13 Schritte, um sich von einer Obsession zu befreien

Wenn unser Geist einer Obsession zum Opfer fällt, ist es wie habe ein schwarzes Band in unseren Augen: Diese Besessenheit umfasst alles, was uns daran hindert, Dinge nicht nur zu genießen, sondern auch zu betrachten, darüber nachzudenken und sich dessen bewusst zu sein, was sich nicht um sie dreht.

Einige wunderbare Dinge, die in Ihrem Leben passieren, werden nicht wahrgenommen Die Besessenheit nimmt all Ihren Fokus in Anspruch. Alles, was Sie leben, sehen und hören, beziehen Sie sich darauf. Sie leben die Besessenheit als etwas Unangenehmes, Sie erkennen, dass es irrational und übertrieben ist, aber das hilft nicht, es loszuwerden.

Was sind die Elemente, die eine Obsession ausmachen?

Einige psychopathologische Störungen im Zusammenhang mit Obsessionen sind viel komplexer als normale Obsessionen. Zum Beispiel wird bei OCD (Obsessive Compulsive Disorder) das Stoppen des Denkens angesichts einer Obsession nicht empfohlen, da es sich um eine etwas komplexere Störung handelt, die viele Aspekte zu bewältigen hat..

Wenn es sich in Ihrem Fall jedoch um eine eindeutig identifizierbare Obsession handelt, die sich normalerweise dadurch äußert, dass Sie nicht aus Ihrem Kopf kommen, werden die Schritte, die wir in diesem Artikel beschreiben werden, Ihnen helfen. Bevor Sie die Teile oder Dimensionen in Bezug auf die Obsession betrachten, die zu berücksichtigen sind und mit denen wir arbeiten werden:

• Kognitiver Teil der Obsession: sind die Gedanken und Überzeugungen. Um diesen Teil zu bearbeiten, müssen wir aufhören, die Besessenheit in unserem Kopf zu füttern.
• Verhaltensteil: Dieser Teil bezieht sich auf Verhaltensweisen, die sich auf Gedanken beziehen. Verhaltensweisen, die uns von unseren Obsessionen ablenken, werden uns zugute kommen.
• Künstlerischer oder intellektueller Teil: kunst hilft uns auszudrücken, was wir fühlen. Wir können damit ausdrücken, was wir fühlen, wenn wir zwanghafte Gedanken haben und uns so frei machen.
• Sozialer Teil: Vielleicht bringt Sie diese Obsession mit anderen Themen in Verbindung, für die sich andere interessieren. Mit anderen darüber zu sprechen, was mit uns passiert, kann uns helfen.

Die ersten 6 Schritte, um uns von einer Obsession zu befreien

Wie wir bereits gesagt haben, müssen wir uns, um uns von der Besessenheit zu befreien, auf verschiedene Facetten konzentrieren, so dass wir uns zunächst mit dem Inhalt der Besessenheit, also dem kognitiven Teil, beschäftigen werden. Dies wären die ersten 6 Schritte dafür:

• 1. Schritt: Befreie deinen Geist: Sie müssen eine physische Entfernung vom Inhalt Ihrer Obsession festlegen, denn je zugänglicher sie ist, desto schwieriger wird es, sie zu ignorieren. So befreit Sie Ihren Geist von diesen obsessiven Gedanken, die zum Beispiel eine Methode der Entspannung eingesetzt haben.

• 2. Schritt: Suchen Sie nicht nach Informationen über die Besessenheit, die dich beschäftigt. Vermeiden Sie die Denkspiele des Typs "Dies ist das letzte Mal, wenn ich es tue", denn wenn Sie es tun, wird es immer ein nächstes Mal geben, betrügen Sie sich nicht selbst.

• 3. Schritt: Lass die Besessenheit in deinem Kopf sein, aber "ohne dem Spiel zu folgen". Die Gedanken sind automatisch. Wenn die Besessenheit plötzlich zu Ihrem Kopf zurückkehrt, denken Sie nicht, dass Sie versagt haben.

• 4. Schritt: Sei nicht hart auf dich wenn die Besessenheit noch da ist. Vielleicht wird es einige Zeit dauern, bis Sie aufhören, sich unwohl zu fühlen und Ihre Vision von der Welt zu konditionieren, aber hören Sie nicht auf, es zu versuchen und zu versuchen. Nach und nach wirst du es bekommen.

• 5. Schritt: Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie über Ihre Gedanken und Gefühle. Vielleicht haben Ihre Freunde und Familie erkannt, dass Sie ein Problem mit dieser Obsession haben. Überraschen Sie sie und sprechen Sie über andere Anliegen oder Gefühle, die in Ihrem Kopf schweben.
• 6. Schritt: Leben Sie im gegenwärtigen Moment: Meditieren Sie so oft Sie möchten, konzentrieren Sie sich auf Ihre Arbeit, widmen Sie sich den Menschen und den Gesprächen, die gerade stattfinden. Wenn Sie sich immer noch ängstlich fühlen, legen Sie eine Tageszeit mit einer bestimmten Zeit fest, in der Sie an die Obsession denken können (es wird eine Zeit kommen, zu der Sie sie nicht brauchen)..

Die 4 nächsten Schritte, um sich von einer Obsession zu befreien: Machen Sie Aktivitäten

• 7. Schritt: Neue Gewohnheiten bilden Sie müssen Ihre Routine nicht vollständig ändern, aber kleine Änderungen an Ihrem Körper und Ihrem Geist werden in das Feld der Neuheit eintauchen und sich anpassen.
• 8. Schritt: Seien Sie sich bewusst, dass Sie Dinge ändern müssen. Nutzen Sie rechtzeitig die Energie, die Sie in Ihrer Obsession eingesetzt haben, um neue Leute kennenzulernen, neue Fähigkeiten zu erlernen oder Sport zu treiben. Sie können anfangen, all die Dinge zu tun, die Sie anhängig hatten und die Sie nie riskiert haben.

• 9. Schritt: Ästhetik der Dinge ändern Ändern Sie Ihre Vision und damit Ihre mentale Verarbeitung: Wenn Sie Möbel wechseln, Ihre Frisur ändern, etwas in Ihrer Garderobe ändern, etwas von Ihrer Ernährung ändern, wird dies als Neuheit verarbeitet und das Gehirn wird die neuen Signale, die Sie Ihnen geben, gefallen..

• 10. Schritt: Aktivitäten ausführen, die dem Objekt der Obsession völlig widersprechen. Wenn Sie davon besessen waren, eine Mutter zu sein, die Sie jedoch nicht könnten, ist das Lesen von Zeitschriften für schwangere Frauen nicht sehr praktisch. Wählen Sie Romane mit fantastischem Schnitt, Fiktion oder Intrigen. Sie sind ideal, um den Geist zu reinigen und das Objekt Ihrer Obsession zu entfernen.

Die letzten 3 Schritte: Nutzen Sie die Obsession auf künstlerische und soziale Weise

• 11. Schritt: Erreichen Sie einen künstlerischen oder emotionalen Ausdruck Was Sie in Bezug auf Ihre Besessenheit gelebt haben: Sie können malen, Gedichte komponieren oder einfach alles, was Sie gefühlt haben, zu Papier bringen, weil Sie glauben, auf diese Weise besessen zu sein. Sie werden sich fast besser kennenlernen als zu einem Psychoanalytiker.

• 12. Schritt: Suchen Sie, dass Sie leidenschaftlich sind. Wenn Ihre Obsession zum Beispiel etwas mit Ihrer Gesundheit zu tun hat, können Sie damit beginnen, verwandte Dinge zu studieren, nur um ein wahres Wissen zu haben, das Sie mit Wissen füllen wird. Wer weiß vielleicht In unseren Obsessionen finden Sie Hinweise darauf, worüber wir im Leben leidenschaftlich sind, und wir können diese Leidenschaft entwickeln.

• 13.: Lebe nicht alleine deine ganze mentale Welt, Vielleicht gibt es Menschen, die sich für dasselbe interessieren wie Sie oder die gleiche Sache durchgemacht haben. Sie können sich für eine Gruppentherapie entscheiden oder Leute treffen, die ähnliche Anliegen haben. Wenn wir mit anderen reden unsere innere Welt wird weniger neurotisch und wir können uns selbst heilen.

Wie Sie sehen, gibt es viele Methoden oder Strategien, mit denen Sie Ihre zwanghaften Gedanken und Überzeugungen befreien können. Sie müssen nur anfangen und hartnäckig sein, Nach und nach werden Sie Ihr Ziel erreichen. Vielleicht geht der erste nicht, weder der zweite noch der dritte, aber wenn Sie Geduld haben, werden die Obsessionen Ihr Leben verlassen.