Angstschwindel, wie sie erscheinen und wie man sie bekämpft

Angst ist eine der häufigsten Erkrankungen oder psychischen Störungen weltweit. Tatsächlich ist es so häufig, dass wahrscheinlich die meisten von uns die Angst bei einem Ereignis oder den Stress des Alltags wahrgenommen haben oder bemerken werden und nicht fremd sind, weil sie eine Angstkrise erlebt haben.

Es ist nicht ungewöhnlich, wenn wir bemüht sind, Darmbeschwerden, Unwohlsein, Tachykardie oder Hyperventilation zu bemerken, die körperliche Symptome unseres hohen Schmerzzustands sind. Ein anderes Symptom, das auftreten kann, ist Schwindel. Obwohl sie aus verschiedenen Gründen auftreten können, tun sie dies manchmal mit einem hohen Maß an Spannung und Angst. Ich meine, Angstschwindel, von dem wir reden werden in diesem Artikel.

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Schwindel und Angstzustände: zwei Grundbegriffe

Bevor wir einsteigen, um zu analysieren, warum wir durch Angst schwindelig werden und die Situation kontextualisieren können, wollen wir uns kurz erinnern, was es heißt, schwindelig zu werden und was wir Angst nennen.

Was ist ein Schwindel??

Wir geben dieser plötzlichen Schwindelempfindung den Namen Schwindel, Dummheit und Verengung des Bewusstseins die in verschiedenen Situationen auftreten können und die ein Gefühl von Unbehagen, Muskelhypotonie und das Auftreten von verschwommenem Sehen oder Tunneln hervorruft. Manchmal kann der Schwindel in einer Ohnmacht oder einem Bewusstseinsverlust enden, und obwohl sie normalerweise plötzlich auftreten, können wir manchmal ein leichtes Gefühl von geistiger Behinderung, Unwohlsein und / oder vorheriger Erregung bemerken..

Es gibt viele Gründe, warum wir schwindlig werden können, wie Dehydratation, Hypoglykämie oder einige mehr oder weniger schwere Krankheiten. Es ist jedoch auch möglich, mit einer bestimmten Häufigkeit festzustellen, dass das Erleben eines fortwährenden Streßes, extremer Stimmungen oder Angstzustände auftreten kann sie provozieren.

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Angst

In Bezug auf Angst betrachten wir dies als solche ein verallgemeinerter und diffuser Zustand von Unwohlsein Dies ist eine Reaktion auf die Erwartung eines möglichen Übels oder einer möglichen Gefahr, die in der Zukunft auftreten können, obwohl zum Zeitpunkt ihres Erscheinens keine unmittelbar gefährliche Stimulierung vorliegt. Es erzeugt einen mentalen und physiologischen Zustand, der durch einen hohen negativen Einfluss und eine hohe physiologische Aktivierung gekennzeichnet ist.

Angst ist gekennzeichnet durch kognitive, physiologische und verhaltensbezogene Komponenten, Erzeugen von Antworten auf jeder dieser Ebenen.

Auf der kognitiven Ebene beeinflusst es die Art und Weise, wie wir die Situationen und Emotionen sehen, die uns erwecken. Auf der Verhaltensebene wirkt sich dies darauf aus, was wir tun oder nicht tun, um Angstzustände mit Verhaltensreaktionen zu vermeiden, wie etwa Versuche, gefürchteten Situationen aus dem Weg zu gehen oder ihnen zu entkommen. Und schließlich reagiert der Organismus auf der Ebene der physiologischen Aktivierung auf verschiedene Weise auf Angstzustände, z. B. die Erzeugung einer Beschleunigung des Herzens und der Atmung oder mit dem Symptom, das den Ursprung dieses Artikels darstellt: Schwindel.

Das Vorhandensein von Angst kann vor sehr unterschiedlichen Phänomenen auftreten, die meist durch traumatische oder stressige Situationen verursacht werden, über die wir keine Kontrolle haben die Existenz übermäßiger Umweltanforderungen an Ressourcen, die wir für. Dies ist in der Regel eine Folge von Stress, der zu einer hohen Aktivierung führt, für die möglicherweise eine biologische Verwundbarkeit vorliegt.

Ein sehr ähnliches Konzept wäre das der Angst, obwohl es einen kleinen Unterschied gibt: Die Angst bezieht sich normalerweise mehr auf die körperliche Reaktion, während wir bei Angstzuständen meist mehr über kognitive und emotionale Aspekte sprechen.

Wie Schwindel durch Angst aussieht?

Wie wir kommentiert haben, ist eine der möglichen Auswirkungen von Angst auf physiologischer Ebene das Auftreten von Schwindel. Wenn dies geschieht, stellen wir fest, dass das Erleben einer negativen Emotion, im Allgemeinen eine sehr lange Belastung, die zusammen mit Angst fortbesteht, eine Aktivierung des Nervensystems in einer Weise bewirkt, dass es das sympathische Nervensystem beeinflusst.

Eine Aktivierung, die anfänglich generiert wird ein hohes Gefühl von Muskelverspannungen als Reaktion auf einen möglichen Angriff oder wenn wir uns verteidigen müssen. Außerdem steigen Atmung und Herzfrequenz an, was dazu führt, dass viel mehr Sauerstoff viel schneller eindringt, um Energie zu erzeugen. Wenn der Stress jedoch nicht abgebaut wird und sich weiter fortsetzt, werden unsere Reserven erschöpft und der Körper kann nicht dauerhaft in Spannung bleiben, was zu Muskelschwund, Unwohlsein und Schwindel führen kann..

Unter anderem Hyperventilation, bei der unsere Atmung beschleunigt und oberflächlich ist, macht den Sauerstoffgehalt, der uns erreicht, nicht optimal, etwas, das Schwindel und Schwindel begünstigt.

Auch das Niveau der Muskelspannung verursacht einen energetischen Aufwand, der zur Überlastung des Systems führen kann. Auch das Vorhandensein von Tachykardie und Bluthochdruck führt dazu, dass Schwindel auftritt, wenn sie dieses Niveau nicht für immer aufrechterhalten können.

Angstschwindel ist zwar ärgerlich, aber nicht gefährlich für das Leben des Subjekts. Es wird jedoch empfohlen, dies zu berücksichtigen und zu verwerfen wenn sie das Produkt einer anderen Art von Affekt sein können, Vor allem, wenn in letzter Zeit nichts passiert ist, erzeugt dies eine anhaltende Nervosität.

Auf der neuronalen Ebene werden diese Schwindelzustände durch erklärt die Aktivierung dieser Kerne des vestibulären Systems (das mit Informationen über Körperhaltung und Gleichgewicht arbeitet und mit Schwindel verbunden ist) und seiner Verbindung mit dem limbischen System (das unter anderem mit emotionalen Informationen wie der Wahrnehmung von Angst und Angst arbeitet). Gerade im parabrachialen Kern konvergieren beide Systeme. Dies ist einer der Hauptpunkte, die uns schwindelig machen, wenn wir nervös und ängstlich sind.

An dieser Veränderung sind auch verschiedene Neurotransmitter beteiligt, wie Cortisol oder Histamin.

Wie können wir sie vermeiden??

Die Tatsache, dass die Ursache für diese Art von Schwindel das Vorhandensein von Angstzuständen ist, macht es sehr logisch, Wege zu finden, um sie zu vermeiden: Reduzieren oder lernen Sie unser Stress- und Angstniveau so zu steuern, dass es keine somatischen Symptome wie Schwindelgefühl erzeugt.

Zu den einfachsten und grundlegendsten Methoden, die gleichzeitig nützlich sind, gehört der Einsatz von Entspannungstechniken. Unter ihnen fallen sie hervor die Anwendung von Atemtechniken wie Zwerchfellatmung, oder die Verwendung von Techniken, die dies mit der Spannung und Entspannung von Muskelgruppen verbinden, wie z. B. der progressiven Muskelentspannung von Jacobson.

Ein weiterer bemerkenswerter Aspekt besteht darin, mit den Überzeugungen und Gedanken zu arbeiten, die Angst erzeugen, gegebenenfalls alternative Interpretationen der Ereignisse mit kognitiven Umstrukturierungsmethoden zu modifizieren und vorzuschlagen. Eine Dekathrophierung oder das schlechteste Szenario, um die tatsächliche Bedrohung der Bedenken einzuschätzen, kann ebenfalls nützlich sein.

Darüber hinaus kann es hilfreich sein, mit physiologischen Techniken wie Biofeedback zu arbeiten, damit wir lernen, den Zustand zu bewerten und unsere grundlegenden physiologischen Prozesse (insbesondere Atmung, Herzaktivität oder Muskelaktivität) besser zu steuern..

Endlich Es ist wichtig zu betonen, wie wichtig es ist, den Organismus hydratisiert und gut zu ernähren, und richtig ruhen, so dass unsere körperliche Verfassung es schwierig macht, unter Schwindel zu leiden.

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