3 Aktivitäten, die sich um Ihr Gehirn kümmern

Wir alle wissen, dass Übung für das Gehirn gut ist. Durch körperliche Aktivität wird Sauerstoff angeregt, die Durchblutung wird angeregt. Erhöht und schärft die intellektuellen Funktionen und die Wahrnehmung. Aber das ist noch nicht alles: Es hemmt auch die Produktion von Cortisol, dem Stresshormon, und das gleicht die Emotionen aus.

Ein weiterer Beitrag, den körperliche Aktivität für das Gehirn leistet, ist die Förderung des Wohlbefindens und Glück. Dies liegt daran, dass Bewegung zu einem bestimmten Zeitpunkt die Produktion von Serotonin anregt. Diese chemische Veränderung ermöglicht es, großen emotionalen Komfort zu erleben.

"Tanzen ist wie Träumen mit den Füßen"

-Constanze-

Zu diesem Thema wurde eine interessante Studie in den Vereinigten Staaten durchgeführt. Die Forscher wollten herausfinden, welche Vorteile das Laufen hat, tanzen und dehnen. Sie fragten sich, welche dieser drei Aktivitäten die meisten positiven Auswirkungen hatte. Um dies herauszufinden, führten sie ein Experiment mit einer Gruppe von Freiwilligen durch. Dann erzählen wir Ihnen, wie es gemacht wurde und was sie zum Abschluss gebracht haben.

Das Experiment zur körperlichen Aktivität und zum Gehirn

Als Erstes wurde eine Gruppe gebildet von Freiwilligen, insgesamt 174. Alle waren über 60 Jahre alt, und einige hatten mehr als 70. Es ist bekannt, dass in diesen Zeiten die weiße Substanz des Gehirns entartet ist. Dies hat unterschiedliche Auswirkungen, wie zum Beispiel Gedächtnisschwierigkeiten und die allgemeine Verschlechterung der kognitiven Funktionen.

Alle Freiwilligen waren im Wesentlichen sesshafte Menschen. Die meisten von ihnen machten keine körperlichen Aktivitäten. Diejenigen, die trainierten, übten es nur sehr sporadisch und für sehr kurze Zeit. Es war die ideale Gruppe, um zu überprüfen, welche Veränderungen körperliche Aktivität im Gehirn befürworten.

Zu Beginn wurde jeder Aerobic-Test durchgeführt. Sie wurden auch getestet, um ihre kognitiven Fähigkeiten zu bestimmen und die Geschwindigkeit, mit der sie Daten verarbeiten konnten, die ihnen im Labor zur Verfügung gestellt wurden. Diese Tests waren die Grundlage, um festzustellen, in welchem ​​Zustand sie sich zu Beginn des Experiments befinden.

Die körperlichen Aktivitäten im Vergleich

Die Gruppe der Freiwilligen wurde in drei Untergruppen aufgeteilt. Es wurde keinem Muster gefolgt, aber jedes wurde zufällig einer Untergruppe zugeordnet. Die erste dieser Gruppen startete mit einem Wanderprogramm. Die Mitglieder mussten dreimal pro Woche während einer Stunde spazieren gehen, um schnell zu marschieren.

Die zweite Untergruppe war das Strecken. Sie führten auch dreimal in der Woche Muskeldehnungsübungen durch. Sie führten auch überwachte Ausgleichsübungen und andere kleinere Fähigkeiten durch.

Die dritte Gruppe musste dreimal in der Woche in ein Tanzstudio gehen. Sie wurden nicht nur zum Tanzen aufgefordert, sondern sie mussten auch eine zunehmend komplexer werdende Choreografie lernen. Sie nahmen einen einfachen Rhythmus als Basis: das Land.

Die Ergebnisse des Experiments

Das Experiment wurde in den drei Gruppen ausnahmslos sechs Monate lang fortgesetzt. Am Ende dieser Zeit wurden mehrere Tomographien und Magnetresonanzen durchgeführt um zu überprüfen, welche Veränderungen im Gehirn aufgetreten waren. Einige Ergebnisse waren wie erwartet, aber andere waren wirklich erstaunlich.

Am bemerkenswertesten war anfangs, dass die weiße Substanz des Gehirns bei all denen, die vor dem Experiment ein ruhigeres Leben geführt hatten, stärker verschlechtert war. Am sichtbarsten war dann, dass bei allen Teilnehmern eine Verbesserung stattfand. Alle erzielten bessere Ergebnisse bei den kognitiven Tests und Gedächtnistests, die sie am Ende des Experiments durchgeführt hatten.

Die große Überraschung war, als die Ergebnisse der dritten Gruppe beobachtet wurden, d. H. Derjenigen, die einer komplexen Tanzchoreographie gewidmet war. Alle ihre Indizes waren den anderen überlegen. Die Experten wiesen darauf hin, dass dies eine körperliche Aktivität sei, begleitet von einer geistigen, sozialen und Erholungsaktivität. Daher war es mehr ganzheitlich. Tatsächlich wurde bei vielen Teilnehmern eine Zunahme der Dichte der weißen Substanz des Gehirns beobachtet.

Agnieszka Burzynska, einer der Direktoren der Studie, sagte, dass eine ähnliche Studie bereits 2014 durchgeführt worden sei. Zu dieser Zeit konnte bewiesen werden, dass je länger eine Person saß, desto mehr verschlechterte sich sein Gehirn, selbst wenn sie am Ende des Tages trainierte. Deshalb, Die große Schlussfolgerung ist, dass der sitzende Lebensstil das Gehirn beeinflusst. Auch die körperliche Aktivität reaktiviert sie und der Tanz ist viel effektiver als andere Arten von Übungen.

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