Warum bin ich schlecht gelaunt? Die 3 häufigsten Gründe

Plötzliche Stimmungsschwankungen können zu Unannehmlichkeiten führen, die sich auf alle Aspekte unseres Lebens auswirken. Sie erleichtern den Anschein von Diskussionen, lenken ab und sind für diejenigen, die sie direkt erfahren, unangenehm.

Ein zusätzlicher Faktor für Unbehagen ist die Tatsache, dass man nicht genau weiß, woher die schlechte Stimmung kommt. Wenn jemand über das schlechte Gesicht spricht, haben wir in solchen Situationen, Die Antworten, die wir diesbezüglich geben, sind fast immer unzureichend. Wenn sich beispielsweise jemand beschwert, weil wir wütend sind, wenn er eine einfache Anfrage gestellt hat, werden wir wahrscheinlich so etwas wie "ist, dass Sie immer um Hilfe bitten" antworten..

Die Ursachen für schlechte Laune

Trotz der kleinen Logik, die in den Gründen zu existieren scheint, warum jemand denkt, er sei wütend, wenn er schlecht gelaunt ist, besteht die Wahrheit darin, dass es echte Faktoren gibt, die einen guten Teil dieser emotionalen Zustände erklären. Unser Geist ist nicht unabhängig vom Körper, daher haben sowohl der materielle Zustand unseres Nervensystems als auch unsere Gewohnheiten Auswirkungen auf die Art und Weise, wie wir denken und fühlen. Diese sind die wichtigsten Einflussfaktoren.

1. Mangel an Schlaf

Der Mangel an Schlaf hat einen wichtigen Einfluss darauf, wie wir denken und wie wir uns fühlen. Wenn wir wenig oder mit häufigen Unterbrechungen schlafen, Unser Gehirn erholt sich nicht vollständig und das macht es notwendig, die täglichen Aufgaben mit sehr begrenzten Ressourcen zu bewältigen und auf schlechte Weise. Es ist zu beachten, dass dieser Organsatz immer aktiv ist und daher starker Abnutzung ausgesetzt ist. Die Momente, in denen wir schlafen, sind Stadien, in denen diese Aktivierung zufällig von einem anderen Typ ist, der die Aufrechterhaltung und Wiederherstellung dieser Zellgewebe ermöglicht.

Dies führt natürlich dazu, dass wir tendenziell schlechter denken und Schwierigkeiten haben, unsere Aufmerksamkeit gut zu handhaben. Außerdem sind wir frustriert und fühlen uns schlecht, was uns wiederum erleichtert, sehr schnell an die Schwelle der schlechten Stimmung zu gelangen. Wenn der Tag kommt, an dem uns jemand um etwas bittet, haben wir bereits viele kleine tägliche Misserfolge durchgemacht, und deshalb reagieren wir schlecht auf die Notwendigkeit, unser Gehirn wieder in Arbeit zu bringen.

Beschwerden sind also die Art und Weise, in der wir versuchen, in vernünftige Argumente etwas umzuwandeln, das wirklich ein Hilferuf ist, die Bitte um mehr Zeit zum Ausruhen.

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2. Stress für lange Zeit aufrechterhalten

Stress ist gleichzeitig der perfekte Nährboden für schlechte Laune.

Tatsächlich ist es selten, dass diese über Tage aufrechterhaltenen Angstzustände mit einem guten Gesicht erlebt werden, als ob dieses psychische Unbehagen ein erbauliches Opfer wäre, das zugunsten eines größeren Gutes angenommen wird. Es übersetzt fast immer in Wutanfällen und führt zu einem eher zynischen und pessimistischen Denkstil. Irgendwie bleiben wir schief und interpretieren alles negativ.

Der Grund dafür ist dem Fall von Schlafmangel sehr ähnlich. Anhaltender Stress ist eine Folge eines neuroendokrinen Systems, das ruhen muss und "lösen" Sie sich von einer Reihe von Aufgaben und Ideen, die unseren Fokus zu lange fesseln, ob uns das gefällt oder nicht. Dies führt dazu, dass unser Denken eine Schleife bildet, ein Phänomen, das als Wiederkäuen bekannt ist.

• Sie können mehr über das Wiederkäuen erfahren, indem Sie diesen Artikel lesen: "Rumination: der nervige Teufelskreis des Denkens"

3. Lebenspessimismus, der durch eine Lebensphilosophie verursacht wird

Es gibt eine Art von schlechter Laune, die tiefer und weniger umständlich ist als die durch Stress und Schlafmangel hervorgerufene: das ist Teil unserer eigenen Lebensphilosophie, der Art und Weise, wie wir gelernt haben, unsere Erfahrungen zu interpretieren.

Dies ist was von der klinischen Psychologie des kognitiven Verhaltensstroms wird durch eine sogenannte kognitive Umstrukturierung angesprochen. Die Idee ist, die Art und Weise zu ändern, wie wir die Realität bewusst oder unbewusst interpretieren.

Normalerweise lesen Menschen mit dieser Art schlechter Laune ihr Leben nach einem mentalen Plan, der sie zu Pessimismus veranlasst. Es ist Ihre Angewohnheit, einfach jeden Morgen Ihre Zähne zu putzen oder Toast mit Marmelade zu haben.

Zum Beispiel werden ihre Leistungen immer als Ergebnis von Glück oder der Hilfe anderer interpretiert, während Misserfolge als Folge der eigenen Grenzen verstanden werden. Das Gute wird also äußeren Faktoren zugeschrieben, und das Böse wird der Essenz des eigenen Wesens zugeschrieben, etwas, das (theoretisch) nicht geändert werden kann. In diesem Prozess beeinflusst der sogenannte "Kontrollort": die Art und Weise, in der wir das, was passiert, auf persönliche oder äußere Merkmale zurückführen.

Diese Art der Ursache für schlechte Laune ist am schwierigsten zu ändern, da mittel- und langfristig eine Verpflichtung zur persönlichen Veränderung eingegangen werden muss (obwohl schlechte Laune aufgrund von Schlafmangel auch zu Krieg führen kann, wenn dies auf eine Schlafstörung zurückzuführen ist ). Normalerweise, Dieser lebenswichtige Pessimismus kann nicht durch das Lesen von Büchern gelöst werden, Es ist jedoch notwendig, seine Gewohnheiten und Vorgehensweisen zu ändern.

Um von "Warum bin ich schlecht gelaunt?" "Warum fühle ich mich so gut, wenn ich nicht besonders glücklich bin", ist die Lösung paradoxerweise zu glauben, dass wir Glück haben, weil wir wirklich sehen, dass es keinen Grund gibt, anders zu denken. Künstliche Sorgen loszuwerden, motiviert zu sein und unser Leben in spannende Projekte zu verwandeln, ist Teil dieses Plans. Der andere Teil besteht natürlich darin, die Grundbedürfnisse für ein würdiges Leben zu haben, was uns die nötige Autonomie ermöglicht, um unser Handeln auf Handlungen zu richten, die authentische Ziele verfolgen..