Ich möchte mehr Zeit kaufen, wenn wir alles erreichen wollen

Die unzureichende Organisation der Zeit ist eine der häufigsten Ursachen für Stress und Angstzustände dass wir Menschen leiden können, aber glücklicherweise haben wir die Fähigkeit, es zu handhaben.

Sich bewusst zu sein, dass wir diese Kraft haben, verbessert unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität auf bemerkenswerte Weise. Und obwohl es nicht immer einfach ist, dies zu tun, Prioritäten und Ziele auszuwählen, Aufgaben zu delegieren, im richtigen Moment "Nein" zu sagen ... dies sind Handlungen, die unser emotionales Gleichgewicht fördern und uns von Frustration befreien können.

Tipps zum Verwalten der Zeit

Mit einem intelligenten Schema von Sergio Fernández diese Woche über Produktivität und Zeitmanagement, M. Teresa Mata, Der Psychologe des Instituts für psychologische und psychologische Unterstützung Mensalus leitet eine Reflexion über das Management von Prioritäten und die Verfolgung lebenswichtiger Ziele ein. Ana Dorado.

"Ich habe keine Zeit" ist das Gefühl, dass wir irgendwann alle verbalisiert haben ...

Richtig Und beachten Sie: Es ist unmöglich, mehr Zeit zu haben. Die gute Nachricht ist, dass wir die Fähigkeit haben, sie in unseren Händen zu handhaben. Zeit zu managen ist real. Wenn wir es entdecken, fühlen wir uns enorm mächtig.

Obwohl es schwer zu glauben ist, hat nicht alles Priorität. Nun gut. "Nein" zu sagen ist eine viel kompliziertere Aufgabe, als es scheint. Andernfalls würden wir aufhören, unsere Agenda der scheinbaren wesentlichen Elemente zu überlasten. Freilassen, Stoppen, Ablehnen und Delegieren sind Maßnahmen, die eine Schulung, Schulung in Bezug auf die Wahl der Ziele und die Erhaltung der Lebensenergie erfordern.

Was sollte diese Wahl berücksichtigen??

Die Verwaltung der Prioritäten ist wichtig, um den lebenswichtigen Zwecken treu zu bleiben. Aus diesem Grund erleichtert das Hören auf unseren Willen die Festlegung von Grenzen und die Manifestation des Rechts, "das Überflüssige" loszuwerden (was wir anfangs als "ich muss" bezeichnen und nach Einschätzung des Kosten- und Nutzenniveaus Wir katalogisieren "Ich will es nicht").

Wir sind es gewöhnt, ständigen Ablenkungen und Unterbrechungen ausgesetzt zu sein, die sich aus äußeren Anforderungen ergeben, und wir verneinen es nicht, Selbstanforderungen ("Ich möchte in allem sein"). Ebenso "verschenken" wir oft lebenswichtige Aufgaben für Aufgaben, die uns nicht belohnen ("für das, was mich kostet, lohnt sich das?"). Geistig organisiert zu sein, ist wichtig, um die Zeit zu leben, sie zu genießen und nicht täglich zu konkurrieren ("Ich fühle, dass ich nicht dorthin komme"). Das berühmte "Ich fühle, dass ich nicht komme" ist eine Quelle der Angst.

Wie können wir die Schlacht schlagen??

Ein interessantes Konzept sind "Firewalls": Indikatoren, die uns zwingen, die Aufgabe zu beenden. Der schlimmste Feind der Firewall ist Perfektionismus. Sate your cravings übersetzt in eine bodenlose Grube, einen "Dieb" des Lebens. Gut zu arbeiten unterscheidet sich vom Leben in die Arbeit, daher müssen die Aufgaben einen Teil der Unvollkommenheit akzeptieren. Andernfalls werden wir das nächste Ziel verschieben, und natürlich werden wir das Gefühl haben, dass wir nicht alles tun können. In diesem Sinne wirken sich Verschieben und Verspätung auf die Produktivität aus. Jede Entscheidung impliziert einen Verlust, egal wie klein er auch sein mag. Angenommen, es macht uns Menschen frei und entlastet uns von der unerwünschten Nachfrage.

Welche anderen Aspekte fügen Angst hinzu?

Wieder bezogen sich Gedanken auf die anstehenden Aufgaben ("Ich muss mich erinnern"). Das Aufschreiben der Aufgabe (und die Nutzung neuer Technologien und das Verknüpfen mit einer Warnung) ist eine Empfehlung, die allen bekannt ist. Trotzdem widmen wir uns nicht genügend Zeit für eine realistische Planung und Organisation der Tagesordnung. Warum? Möglicherweise aufgrund des berühmten Glaubens von "Ich muss, sollte und sollte".

Sagte das Wir können viele mehr oder weniger visuelle, mehr oder weniger ausgefeilte Organisationssysteme in Gang setzen (zB: "Erstellen von Listen, Erstellen von Filtern, Stummschalten des Telefons, Markieren von Farben, Löschen von E-Mails, Überprüfen der Aufgaben des Monats" usw.), aber das Erlauben von uns wird das Element sein, das wirklich entscheidet, ob wir produktiv sind oder nicht (wenn wir eine Arbeitsstufe / kohärente Anforderung abdecken).

Was können wir noch tun, um uns daran zu erinnern, die Tatsache, dass wir keine Zeit haben, ist einfach eine Sensation?

Demonstriere, dass es so ist. Haben Sie versucht, "Nein" zu unerwarteten Anfragen zu sagen, scheinbar attraktive Pläne, die sich nicht in echte Tetris-Spiele verwandeln können, Meetings, bei denen Sie mehr reden als Sie arbeiten, Frühstück, das länger dauert, delegierbare Aufgaben ("Ich muss gehen / mache ich es ") usw.? Dies ist ein guter Anfang. Andererseits wird das "Ich habe keine Zeit" sogar zu einer Ausrede, nicht aufzuhören und über alles nachzudenken, was in unserem Leben vorüber ist. Setzen Sie das Verfallsdatum auf "Was noch übrig ist", ist der erste Schritt.

Aus Coaching und Psychotherapie zeichnen wir die notwendigen Schritte, um dies zu erreichen. Um das Jahr zu beginnen, bleibt uns heute ein sehr grafisches und intelligentes Schema. Wir hoffen, Sie finden es nützlich.