13 Schritte, um Ihre Belastbarkeit zu verbessern

Resilienz ist nicht etwas Außergewöhnliches, sie kann bei gewöhnlichen Menschen gesehen werden, die vor den harten Schlägen des Lebens bewundernswert beweisen können. Resilienz zu sein bedeutet nicht, eine kalte Person oder ein Taschenrechner zu sein, nichts weiter von der Realität.

Resilienz ist eine Fähigkeit, die uns in die Zukunft führt, zu Hoffnung und Stärke. Vor allem aber führt es uns zum Handeln. Resilienz kann gelernt werden, es ist kein Persönlichkeitsmerkmal, das bei manchen Menschen auftritt und bei anderen nicht.

Resilienz bedeutet, dass eine Person trotz der Schmerzen und widrigen Umstände ihr Leben fortsetzen kann, ohne die Kontrolle zu verlieren oder sich überfordert zu fühlen oder sogar neu zu beginnen, wenn alles schief geht.

Es gibt viele Faktoren, die zur Widerstandsfähigkeit beitragen. Eine der wichtigsten ist es, über Ihre Verwandten, Freunde und Bekannte signifikante Beziehungen zu der Umgebung zu haben, die Sie umgibt. Ein weiterer Faktor ist die Fähigkeit, realistische Pläne zu entwerfen, die Schritte, die darin zu befolgen sind, gut zu gestalten, eine positive Vorstellung von sich selbst zu haben oder die Fähigkeit, starke Emotionen oder Impulse zu handhaben.

Möglichkeiten zur Steigerung der Widerstandsfähigkeit

Das Gute ist, dass, obwohl es kompliziert erscheint, alle diese Fähigkeiten entwickelt und erlernt werden können. Daher ist es nicht etwas, das nur wenigen zugänglich ist, Wir alle können irgendwann in unserem Leben belastbar sein.

Weiter, Wir erklären Ihnen einige Möglichkeiten, um Ihre Widerstandsfähigkeit zu erhöhen. Zögern Sie nicht, sie in die Praxis umzusetzen

• Bauen Sie gute Beziehungen zu Ihrer Umgebung auf: Denken Sie an Familienmitglieder, Freunde, Kollegen oder auch andere Eltern von Kindern, die mit Ihren spielen. Bauen Sie einen sozialen Kreis auf, in dem Sie erkennen, dass Ihre Zeit sinnvoll ist und Sie ein wichtiger Teil Ihres Mikro- oder Mesosystems sind.
• Akzeptieren Sie, dass Veränderung für das Leben wesentlich ist: Es gibt keine Evolution ohne Veränderung, und obwohl Sie sich zu nichts weiterentwickeln möchten, würde die Änderung eintreten. Wenn Sie sich also an Veränderungen anpassen, können Sie dynamischere Strategien implementieren und die Umstände Ihres Lebens unabänderlich von denen unterscheiden, die sich ändern lassen, um Ihre Wünsche zu verbessern..
• Vermeiden Sie es, die Krisen Ihres Lebens als unüberwindliche Probleme zu betrachten: Sie können nicht vermeiden, dass in Ihrem Leben sehr anstrengende Ereignisse auftreten, aber Sie können Ihre Reaktion darauf verbessern. Versuchen Sie, Ihre Sicht zu erweitern, und beachten Sie, dass die meisten Stressoren temporär, nicht fest oder dauerhaft sind. Wenn dies der Fall ist, entwerfen Sie einen Organisations- und Aktionsplan.
• Setzen Sie sich kleine Ziele, die erreichbar sind: Wenn Sie ein großes Ziel am Horizont haben, läuft der Weg dahin nicht. Sie müssen Schritt für Schritt kleine realistische Ziele setzen. Seien Sie sich bewusst, wie weit Sie gehen können, weil "die eine, die viele kleine Quetschungen abdeckt" Wenn Sie einige erfüllen können, fühlen Sie sich gut mit sich selbst. Du bist schon unterwegs.

• Scheuen Sie sich nicht, Entscheidungen zu treffen: Ignorieren Sie nicht die Probleme, versuchen Sie nicht zu zögern. Wenn Sie es jetzt tun können und es Ihnen Probleme bereitet, tun Sie es so schnell wie möglich. Wenn Sie es jetzt nicht tun können, können Sie auf den Moment warten, ohne vorher viele Gedanken zu machen.
• Entwickeln Sie eine positive Vision von sichSelbstvertrauen in persönliche Fähigkeiten und positive Einstellung tragen dazu bei, eine belastbare Haltung zu bilden.
• Selbsttauchen: Vielleicht haben Sie nach einem harten Schlag das Bedürfnis, Ihren spirituellsten Teil zu finden, zu lesen, Ihren Körper und Ihren Geist durch verschiedene Aktivitäten zu erkunden. Ein beschäftigter Geist entführt Sie von schlechten Gedanken und hilft Ihnen, eine Grundlage für sich selbst zu schaffen, die Ihnen in der Zukunft dienen wird.
• Behalte die Dinge im Blick: Wenn Ihnen etwas Konkretes passiert ist, bedeutet dies nicht, dass Ihr ganzes Leben dahinschwindelt, oder dass auch Ihre Persönlichkeit und Ihre Werte dies sind. Begrenzen Sie das Problem gut, um es zu stoppen und zu verhindern, dass es die Schönheit in Ihrem Leben verschmutzt.

"Denken Sie immer daran, dass Sie größer sind als Ihre Umstände. Sie sind mehr als alles, was Ihnen passieren kann."

-Anthony Robbins-

• Fragen Sie sich, was Sie sonst veranlasst hat, das "Gute" zu verlassenErinnern Sie sich an harte Situationen, die Sie in Ihrem Leben durchgemacht haben, und denken Sie, dass dies der Schlüssel zu Ihrer Genesung war. Wenn Sie sich darüber im Klaren sind, bringen Sie sie wieder auf den richtigen Weg, denn was in einem Fall für einen Menschen gut gelaufen ist, kann in einem anderen gut sein.
• Passen Sie auf sich auf: dass die Arbeit oder die Berufe nicht die einzige Sache sind, die Ihre Zeit erfüllt. Tun Sie Dinge, die Sie mögen und mit denen Sie genießen können und vor allem ruhen. Verbringen Sie viel Zeit mit Menschen, bei denen Sie sich gut fühlen.
• Desahógate: Auch wenn sie starke Emotionen sind, drücken Sie sie aus. Emotionale Unterdrückung kann sogar eine Person krank machen.
• Überprüfen Sie Bücher, Therapien oder Webressourcen: Versuchen Sie, Personen zu finden, die dasselbe durchgemacht haben, wenn Sie bereit sind, intime Gespräche zu führen, oder wenden Sie sich an Fachleute, wenn Sie sich vorwärts bewegen müssen und nicht wissen, wo Sie anfangen sollen.
• Beharrlichkeit und Vertrauen Sie werden Ihre Verbündeten sein, um sich der Straße zu stellen. Vergiss es nicht.

Resilienz ist keine isolierte Eigenschaft, sondern ein Weg, um das Leben zu verstehen, das Ihnen helfen wird

Sie sagen, wenn Sie stark werden, gibt es wenige Dinge, die Sie verletzen oder verhindern, dass Sie Ihr Leben mit Hoffnung und mit all Ihren Plänen, wie Sie es geplant haben, fortsetzen. Die Resilienz wäre die Fähigkeit, diese Kraft nicht nur mit Empfindungen oder Reaktionen auszustatten, sondern sie in eine Strategie zu rahmen, die Menschen dabei unterstützt, die Art und Weise zu verbessern, in der sich ihre vitalen Stressoren anpassen..

Sobald Sie sich dessen bewusst sind, müssen Sie es nur noch entwickeln und in die Praxis umsetzen.Mit Entschlossenheit und Ausdauer können Sie es bekommen. Resilienz zu sein ist eine Fähigkeit, die man lernen kann und das wird dir helfen, das Leben auf andere Weise zu verstehen.

"Wenn es nicht in Ihren Händen ist, eine Situation zu ändern, die Ihnen Schmerzen bereitet, können Sie immer die Einstellung wählen, mit der Sie diesem Leiden gegenüberstehen."

-Viktor Frankl-

Lernen, das aus Leiden entsteht (Resilienz) Da Resilienz nicht gleich Widerstand ist, beschreiben wir Beispiele von Menschen, deren Leiden keine Last, sondern ein Lernen ist. Lesen Sie mehr