Ich fühle mich emotional falsch, was kann ich tun?

Obwohl wir uns sehr glücklich und glücklich fühlen, kann unsere Stimmung variieren und gelegentlich Tricks spielen. Uns allen ist es passiert, dass es bestimmte Tage gibt, an denen wir uns extrem glücklich fühlen und andere, an denen wir Traurigkeit erleben und uns unmotiviert fühlen.

Wenn also in diesen Momenten entweder eine dieser Situationen bei Ihnen auftritt oder Sie einfach weniger animiert sind als andere Zeiten und sogar traurig und melancholisch, sollten Sie wissen, dass Sie immer etwas tun können, um sich selbst besser zu finden. Deshalb in diesem Psychologie-Online-Artikel: Ich fühle mich schlecht, ¿was kann ich tun? Wir werden Ihnen eine Reihe praktischer Tipps geben, damit Sie diese Situation überwinden können.

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1. Gründe, warum Sie sich emotional schlecht fühlen
2. Ich fühle mich schlecht, was ich tun soll?
3. Ich fühle mich schlecht, was kann ich tun??

Gründe, warum Sie sich emotional schlecht fühlen

Es gibt viele Situationen, die dazu führen können, dass unser Geisteszustand abnimmt, so schwierige Situationen wie der Verlust eines geliebten Menschen, eine schwere Krankheit oder ein Liebesbruch. Auch weniger ernst, wie mit einem Freund, dem Paar, einem Mitarbeiter besprochen, sich an einen traurigen Moment aus der Vergangenheit erinnert usw..

Als nächstes werden wir erwähnen, welche der Hauptsituationen ein gewisses Maß an Unbehagen und Traurigkeit bei Menschen. Achten Sie auf jeden von ihnen, da Sie sich wahrscheinlich identifiziert fühlen.

• Einen Verlust gehabt haben. Es ist völlig normal, dass Sie, wenn Sie gerade einen Verlust in Ihrem Leben erlebt haben, sei es aufgrund des Todes eines geliebten Menschen, eines Liebesausbruchs oder des Verlustes der Arbeit, aufgrund des tiefen natürlichen Schmerzes, den Sie gerade erleben, emotional krank werden..
• Ich hatte einen schlechten Tag. Es gibt Tage, an denen die Dinge besser laufen als zu anderen Zeiten, entweder weil wir uns mehr oder weniger Mühe gegeben haben oder einfach aus Gründen des Glücks. Dies kann manchmal Unbehagen und Frustration bei den Menschen verursachen..
• Erinnere dich an Dinge aus der Vergangenheit. Wenn Sie sich in letzter Zeit an Situationen erinnert haben, in denen Sie sich in einer sehr schlechten Zeit befunden haben, werden Sie beim Nachdenken die gleichen Emotionen erleben, die Sie bei dieser Gelegenheit erlebt haben, wie Traurigkeit, Wut, Wut usw..
• Depression: Wenn Sie sich seit langem auf diese Weise gefühlt haben oder mindestens zwei Wochen hintereinander so weit gehen, dass Ihre Stimmung auch ohne offensichtlichen Grund extrem depressiv ist, sollten Sie auf alle Symptome achten, die Sie auftreten, da möglicherweise Depressionen auftreten dass Sie die ersten Symptome manifestieren. Bei Fragen bieten wir Ihnen den folgenden Beck-Depressionstest an.
• Stress. Ein weiterer möglicher Grund ist, dass Sie in letzter Zeit vielen Situationen mit ständigem Stress ausgesetzt sind und sich das Unbehagen schließlich bereits in Ihrer Stimmung manifestiert.

Ich fühle mich schlecht, was ich tun soll?

Ob Sie sich mit den vorherigen Gründen identifiziert haben oder nicht, wie ich zu Beginn des Beitrags erwähnt habe, es gibt immer Dinge, die Sie tun können, um sich selbst besser zu finden Steigern Sie Ihre Stimmung. Es ist ratsam, dass Sie diese Serie praktischer Tipps ausführen, damit Sie wenig tun können, wenn Sie eine Änderung zum Besseren bemerken.

Konzentriere dich auf etwas Positives

Ihre Aufmerksamkeit konzentriert sich momentan nur auf Aspekte, die Sie in Ihrem Leben für negativ halten. Achten Sie also auf das, was Sie gerade denken, und sobald Sie festgestellt haben, dass das, was Sie denken, meist negativ ist, ziehen Sie sich zurück, ohne Ihre Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen, und konzentrieren Sie sich nur noch darauf positive Aspekte. Versuchen Sie, über die positiven Aspekte Ihres Lebens nachzudenken, und geben Sie den Dingen, die wir oft vernachlässigen, Wichtigkeit, z. B. ein Dach zum Schlafen, heißes Wasser zum Duschen, Essen usw..

Nicht verallgemeinern

Oft neigen die Menschen dazu, alles zu verallgemeinern und Dinge wie zum Beispiel in diesem Fall zu sagen: “Ich kann die Dinge niemals gut machen”, “alles geht schief”, “Ich werde niemals glücklich sein”, usw..

Aber, ¿es ist wirklich so? Die Antwort ist nicht, dass es immer Dinge gibt, die wir gut machen können, nicht alles, was wir tun, ist falsch, wir haben die Fähigkeit, zumindest zeitweise oder für immer glücklich zu sein, usw. Stoppen Sie also jedes Mal, wenn Sie sich verallgemeinern, und versuchen Sie, die Dinge objektiv zu sehen.

Kommen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie näher

Was wir normalerweise tun, wenn wir uns niedergeschlagen und entmutigt fühlen, ist, von anderen Menschen wegzukommen, was dazu führt, dass wir nur den gegenteiligen Effekt haben, was wir wollen. Es ist also an der Zeit, dass Sie danach suchen soziales Unterstützungsnetzwerk Wenn Sie möchten, können Sie beispielsweise Ihre Freunde anrufen oder besuchen, um angenehme Momente mit ihnen zu verbringen, denn gerade jetzt brauchen Sie Ihre Firma am meisten.

Ich fühle mich schlecht, was kann ich tun??

Um diesen Artikel abzuschließen, möchten wir die folgende Frage beenden "Ich fühle mich emotional schlecht: ¿was kann ich tun?"durch drei auf positiver Psychologie beruhende Tipps:

• Machen Sie angenehme Aktivitäten. Die Tatsache, dass Sie angenehme Aktivitäten beginnen, wird Ihnen zweifellos dabei helfen, Ihre Stimmung deutlich zu steigern. Sie können zum Beispiel den Sport ausüben, den Sie am meisten mögen, einen Spaziergang machen, ins Kino gehen, mit Ihren Freunden ausgehen, Sex haben, sich mit Kleidern ankleiden, die Sie mögen, sich ein heißes und entspannendes Bad gönnen usw..
• Körperliche Übung. Die Übung ist zweifellos hervorragend, um unsere Stimmung zu steigern, da sie uns nicht nur körperlich, sondern auch emotional aktiviert. Es hilft uns auch, auf die unangenehmen Dinge zu achten, über die wir nachdenken, und erlaubt uns, uns auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.
• Meditation. Wenn wir uns emotional schlecht fühlen, liegt das daran, dass wir zu besorgt sind, was passieren wird (wir konzentrieren uns auf die Zukunft) oder wir sind besorgt darüber, was wir in der Vergangenheit getan haben. Meditation hilft uns, unseren Geist zu beruhigen und darauf zu achten, was hier und jetzt wirklich wichtig ist.