Ich fühle mich allein 5 Ursachen und möglichen Lösungen für die Einsamkeit

Wir können alle das Gefühl haben, dass niemand uns verstehen kann, So sehr wir auch unsere Gefühle ausdrücken, bleiben wir missverstanden. Dies bringt als Nebeneffekt ein ständiges Gefühl der Einsamkeit mit sich. Darüber hinaus nimmt die Einsamkeit bei Frauen häufiger bestimmte Formen an; Traditionelle Geschlechterrollen können zu bestimmten Formen der Isolation führen.

So, Es ist üblich, den typischen Satz "Ich fühle mich einsam" zu hören., Obwohl dieses Mädchen von Menschen umgeben sein kann. Das Gefühl der Einsamkeit ist irrational und reagiert nicht auf die Tatsachen, sondern sie ist ein Gefühl der subjektiven Natur. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mit diesen Situationen umgehen.

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Warum erscheint dieses Gefühl der Einsamkeit??

Es ist notwendig zu wissen, wie man diese Situation richtig bewältigt, um das Gefühl der Einsamkeit loszuwerden, ohne dass uns große Probleme entstehen, die zunächst nicht leicht sein können. Wenn wir erst einmal gelernt haben, die Ursachen zu ermitteln, können wir uns dieser Situation stellen.

Manche Menschen fühlen sich zum Beispiel einsam nachdem Ihre sozialen Erwartungen nicht richtig erfüllt werden, Das führt dazu, dass sie irrational denken, dass immer dasselbe geschehen wird und dass es sich nicht lohnt, ihre Emotionen auszudrücken. Dann entsteht das Gefühl der Einsamkeit und damit der klassische Gedanke "Ich fühle mich allein"..

Nachdem wir bestrebt sind, die Anforderungen anderer zufriedenstellend zu erfüllen, erwarten wir normalerweise immer eine Gegenleistung. Wir erwarten von der anderen Person, dass sie sich gleichermaßen bemüht, unsere Forderungen oder Forderungen zu erfüllen. Wenn dies nicht der Fall ist, fühlen wir uns frustriert und allein, wir haben das Gefühl, mehr als das Konto gegeben zu haben, und haben dafür keine Vergeltung erhalten.

Bei Frauen kann diese Situation möglicherweise mehr Schaden anrichten. Dies liegt daran, dass das weibliche Geschlecht tendenziell einfühlsamer ist als sein männliches Gegenstück, weshalb der Ausdruck "Ich fühle mich einsam" so häufig ist, dass Frauen Empathie geben, sie aber auch fordern.

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Mehr gewohnheitsmäßige Ursachen für dieses Gefühl

Andere mögliche Gründe, warum Einsamkeit auftreten kann, sind die folgenden.

1. Sozialer Druck, sich der Familie zu widmen

Wenn Frauen zwischen 30 und 40 Jahren alt werden, treten sie oft in eine Reflexionsphase ein, in der sie sich fragen, ob die Entscheidungen, die sie in ihrem Leben getroffen haben, die besten waren. Die Idee, dass sie keine interessanteren Menschen mehr treffen werden wegen des sozialen Drucks, sich auf das Ziel der Familiengründung zu konzentrieren Es kann sehr schädlich sein.

2. Persönliche Stagnation

Die Sorge, dass persönliche Projekte nicht erreicht werden, ist auch ein Faktor, der Frauen dazu bringt, sich einsam zu fühlen. Nach 30 Jahren keine Kinder oder ein stabiler Partner sind in der Regel soziale Stigmata, die die Ruhe vieler Frauen beeinträchtigen, und in vielen Fällen besteht der Wunsch, jemanden aus diesem Grund verzweifelt zu kennen.

3. Oberflächenbeziehungen

Wenn unsere Freundschaftsbeziehungen nicht signifikant sind und im Gegenteil eher auf der Oberfläche beruhen, wird das Gefühl der Einsamkeit nicht lange dauern. Wir müssen immer unsere Gefühle ausdrücken und hören Sie zu, was unsere wahren Freunde zu sagen haben.

4. Trauerprozess

Der Verlust eines geliebten Menschen Es kann ein Auslöser für Gefühle der Einsamkeit sein, unabhängig davon, ob es sich um den Tod handelt oder weil Sie in ein anderes Land gezogen sind. Die Abwesenheit dieser wichtigen Person zu spüren, wird sofort das Gefühl erwecken, dass wir allein gelassen wurden.

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5. Zu viel Arbeit

Wenn sich Ihr Leben hauptsächlich um Arbeit dreht (bezahlt oder nicht), gibt es keine Freizeit und es ist schwierig, gute Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen. In Anbetracht der Tatsache, dass viele Frauen sich bemühen sollten, eine berufliche Karriere zu entwickeln und sich der Mehrheit der Hausarbeit zu widmen, ist dies ein Problem.

Ich fühle mich einsam: was zu tun ist, um das Problem zu beheben?

Das erste ist, die Emotion zu erkennen, die Tatsache zu akzeptieren, dass Sie sich allein fühlen vermeiden Sie es, in die Ablehnung zu geraten. Identifizieren Sie dann die möglichen Ursachen für Ihr Gefühl der Einsamkeit. Fragen Sie sich: Warum fühle ich mich einsam??

Jetzt musst du handeln; Sobald die Emotion erkannt und die Motive identifiziert wurden, besteht das Ideal darin, Maßnahmen zu ergreifen, um unsere aktuelle Situation zu ändern. Einige Dinge, die Sie tun können, damit das Gefühl der Einsamkeit auf diese Weise weiterhin vorhanden ist, sind die folgenden Aktivitäten.

1. Schreibe ein Tagebuch

Es mag wie eine Ressource eines Kindes erscheinen, ist aber auf therapeutischer Ebene sehr effektiv. Wenn Sie Ihre Gefühle und Emotionen auf Papier festhalten, tun Sie dies auf eine intimere Weise, Sie kommen mit sich selbst in Kontakt und es ist leicht für Sie, Dinge zu erkennen, die Sie möglicherweise auf einer unbewussten Ebene beeinflussen.

2. Vermeiden Sie Selbstmitleid

Füttern Sie Ihr Gefühl der Einsamkeit nicht mit Beschwerden über sich selbst oder andere, stellen Sie sich frontal Ihrer Situation, und denken Sie daran, dass Ihr Glück und Ihr emotionaler Frieden ausschließlich von dem abhängen, was Sie denken und tun. Sie werden niemals alleine sein, wenn Sie sich niemals im Stich lassen. Sie sind Ihre Inspirationsquelle, um die Ziele zu erreichen, die Sie sich selbst setzen.

3. Meditation machen

Meditiere 8 Minuten lang täglich 15 Minuten kann negative Gedanken reduzieren mit Einsamkeit verbunden. Meditieren zu lernen ist nicht schwierig, Sie müssen keine komplizierten Bücher lesen oder sich in Kursen anmelden. Machen Sie es sich einfach bequem, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Denken Sie nicht daran, ob Sie es richtig oder falsch machen, entspannen Sie sich einfach im Prozess.

4. Übung üben

Übung hat viele Vorteile für unsere Gesundheit im Allgemeinen und trägt sehr dazu bei, dass wir glücklich sind Dank, wenn wir trainieren, schüttet unser Gehirn Dopamin (das Hormon des Glücks) aus und hält uns mit anderen Menschen in Kontakt. Eine fröhlichere Einstellung macht es auch einfacher, Kontakte zu knüpfen.

5. Treffen Sie neue Leute online

Internet ist ein sehr gutes Instrument, um Menschen mit gemeinsamen Interessen zu treffen. Es gibt Foren und Gruppenseiten, die sich mit Hobbys, Forschungsbereichen beschäftigen, die persönliches Interesse wecken, usw..

Literaturhinweise:

• Larson, R .; Csikszentmihalyi, M .; Graef, R. (1982). "Zeit alleine in der täglichen Erfahrung: Einsamkeit oder Erneuerung?" In Peplau: Letitia Anne; Perlman, Daniel. Einsamkeit: Ein Quellenbuch der aktuellen Theorie, Forschung und Therapie. New York: John Wiley und Söhne. pp. 41-53.
• McPherson, M .; Smith-Lovin, L .; Brashears, M. E. (2006). "Soziale Isolation in Amerika: Veränderungen in Kerndiskussionsnetzwerken über zwei Jahrzehnte". Amerikanische Soziologische Übersicht. 71 (3): 353–75.