Die kognitiven helfen uns, unseren eigenen Geist zu dem zu machen, der die Häufigkeit und das Unbehagen reguliert, mit dem wir einige Gedanken leben. Verhaltensweisen helfen uns dabei, das viel einfacher zu machen.

Deshalb werden wir zahlreiche Strategien nennen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Gedanken nicht besser kontrollieren können. Denken Sie daran, dass dies nicht möglich ist, aber wir verbessern unser Zusammenleben mit ihnen.

1. Meditiere zu bestimmten Zeiten des Tages

Meditation ist nicht nur eine tausendjährige Technik, um Ruhe zu erreichen. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass seine Wirksamkeit ein wertvolles Instrument ist, das die therapeutischen Maßnahmen gegen Angstzustände erleichtert. Daher ist seine Wirkung weit über Placebo und wirklich hinaus Meditation erzeugt eine mentale Entlastung durch gerichtete körperliche Ruhe.

Das Ziel der Meditation ist nicht, den Geist leer zu halten. Seien Sie aber Beobachter unseres Atems, unserer Gedanken und Emotionen in vollem Bewusstsein. Wenn Sie diese Übung trainieren und mindestens einmal am Tag durchführen, wird dies unsere Beschwerden erheblich verringern

2. Schreiben Sie die Gedanken auf, die keine Lösung haben

Sie sagen, dass man Entscheidungen treffen muss, um glücklich zu sein. Sie lenken unsere Gegenwart und lenken diskret unsere Zukunft. Auf der anderen Seite kann man ihnen entkommen oder sich von anderen Zeit nehmen lassen, oder Zeit für uns ist normalerweise nicht die beste Option. Entscheidungen haben jedoch, wie alles, Zeit und Raum.

Es ist klar, dass wir unsere Meinung nicht jedes Mal ändern können, wenn wir in die Arbeit gehen, zu Hause sind oder täglich spazieren gehen. Unser wundervoller Prozessor begleitet uns überall hin. Jedoch, Ja, wir können den Verstand erziehen, damit Sie wissen, wie Sie die Überlegungen verschieben das kann nur die Leistung der Aufgabe trüben was wir gerade tun So wie man sich auf Gegenstände, Klänge oder Geschmäcker konzentrieren kann, gibt es auch eine mentale Aufmerksamkeit, die auf den einen oder anderen Ort gerichtet werden kann.

Die Kontrolle über diese Aufmerksamkeit zu übernehmen, ist nicht einfach. Niemand hat es uns gelehrt und wir sind im Allgemeinen so ungeschickt dabei, dass wir die Vorteile dieser Praxis nicht erfahren konnten.

Wir sind es auch nicht gewohnt, Entscheidungen zu klassifizieren. Es gibt einige, die wir bereits genommen haben. Aber worauf wir sie wenden, als ob sie Kaugummi kauen würden, andere, bei denen es noch nie ein solches Dilemma gab (sie basieren auf einer bloßen Hypothese). Andere, die Hilfe von einem Experten verlangen, und andere, die leicht oder schwer zu bekommen sind. Abhängig von dem einen oder anderen muss unser geistiges Handeln anders sein.

Wenn Sie nicht über die wirtschaftlichen Möglichkeiten zur Auswanderung verfügen, überlegen Sie diese Option erst, wenn Sie die erforderlichen Mittel dazu haben. Verkürzen Sie die Zeit, die Sie mit dem Nachdenken verbringen, und tun Sie es, wenn dies eine wirklich tragfähige Entscheidung sein kann. Zeichnen Sie diese Aspekte auf, um die Kontrolle über sie wahrzunehmen, bevor sie aufgrund der damit verbundenen Unsicherheit die Kontrolle über Ihren Geist übernehmen..

Auf der anderen Seite, Wenn Sie entschlossen sind, etwas zu tun, analysieren Sie nicht alles aus tausend verschiedenen Perspektiven. Alles hat seine Vor- und Nachteile, machen Sie eine Liste mit ihnen und wenn Sie das Positive wieder gut machen, entscheiden Sie sich so schnell wie möglich.Sie müssen nicht impulsiv sein, aber Sie müssen versuchen, eine Entscheidung immer mehr zu verzögern.

3. Los geht's

Gehen ist eine energetische und anarchische Aktivität. Ihre Gedanken fließen und es scheint, als würden sie es im selben Tempo machen wie Ihr Geist. Es ist, als würden Sie ihm einen Kompass geben. Ein Rhythmus durch Ihre Bewegungen, der sehr angenehm ist. Die Bewegung kann auch von einem guten Gespräch mit einem guten Freund oder einer Malerei begleitet werden oder eine Ausdrucksform in sich erzeugen, wie z. B. Handwerk.

Erinnere dich an die Beziehung, die zwischen Körper und Geist besteht. Verwenden Sie es, erinnern Sie sich nicht nur an Ihren Körper, wenn Sie protestieren. Vergiss nicht, dass es ein großartiges Werkzeug ist, dass sie direkte Kommunikation mit dem Geist haben.

4. Stimuluskontrolle etablieren

Es ist, als ob Sie den ganzen Tag in überfüllten Straßen verbringen würden. Ebenso wie am Tag vor den Königen durch die Geschäftsstraßen. Sie gehen nicht ungezwungen, Sie schauen auf alle Seiten und keine. Inzwischen erhalten Sie viele Nachrichten, die Sie sättigen.

Die wahrscheinlichste Sache ist, dass Ihr Geist an diesen Tagen und Tagen weitergeht. Darüber hinaus ist es auch sehr wahrscheinlich, dass die Zeiten, zu denen Sie zu entkommen versuchen, es halten. Weil Sie das Gefühl haben, dass Sie draußen Zeit verschwenden.

Entweder durch Verpflichtung oder weil es sozial korrekt ist, wird Ihr Geist von einem Ort zum anderen von diesem Lärm verfolgt, den Sie nicht abschalten können. Stoppen Sie und springen Sie, legen Sie sich hin und schließen Sie die Augen. Gewöhnen Sie sich ab und zu an die Flucht, wählen Sie die Momente aus.

Lassen Sie sich nicht durch die Notwendigkeit aus dem Weg gehen, wo immer Sie wollen. Tun Sie es nicht wie gewohnt mit einem Verlust. Es scheint, als hätten wir nur eine Vorstellung davon, was passiert, wenn wir uns leider einem Duell stellen.

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