Was passiert im Körper beim Schlafen?

Schlafen ist ein Grundbedürfnis, was erlaubt, eine gesunde metabolische-organische Korrelation aufrechtzuerhalten. Wenn angemessene Schlafstunden oder die Qualität der Ruhe nicht eingehalten werden, kann dies absolut gesundheitsschädlich sein.

Ruhe ist ein wichtiger und bestimmender Faktor für das Wohlergehen des gesamten Organismus. Wenn wir schlafen, ist nicht nur der gesamte Körper wieder hergestellt und wiederhergestellt, sondern es werden auch die basalen Energieniveaus wiederhergestellt.

Die Anzahl der Stunden, die eine Person zum Schlafen braucht, variiert je nach Aktivität und Lebensphase, in der Sie sich befinden, Idealerweise schlafen Erwachsene täglich zwischen sieben oder acht Stunden.

"Studien zeigen, dass nicht genügend Schlaf oder schlechte Schlafqualität das Risiko für Bluthochdruck, Herzkrankheiten und andere Erkrankungen ständig erhöht.".

-Nationales Herz-, Lungen- und Blutinstitut (NHLBI)-

Phasen oder Schlafphasen

Wir können die Schlafphasen in zwei Kategorien einteilen: NREM und REM (schnelle Augenbewegung). Der Traum ist wiederum in 90-Minuten-Zyklen unterteilt, die zwischen NREM- und REM-Schlaf wechseln. Im Allgemeinen gibt es fünf Zyklen pro Nacht. Insbesondere die NREM-Phase (keine schnelle Augenbewegung) hat vier Unterphasen.

"Dank der Studien des Traums der letzten Jahrzehnte ist bekannt, dass der Traum verschiedene Phasen aufweist, die sich in der Nacht zyklisch entwickeln. Das Gehirn bleibt während des Schlafes aktiv. In jeder Phase passieren jedoch verschiedene Dinge ".

-Nationales Herz-, Lungen- und Blutinstitut (NHLBI)-

NREM-Phase

• Einweihung des Traumes

Es ist die erste Schlafphase, die zwischen fünf und zehn Minuten dauern kann, Es ist leicht aufzuwachen. Alle Muskeln des Körpers entspannen sich absolut und die Gehirnaktivität nimmt ab.

• Beginn des Traums

Es ist die zweite Stufe, in der Körpertemperatur und Herzfrequenz abnehmen auf bemerkenswerte Weise In diesem Stadium bereitet der Körper den Tiefschlaf vor und verlangsamt die Gehirn- und Muskelaktivität.

• Langsamer Wellentraum

Es ist die dritte und vierte Stufe, die sich dadurch auszeichnet, dass der Einzelne einen tiefen Schlaf hat und es ist schwieriger aufzuwachen. Außerdem nimmt die Gehirn- und Muskelaktivität signifikant ab. Während dieser Stadien ist der Körper dafür verantwortlich, Gewebe zu reparieren, Muskeln und Knochen aufzubauen und das Immunsystem zu stärken.

REM-Phase

Während dieser Phase zeichnet sich die schnelle Bewegung der Augen aus, Träume werden produziert. Dann ist die Hirnaktivität schnell, es gibt eine Lähmung der Muskeln, die Herzfrequenz wird zusätzlich zum Atmen beschleunigt und Sie können extrem intensive Träume haben.

Ungefähr, 90 Minuten nach dem Einschlafen tritt die REM-Stufe auf, Das dauert ungefähr zehn Minuten. Wenn die Stunden vergehen, werden die REM-Stufen verlängert, bis eine geschätzte Zeit von einer Stunde erreicht wird.

Die Wichtigkeit des Schlafens für den Organismus

Nicht nur die Anzahl der Stunden, die Sie schlafen, ist wichtig, sondern auch die Qualität der Ruhe. Wenn Sie weniger Stunden schlafen, müssen Sie dem Tag weniger Aufmerksamkeit schenken, Erinnerungen behalten oder auf sie zugreifen. Darüber hinaus wird die Menge an körperlicher Arbeit, die wir verrichten können, ebenfalls mit Ballast belastet.

"Studien deuten darauf hin, dass je weniger eine Person schläft, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie an Gewicht zunimmt oder an Fettleibigkeit leidet, an Diabetes leidet und es bevorzugt, Nahrungsmittel zu essen, die reich an Kalorien und Kohlenhydraten sind.".

-Nationales Herz-, Lungen- und Blutinstitut (NHLBI)-

Genau genommen ist Schlafqualität mit einem verbunden Klarheit des Denkens, die Fähigkeit, auf äußere Reize zu reagieren und Informationen zu verschlüsseln, und dies kann zu einer Erinnerung führen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass das kognitive System im Schlaf wiederhergestellt wird.

Das National Heart, Lung and Blood Institute berichtet das Schlafqualität um eine Stunde reduzieren, da kann es schwierig werden, den nächsten Tag und das zu konzentrieren Die Reaktionszeit ist langsamer. 

Auf diese Weise "stehlen" Stunden Schlaf ist es wahrscheinlicher, dass die Person nicht richtig funktioniert In der Schule, bei der Arbeit und sogar beim Autofahren. Darüber hinaus wird Ihre Stimmung erheblich beeinträchtigt, da sie eine größere Neigung zur Reizbarkeit hat. Ebenso, Diejenigen, die unter chronischem Schlafmangel leiden, werden anfälliger für Depressionen sein.

Kurz gesagt, Die richtigen Stunden zu schlafen ist für die Aufrechterhaltung einer hohen Lebensqualität unerlässlich und genießen Sie eine umfassende Gesundheit in jedem Stadium der Existenz.

Wie viel Zeit kann eine Person ohne Schlaf gehen? Eine Person kann nicht zu viel Zeit ohne Schlaf verbringen, da extrem ärgerliche Symptome entstehen, die sich auf die allgemeine Gesundheit auswirken. Lesen Sie mehr "