Was würdest du wagen, wenn du keine Angst hättest?

Mangelndes Vertrauen, Angst vor Versagen und Zweifel an sich selbst sind Empfindungen, die uns zu verschiedenen Zeiten unseres Lebens überfallen und uns daran hindern, das Beste aus sich zu geben.

Warum entstehen sie? Können wir etwas tun, um sie zu überwinden? Und noch wichtiger: Was könnten wir tun, wenn wir keine Angst hätten??

Der Vertrauensverlust

Es gibt viele Gründe, die die Unsicherheit der Menschen fördern und dazu führen können, dass sie das Vertrauen in sich und ihre Fähigkeiten verlieren. Fünf von ihnen sind jedoch häufiger. Wir beschreiben sie unten.

1. Erwartungen zu hoch

Perfektionismus ist wie jede andere menschliche Qualität in seinem angemessenen Maß angemessen. Es ist zwar gut zu versuchen, unsere Leistungen zu steigern und uns als Menschen zu verbessern, Mit unseren Ergebnissen zufrieden zu sein, kann niemals ein Problem sein.

2. Sich mit übermäßiger Strenge beurteilen

Viele Menschen neigen dazu, zu urteilen und zu kritisieren, das Negative zu finden und schlechte Vorhersagen über die eigenen Fähigkeiten zu treffen. Aus diesem Grund können sie sich manchmal davon überzeugen, dass sie nicht gut genug sind oder nicht über die notwendigen Qualitäten verfügen, um diese Kompetenz zu erreichen..

3. Angst vor Angst

Jeder hat Ängste und Ängste. Dies ist jedoch kein Problem. Wenn wir unseren Ängsten zu viel Bedeutung beimessen oder sich zu viele Sorgen machen, kann dies jedoch unser Leben einschränken.

4. Mangel an Erfahrung

Die knappe Praxis in einem bestimmten Bereich verringert die Wahrscheinlichkeit, sich ruhig zu fühlen zum Zeitpunkt der Durchführung. Wenn wir nicht auf unsere Fähigkeiten und Fähigkeiten vertrauen, werden wir starke Angst haben, eine bestimmte Tätigkeit auszuführen.

5. Mangel an Fähigkeiten

Wie intuitiv, Es ist nicht natürlich, sich zuversichtlich zu fühlen, wenn wir etwas tun, es sei denn, wir halten uns für gut.

Wie kann man das Selbstbewusstsein verbessern?

Obwohl unsere Fähigkeiten und unsere bisherigen Erfahrungen die "Matratze des Vertrauens" bilden, werden unsere Handlungen (obwohl sie unzuverlässig sind), die uns nach und nach die Sicherheit unseres Wettbewerbs bieten. Was können wir tun, wenn wir keine Angst davor haben, zu versagen??

Der Trainer in Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie Russ Harris zeigt vier Schritte des Vertrauenszyklus auf, um seine Konsolidierung zu erreichen:

1. Üben Sie die Fähigkeiten

Schwimmen wird durch Schwimmen gelernt. Fischen, angeln. Es ist nicht wichtig, die Theorie zu kennen, um in einem Bereich Geschicklichkeit zu erlangen, müssen wir sie praktizieren. Wenn Sie Situationen vermeiden, die eine Herausforderung darstellen, können Sie niemals Ihre eigenen Fähigkeiten unter Beweis stellen oder verbessern.

2. Wenden Sie sie effektiv an

Um sich in dem, was wir tun, richtig entwickelt zu haben, müssen wir uns darauf konzentrieren können, was in der Psychologie als Achtsamkeit bezeichnet wird. Wenn wir in unseren Gedanken oder Gefühlen stecken bleiben, werden wir nicht vollständig in die Aufgabe einbezogen. Wir verlieren dadurch an Wirksamkeit und unsere Ergebnisse werden sich verschlechtern.

3. Bewerten Sie die Ergebnisse

Die menschliche Neigung zum Perfektionismus führt dazu, dass wir alles bald und gut machen wollen. Selbstprüfung ohne Kritik und umfassende Selbstmotivation sind der geeignete Weg, Feedback zu geben.

4. Geben Sie die erforderlichen Änderungen ein

Ändern Sie die Aktionen, die zu Fehlern führen, Abhängig von den erzielten Ergebnissen hilft es uns, unsere Ergebnisse zu verbessern und somit unsere Leistung zu steigern.

Grundregeln des Vertrauens

Die Vertrauenslücke ist der Ort, an dem man gefangen ist, wenn Angst unseren Träumen und Ambitionen im Weg steht. Ist es dann die schlimme Angst?

Es ist üblich zu hören, dass dies ein Zeichen von Schwäche ist, das unsere Leistung bei dem, was wir unternehmen, verringert. Es ist jedoch nicht wahr. Vertrauen besteht nicht in der Abwesenheit von Angst, sondern in einer anderen Beziehung zu dieser. Wie darauf hingewiesen Eleanor Roosevelt: "Wir gewinnen Kraft, Mut und Vertrauen in jede Erfahrung, in der wir uns entschieden haben, Angst vor Augen zu sehen. Die Gefahr besteht darin, sich weigern zu wollen, nicht zu wagen.".

Und als die erste Vertrauensregel von Harris, Taten des Vertrauens gehen zuerst, Gefühle später. Wenn wir als Menschen wachsen und uns entwickeln wollen, müssen wir Risiken außerhalb unseres Familiengebiets (als Komfortzone bezeichnet) eingehen und ins Unbekannte gehen.

Ungeachtet dessen, was wir vielleicht denken, sollten wir nicht darauf warten, zuversichtlich zu handeln, oder wir können ein Leben lang warten. Und du? Was würdest du wagen, wenn du keine Angst hättest??

Literaturhinweise:

• Harris, R. (2012). Frage des Vertrauens Von der Angst zur Freiheit. Santander: Sal Terrae.