State of Flow (oder Flow State) wie Sie Ihre Leistung maximieren können

Die Strömungszustand (oder Fließfähigkeitszustand) tritt auf, wenn wir so in eine Aktivität eingetaucht sind, dass es scheint, als würde die Zeit vergehen und wir genießen das Vergnügen jeder Sekunde, die vergeht. Wenn Sie jemals den Flussstatus erlebt haben, haben Sie möglicherweise bemerkt, dass Sie so konzentriert oder konzentriert auf das sind, was Sie tun, dass Sie vergessen, was um Sie herum geschieht, und dass dieser Moment nicht enden soll..

Der Begriff Fluss (fließen in englischer Sprache) wird von Mihály Csikszentmiháyi eingeführt und bezieht sich auf Kreativität, Talent und Glück und ist eine der Grundpfeiler der positiven Psychologie. Für Mihaly Csikszentmihalyi (2009),

"Der Fluss oder Zustand des Flusses ist ein subjektiver Zustand, den Menschen erleben, wenn sie vollständig in etwas involviert sind, bis hin zu Zeit, Müdigkeit und allem anderen außer der Aktivität selbst.".

Wie erleben wir den Flusszustand oder Fluss??

Der Zustand des Flusses Es fühlt sich angenehm und befreiend an, da wir in eine Aktivität eingetaucht sind, die unsere Leidenschaften stimuliert, Kuriositäten, Interessen und unsere Sinne. Wir verlieren die Vorstellung von Zeit und der Zustand der Kreativität und Produktivität ist sehr hoch. Wenn Sie den Flussstatus zu einem bestimmten Zeitpunkt erlebt haben, haben Sie möglicherweise Folgendes bemerkt:

• Der Fokus liegt auf der Aufgabe und Sie erleben ein hohes Maß an Konzentration
• Die Aktivität ist von Natur aus lohnend
• Es gibt ein angenehmes Gefühl in Bezug auf das, was Sie tun
• Du wirst in der Zeit verloren
• Die Aufgabe wird als praktikabel empfunden und Sie denken, Sie sind kompetent, sie auszuführen
• Notiert, dass Sie die Kontrolle über Ihren Aufwand haben.
• Das Gefühl der Müdigkeit verschwindet
• Der Bewusstseinszustand ist fast automatisch und erfordert keine Anstrengung

Tipps, um Sie in den Flussstatus zu bringen

Der Zustand des Flusses hängt mit Wohlbefinden und Glück zusammen, da es angenehme Aktivitäten sind, die uns dazu bringen, uns mit unserem Leben besonders und glücklich zu fühlen.

Nach den Beiträgen von Mihaly Csikszentmihalyi, Hier sind einige Tipps, wie Sie den optimalen Zustand erreichen können, in dem Ihre Aufgabe sehr lohnend wird.

1. Tun Sie etwas, das Sie interessant finden

Der Strömungszustand erscheint auf natürliche Weise, wenn er existiert intrinsische Motivation oder du fühlst dich neugierig auf deine Tätigkeit. Um die Produktivität und Kreativität Ihrer Arbeit zu steigern, sollten Sie das genießen, was Sie tun.

2. Setzen Sie sich klare und erreichbare Ziele

Die Ziele, die Sie in der Aktivität erreichen, müssen spezifisch und erreichbar sein. Wenn Sie die Ziele in dieser Aktivität erhalten im Einklang mit Ihrem Können, Es ist möglich, dass Sie während der Realisierung fließen können. Auf der anderen Seite, wenn die Ziele, die Sie repräsentieren, einen Schwierigkeitsgrad implizieren, der eine Überanstrengung erfordert, kann dies stressig sein.

Sie müssen verstehen, dass, wenn die Aufgabe, die Sie ausführen werden, keinen Schwierigkeitsgrad darstellt, es sehr wahrscheinlich ist, dass Sie sich langweilen. Der Schlüssel ist, dass zwischen der Motivation für die Aufgabe und der Fähigkeit, diese Aufgabe auszuführen, ein angemessenes Maß vorhanden ist.

3. Finden Sie einen ruhigen Moment und vermeiden Sie Ablenkungen

Für viele Menschen ist ein ruhiger Ort besser, um einen Flusszustand herbeizuführen. Auf diese Weise ist es einfacher, dass es keine Ablenkungen gibt und Sie können den Moment in seiner Gesamtheit genießen. Kontinuierliche Unterbrechungen begünstigen den Zustand der Fließfähigkeit nicht. Wenn Sie produktiver sein möchten, können Sie es identifizieren die Tageszeit, wenn Sie mehr bezahlen. Manche arbeiten morgens besser, andere am Nachmittag und andere abends.

4. Halten Sie die Aufmerksamkeit so lange wie möglich

Sobald Sie diesen ruhigen Moment ohne Ablenkungen gefunden haben, Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf die Aufgabe zu richten. Manchmal, besonders wenn Sie zum ersten Mal eine Aktivität üben, ist es normal, dass Sie nicht viel Zeit damit verbringen, sich zu konzentrieren. Wenn Sie die Aktivität beherrschen, haben Sie mehr Zeit, um sie zu genießen. Auf der anderen Seite sollten Sie auf die physiologischen Bedürfnisse achten (z. B. essen, auf die Toilette gehen, trinken usw.), da diese Ihre Aufmerksamkeit beeinträchtigen. Daher ist es wichtig, diese Anforderungen zu erfüllen, um den Durchflusszustand zu fördern.

5. Ihr Skill-Level muss dem Schwierigkeitsgrad der Aufgabe entsprechen

Wenn unser Skill-Level mit unserer Aktivität übereinstimmt, wird dies angenehmer sein. Mit anderen Worten, Wenn wir bereit sind, etwas zu tun, gibt es mehr Möglichkeiten, den Strömungszustand zu erfahren. Wenn Sie der Aufgabe jedoch ein bisschen Schwierigkeiten hinzufügen, bleibt unsere Motivation hoch. Das Problem entsteht, wenn die Aufgabe großartig wird und dann aufhört, angenehm zu sein.

6. Konzentrieren Sie sich auf den Prozess, nicht auf das Ergebnis

Der Zustand des Flusses oder des Fließens bezieht sich auf den Abschluss der Aufgabe, nicht auf das Ergebnis. Ein attraktives Ergebnis kann auch motivierend sein, aber was wirklich wichtig ist, ist zu genießen, was gemacht wird. Der Zustand des Flusses bezieht sich darauf, Spaß in der Gegenwart zu haben, dh sich in diesem Moment des Glücks zu verlieren.

Literaturhinweise:

• Csikszentmihalyi, M. (2009). Der Fluss Positive Emotionen (181-193). Madrid: Pyramidenedition.