3 Lebensmittel reich an Tryptophan

Der chemische Zustand unseres Gehirns, der zum großen Teil durch die Freisetzung von Neurotransmittern bestimmt wird, hat einen direkten Einfluss auf unser Gehirn Stimmung. Diese Substanzen sind direkt für die Aufrechterhaltung des korrekten Funktionierens unseres Geistes verantwortlich und können der Schlüssel zur Verbesserung unserer Gefühle, Einstellungen und zur Bekämpfung von Krankheiten wie Depressionen und Angstzuständen sein. Deshalb bringen wir Ihnen heute eine Liste von Tryptophan-reichen Nahrungsmitteln, die Ihnen diesbezüglich helfen können.

Tryptophan ist eine der wichtigsten Aminosäuren. Es ist für die Regulierung der Zugluftfunktionen wie Schlaf verantwortlich und ist auch ein Vorläufer von Neurotransmittern, die als Serotonin und Melatonin bekannt sind. Darum wollen wir mal sehen, wie wir das regeln können.

Warum essen Sie reich an Tryptophan??

Der menschliche Körper benötigt acht essentielle Aminosäuren - zumindest wissen wir -, um richtig zu funktionieren. Dies sind Substanzen, die von unserem Körper nicht produziert werden können, also müssen sie durch die Ernährung aufgenommen werden. Von den acht ist Tryptophan am schwersten zu bekommen.

Das Problem ist, dass es auch eines der wichtigsten ist. Neben der Regulierung der oben genannten Funktionen hat es sich auch als sehr vorteilhaft für den Wunsch nach ungesunden Lebensmitteln erwiesen. Andererseits wird das geglaubt ist in der Lage, uns gegen einige Arten von Krebs und Herzproblemen zu schützen.

Auf diese weise, Die Aufnahme einiger Tryptophan-reicher Lebensmittel in eine bereits gesunde Ernährung kann die Lebensqualität erheblich verbessern. In diesem Artikel werden wir über Folgendes sprechen:

• Eier.
• Fleisch und Fisch.
• Milchprodukte.

Lassen Sie uns jeden von ihnen sehen.

1- Eier

Eier sind ohne Grund eines der am meisten verschmutzten Nahrungsmittel von allem, was existiert. Seit Jahrzehnten sind sie aufgrund der Überzeugung, dass sie einen hohen Cholesterinspiegel erzeugen, schlecht bekannt. In jüngster Zeit wurde dies jedoch entdeckt Viele Eier zu essen ist nicht nur schlecht, sondern wirkt sich auch sehr positiv auf unsere Gesundheit aus.

Dies ist einer der Hauptgründe für diesen positiven Effekt Die Eier enthalten alle möglichen nützlichen Komponenten für unseren Körper. Wenn Sie also nur eines der aus Tryptophan reichen Lebensmittel aus der Liste auswählen könnten, wäre dies eine der besten Optionen.

Eine Warnung: Die höchste Konzentration von Tryptophan befindet sich im Dottersuckel verbrauchen nur die klaren ist nicht zu effektiv um den Pegel dieses Neurotransmitters in Ihrem Körper zu erhöhen.

2- Fleisch und Fisch

In letzter Zeit gibt es viel Aufregung in Bezug auf die schädlichen Auswirkungen von Fleisch auf unsere Gesundheit, nachdem die WHO im Jahr 2014 einen Bericht über die Beziehung zwischen diesem Nahrungsmittel und bestimmten Krebsarten veröffentlicht hat. Diese Ergebnisse bedürfen jedoch einer tieferen Analyse und beziehen sich nur auf einige Lebensmittel tierischen Ursprungs.

Beispielsweise scheint rotes Fleisch (wie Kuh- oder Schweinefleisch in sehr großen Mengen) einige gesundheitliche Probleme zu verursachen. Im Gegenteil, es wurde gezeigt, dass Weiß (wie Huhn oder Truthahn) und Fisch (insbesondere Blau) Sie haben überwiegend positive Auswirkungen auf die meisten Menschen. Unter ihnen ist natürlich die Zunahme von Tryptophan in unserem Gehirn, aber es gibt noch viel mehr.

Regelmäßiger Konsum von weißem Fleisch und blauen Fischen hilft Ihnen dabei, Ihr Idealgewicht zu halten, Fett zu verlieren, Muskeln aufzubauen und sowohl Ihre Stimmung als auch Ihr Hunger nach Junk Food zu regulieren. Aus diesem grund, Wenn Sie mehr Fleisch dieser Art in Ihre Ernährung aufnehmen, ist dies eine der besten Entscheidungen, die Sie treffen können.

3 - Milchprodukte

Die letzte Art von Tryptophan-reichen Lebensmitteln, die wir sehen werden, sind die Milchderivate. Obwohl manche Menschen sie nicht gut vertragen, können diejenigen, die sie ohne negative Folgen nehmen können Sie werden feststellen, dass sie für ihre Gesundheit viele Vorteile haben.

Darüber hinaus ist die Populärkultur die Beziehung zwischen Milch und Tryptophan: nicht umsonst ist ein Essen, das empfohlen wird, um besser schlafen zu können. Dies hat mit den Auswirkungen zu tun, die diese Aminosäure zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit hat.

Trotz der Wichtigkeit der Einnahme dieser Art von Lebensmitteln ist es notwendig, dies zu verstehen Allein die Tatsache, dass sie konsumiert werden, garantiert kein gutes Tryptophan-Niveau. Es ist äußerst wichtig, dass Sie sie in einer ausgewogenen Ernährung einnehmen, da die Produktion der verschiedenen Neurotransmitter von vielen Faktoren abhängt. In diesem Fall benötigt der Körper beispielsweise auch Magnesium und Vitamin B6.

Wenn Sie jedoch die Lebensmittel auf dieser Liste konsumieren, können Sie Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität steigern, auch wenn Sie keine Wunder tun können.

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