Wie kann man die Illusion zu einem schlechten Zeitpunkt wiederherstellen? 5 Empfehlungen

Wir freuen uns über jedes Thema und sind der Motor, der uns motiviert, wach, glücklich und hoffnungsvoll für die Zukunft hält. Wenn diese Illusion jedoch verloren geht, wird unsere Realität als düster und pessimistisch empfunden, und wir finden keine Energie für unsere täglichen Aktivitäten und erst recht nicht für Pläne für die Zukunft..

Wie können wir die Illusion wiederherstellen?? Jeder von uns hat eine ähnliche Phase durchlaufen oder durchlaufen und es gibt Ressourcen, um aus diesem trostlosen Zustand herauszukommen und die Illusion wieder herzustellen.

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5 Tipps, um die Illusion wieder herzustellen

Wie bei vielen Gefühlen und Stadien des Menschen hat der Verlust von Illusionen seinen eigenen Prozess, und wir müssen verstehen, dass das, was wir fühlen, normal ist, eine Erklärung hat und eine Lösung hat. Hier werden wir die effektivsten Tipps zur Wiederherstellung der Illusion behandeln.

1. Drücken Sie aus, was Sie fühlen

Ein komplizierter Schritt für einige, aber sehr wichtig für die Wiederaufnahme aller Trauerprozesse ist drücken Sie unsere Gefühle offen aus.

Es gibt Leute in Ihrer Nähe, Freunde oder Familien, die bereit sind, Ihnen zuzuhören. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass Sie es vorziehen würden, frei zu sprechen, würden Sie es vorziehen, es nicht mit jemandem in Ihrer Nähe zu tun. Sie können sich zu einem Therapeuten oder einer Selbsthilfegruppe begeben, wo immer Menschen bereit sind, Ihnen zuzuhören.

Es besteht keine Notwendigkeit, Angst zu haben, unsere Gefühle auszudrücken. Wir denken, dass Ärger, Groll, Traurigkeit oder sogar Neid Gefühle sind, die wir verstecken und unterdrücken müssen und dass niemand weiß, dass wir sie fühlen, aber das Gegenteil passiert. Wenn wir die Illusion wiederherstellen wollen, Wir müssen damit anfangen, zu lüften und ausdrücken zu lernen, beherrschen und lenken unsere Gefühle so, dass sie nicht diejenigen sind, die uns beherrschen.

2. Über die Ursache unseres Illusionsverlusts nachdenken

Neben Emotionen, Es gibt einen vernünftigen Teil, den wir inmitten dieses ganzen Sensationsgewirrs finden müssen das erleben wir, wenn wir Illusionen verlieren. Dieser vernünftige Teil besteht darin, nach der Wurzel des Problems zu suchen.

In einigen Situationen kann es ganz offensichtlich sein: Sie haben den Tod eines geliebten Menschen erlitten, sich scheiden lassen oder die Liebe trennen, an einer Krankheit leiden oder einen Job verlieren. Es gibt jedoch andere Umstände, die nicht so leicht in Erscheinung treten und die uns in einen Zustand der Zurückhaltung und Enttäuschung bringen, ohne zu wissen, was es ist, was uns so macht.

Es ist Zeit, sich hinzusetzen und nachzudenken. Machen Sie eine Analyse unseres Lebens. Wenn wir mit jemandem darüber gesprochen haben, was wir fühlen, kann das Panorama über die Ursache sicherlich geklärt werden.

Diese Ursachen können vielfältig sein, wie Sie sich unzufrieden mit unserer Arbeit oder einem ungelösten Problem mit unserer Familie oder unserem Partner fühlen. Der Alltag führt dazu, dass wir jeden Tag aufstehen und unsere Aktivitäten ausführen, ohne dass wir aufhören müssen, darüber nachzudenken, ob wir das wollen und ob wir es ändern können. Wenn wir darüber nachdenken, können wir herausfinden, was wir ändern müssen, um aus der emotionalen Stagnation herauszukommen.

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3. Bitten Sie um Unterstützung

Diese Art von Prozessen sind keine Stufen, die wir alleine überwinden müssen. Extreme Selbstversorgung lässt uns denken, dass wir es ohne die Hilfe anderer lösen müssen und nicht wissen, was mit uns passiert. Es gibt diejenigen, die es schwer haben, sich verwundbar zu zeigen vor ihren Angehörigen, aber wenn wir die Illusion und Motivation verloren haben, müssen wir bedenken, dass die Unterstützung von Freunden und Familie ein mächtiges Werkzeug sein wird, um wieder Illusion zu erleben.

Sprechen Sie mit einem Freund oder einer Familie darüber, wie wir uns fühlen, bitten Sie um Verständnis und Unterstützung, gehen Sie zur Therapie oder suchen Sie eine Selbsthilfegruppe, in der sich Menschen treffen, die dasselbe durchgemacht haben wie wir, wird das Gefühl der Einsamkeit beseitigen Das überwältigt normalerweise, wenn wir uns in einem düsteren Zustand ohne Motivation fühlen.

Um Unterstützung bei den Menschen um uns herum zu bitten, hören wir nicht nur zu. Wir können verlangen, dass Sie uns begleiten, um Prozeduren durchzuführen, wenn jemand gestorben ist, Lösungen für den Verlust der Arbeit zu finden, sich im Falle einer Scheidung zu bewegen und diese Aktivitäten mit Hilfe einer von Ihnen geliebten Person durchzuführen.. Es ist ein guter Weg, um das Gefühl der Verwüstung in uns zu reduzieren und Enttäuschung, die uns plagt.

In diesem Sinne müssen wir davon ausgehen, dass, wenn wir jemandem, den wir lieben, Unterstützung anbieten möchte, er sicherlich auch jemand für uns tun würde.

4. Finden Sie die positiven Aspekte Ihres Lebens

Wenn wir uns in einem Zustand der Traurigkeit befinden, ist das Durchführen dieser Übung komplizierter als es scheint, aber es ist notwendig, dies zu tun.

Mit Stift und Papier in der Hand, Machen Sie eine Liste der guten Dinge, die Sie heute haben, und die Erfolge, die Sie an einem bestimmten Punkt stolz gemacht haben. Hier gibt es keine Erklärungen oder "Abers" mehr, nachdem man einen positiven Aspekt erzielt hat.

Wir müssen uns auf die konkreten Fakten konzentrieren. Nichts von "Ich habe meine Kinder, aber was nützt es, wenn ich meinen Partner nicht mehr habe". Nein, wir müssen uns darauf konzentrieren, was wir haben und was positiv ist und das uns Freude, Stabilität und Hoffnung gegeben hat.

Das Ziel dieser Übung ist es, unseren Geist in die Realität "zurückzubringen", die mit guten Dingen gefüllt ist und nicht so gut und mit Nuancen ist. Wenn wir also in diesem Moment das Gefühl haben, dass alles schlecht ist, eine Überprüfung der guten Dinge wird uns in die Realität zurückbringen.

5. Planen Sie für die Zukunft!

Wenn wir die Illusion verlieren, wollen wir am wenigsten über die Zukunft nachdenken. Der Sinn und die Motivation gehen verloren.

Genau aus diesem Grund ist es ein wichtiger Punkt, die Illusion wieder herzustellen, indem wir zu Plänen und Geschmäcken zurückkehren, die uns aufregten, und sie als Ziele zurücksetzen.

Es ist zwar richtig, dass wir im Hier und Jetzt leben müssen, aber zukünftige Pläne sind oft ein starker Motor, um heute aufzustehen und daran zu arbeiten, morgen etwas zu erledigen. Deshalb setzen wir uns wieder auf die Tischaktivitäten, die uns zuvor bewegt hatten. Es ist ein erster Schritt, um die Illusion wieder herzustellen.

Literaturhinweise:

• Cuijpers, P .; Muñoz, R. F .; Clarke, G.N.; Lewinsohn, P. M. (2009). "Psychoedukative Behandlung und Prävention von Depressionen: Die Behandlung von Depressionen" 30 Jahre später. " Klinische Psychologie Review. 29 (5): 449–58.