Die psychologischen Vorteile des Gehens

Körperliche Betätigung war schon immer mit Muskelaufbau, Kalorienverbrennung und der Vorbeugung von Krankheiten verbunden. Die positiven Auswirkungen wirken sich jedoch auch auf unsere psychologische Seite aus.

Tatsächlich hat ein großer Teil der Vorteile des Bewegens und Dehnens der Muskeln nicht nur mit Verbesserungen zu tun, sondern auch in der Art, wie wir denken. Und obwohl es seltsam erscheinen mag, Dies zeigt sich auch in einfachen Übungsmodalitäten, wie zum Beispiel beim täglichen Gehen.

Einige Forscher glauben, dass das Laufen eine gute Quelle für kreatives Denken ist. Mal sehen, warum diese Schlussfolgerung erreicht wurde.

Geh, um den Geist zu befreien

Es gibt Menschen, die, wenn sie vorgeben, sich zu konzentrieren, nicht bewegungslos im Stil der Skulptur von Der Denker Sie gehen von einer Seite zur anderen, obwohl sie sich in einem relativ kleinen Raum befinden.

Diese Tatsache kann als Hinweis auf einen der Auswirkungen eines Spaziergangs interpretiert werden: Es erlaubt uns, klarer zu denken. Dies kann überraschend sein, da man sich leicht den gegenteiligen Effekt vorstellen kann, dh zu denken, dass das gleichzeitige Denken und Gehen mehr kostet, wenn es sich um zwei Aufgaben handelt, für die wir uns separat einsetzen müssen. Dies geschieht jedoch nicht, da das Gehen als eine Art Meditation wirkt. Dies trifft aus mehreren Gründen zu.

Der Teufelskreis, der unsere Aufmerksamkeit auf sich zieht

Der erste Grund ist, dass das Laufen dazu dient, Spannungen abzubauen. Spaziergänge sind nicht nur für das Trainieren vieler der größeren Muskelgruppen des menschlichen Körpers nützlich, sie sind auch ein einfacher Weg, Stress abzubauen, was an sich schon positiv ist Längere Belastungsphasen wirken sich negativ auf unser Immunsystem aus. Es gibt jedoch noch einen weiteren Vorteil in Bezug auf die Art und Weise, wie das Gehen uns veranlasst, unsere Aufmerksamkeit zu steuern. Diese Tätigkeit veranlasst uns insbesondere, aufhören zu müssen, ständig über Dinge nachzudenken, die Angst erzeugen.

Oft, in dem Moment, in dem es in unserem Alltag etwas gibt, das eine gewisse Angst oder Traurigkeit hervorruft, wird in uns in der Psychologie etwas als Wiederkäuen bezeichnet, das heißt, eine Tendenz, unsere Gedanken in Richtung Ursprung zu bringen Dieses Unbehagen ist konstant, was manchmal dazu führt, dass wir einen Teufelskreis betreten und uns jedes Mal schlechter fühlen. Rumination ist eine Art Bahngleis, das unsere Gedanken ständig dahin leitet, was uns unangenehm macht, und deshalb ernährt es sich von Routine.

Je mehr wir uns Stimuli aussetzen, die wir zuvor erlebt haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass der Fokus unserer Aufmerksamkeit auf jene Ideen oder Erinnerungen gerichtet wird, die Stress verursachen, weil Wir haben uns daran gewöhnt, alles, was wir tun, mit den negativen Gefühlen in Verbindung zu bringen, die mit der Routine verbunden sind.

Mit den voreingestellten Pfaden brechen

Gehen ist eine Erfahrung, die es uns ermöglicht, unsere Aufmerksamkeit von jenen Wegen zu lösen, auf denen unsere Gedanken normalerweise verlaufen, denn zusätzlich zum Stressabbau durch eine leichte körperliche Übung werden unsere Gedanken spontaner und improvisierter, indem wir uns Umgebungen aussetzen sich verändernd, neuartig. Und mit der Wahrnehmung neuartiger Situationen kommt auch die Fähigkeit, kreativer zu denken.

Das Gehen ist auch eine sehr einfache Aufgabe, die normalerweise keine Kosten verursacht, Es ist nicht notwendig, dass unsere Aufmerksamkeit auf diesen Bewegungsablauf gerichtet ist.

Das Gehen ist relevant genug, um die Gedankengänge, an die wir gewöhnt sind, zu vergessen, aber gleichzeitig ist es einfach, unsere Aufmerksamkeit auf spontane Ablenkungen zu lenken.

Der Prozess, zusammengefasst in seinen grundlegenden Punkten, ist folgender:

• Der sesshafte Lebensstil und die Monotonie machen unser Denken immer mit den gleichen Reizen aus und die gleichen Referenzen, die uns immer zu den gleichen Ideen und Empfindungen führen, die uns in einen Teufelskreis einschließen.

• Moderate körperliche Bewegung im Zusammenhang mit dem Gehen macht uns besser, Daher ist es unwahrscheinlich, dass unsere Aufmerksamkeit immer auf unsere Anliegen gerichtet wird, da sich dadurch die Sicht der Welt verändert.

• Im Gegenzug ändert sich auch die Welt, die wir betrachten, buchstäblich, Weil wir immer in Bewegung bleiben. Daher denken wir auf eine spontane und andere Art und Weise, finden wir Beziehungen zwischen Ideen und Empfindungen, an die wir zuvor nicht gedacht hatten, und wir begannen, Erfahrungen zu kreieren, die sehr eng mit diesem kreativen Impuls verbunden sind.

Ein kreativer Weg durch die Bäume

Wir haben bereits gesehen, dass das Gehen psychologische Vorteile hat, die in fast jedem Kontext leicht zu finden sind. Es gibt jedoch eine Art Umgebung, die sich sehr gut mit dieser Aktivität verbindet: natürliche Umgebungen mit Vegetation.

Die Luftqualität dieser Räume, der Charme dieser Art von Gebieten und das Fehlen von Elementen, die auf unsere Routine Bezug nehmen, machen Naturräume zu einem guten Ort, um sich von allem zu trennen und unsere Kreativität und phantasievolle Spontanität zu fördern zur Arbeit gehen.

Da es an einem solchen Ort für den menschlichen Körper schwierig ist, die Unannehmlichkeiten von Lärm und Umweltverschmutzung in Städten zu finden, ist es für den Stress viel einfacher, deutlich zu fallen, wodurch das Gehirn freihändig aussieht mit dem Denken und mit der Fülle an Reizen zu experimentieren, die aus der Umgebung kommen. Die Natur ist fast immer die beste Leinwand.