3 Strategien zur Bewältigung von Arbeitsstress

Das Management von Arbeitsstress ist eine Aufgabe, deren Effektivität eng mit effektiven Strategien zur Modulation der Intensität unserer Emotionen zusammenhängt, Wenn es bei der Arbeit nicht so läuft wie wir wollen. Die meisten Menschen benötigen spezifische Mechanismen, um mit kleinen und großen Arbeitsrealitäten umzugehen, die widersprüchlich, frustrierend, teilweise und auch normal sind.

Die meisten aktuellen Werke zwingen uns, uns einer Vielzahl von Reizen auszusetzen gleichzeitig. Fast jeder fühlt sich überfordert mit Anforderungen. Wir stehen unter Druck, schneller, produktiver und mit weniger Konflikten zu arbeiten. Der ganze Druck erzeugt Stress.

Das passiert fast täglich. Es ist sehr selten, dass jemand seine Arbeit erledigen kann gemächlich, oder dass Sie das Gefühl haben, dass Sie verstanden werden, falls Sie einen Fehler kommentieren. Das allein ist anstrengend. Und wenn wir den wirtschaftlichen Druck und vielleicht das eine oder andere persönliche Problem hinzufügen, kann die Situation komplex sein. Deshalb ist es gut, einige Richtlinien für den Umgang mit Arbeitsstress zu kennen. Das sind drei davon.

"Wenn Sie von etwas Ängstlichem bedrückt sind, ist der Schmerz nicht auf die Sache selbst zurückzuführen, sondern auf Ihre Einschätzung, und dies hat die Macht, jederzeit widerrufen zu werden".

-Marco Aurelio-

1. Verdauen Sie die verfügbaren Informationen

Stress ist vor allem auf die leichte Interpretation der Fakten zurückzuführen. Wenn wir unter Druck stehen und Angst haben, die Pflicht zu erfüllen, Wir neigen dazu, zu analysieren Dinge ohne viel Objektivität. Dies trägt nicht zum Stressmanagement bei.

Die Stimmung beeinflusst unsere Wahrnehmung und umgekehrt. Unter Druck stehen wir zur Interpretation viele Reize, als ob sie drohten, wenn sie es nicht sind. Dies geschieht insbesondere dann, wenn wir die Lösung einer dringenden Bestellung in unseren Händen haben und zu einem konfliktreichen oder problematischen Ereignis hinzufügen.

Unter diesen Umständen haben wir das Gefühl, dass die Dinge außer Kontrolle geraten oder dass die Situation uns übersteigt. Das ist wann es lohnt sich, sich eine Minute Zeit zu nehmen die Fakten kälter. Wir wissen fast immer, dass es nicht so ernst war wie wir uns fühlten Schnelles und impulsives Handeln ist keine gute Idee. Es ist immer besser zu verdauen.

2. Vermeiden Sie geistige Einschränkungen beim Umgang mit Arbeitsstress

Stress bringt unsere Vorurteile zum Vorschein jeden Tag (Die Spannung lässt uns nach Verknüpfungen suchen, um so viele Informationen in kürzester Zeit zu verarbeiten). Diese "schlechte Welle", die manchmal in uns eindringt und uns mit Unbehagen erfüllt. Es passiert, wenn sie uns zum Beispiel eine Aufgabe und dann eine andere anvertrauen. Dann sagen wir "Alles muss mir etwas antun". Es ist sehr wahrscheinlich, dass solche Aussagen keine Grundlage haben.

Das Schlimmste ist, dass diese Vorurteile das Unbehagen, das wir bereits empfunden haben, nur erhöhen. Sie hindern uns daran, den Arbeitsstress angemessen zu bewältigen. Im Gegenteil, sie erhöhen es. Sie führen uns dazu, uns selbst zu opfern und andere potentielle Feinde zu sehen.

Hier ist es wichtig aufzuhören. Nicht zulassen, dass diese mechanischen Gedanken unsere Denkfähigkeit übernehmen und uns dazu bringen, alles auf eine Art und Weise zu zerstören, die selbstzerstörerisch ist. Es wird uns sehr helfen, ein paar Minuten zu atmen und zu bedenken, dass eine Analyse auf tieferer Ebene uns helfen kann.

3. Entspannen Sie sich und entspannen Sie sich

Geistige Starrheit macht unser Leben oft komplizierter. Zu wissen, wie man lebt, muss lernen, sich an verschiedene Umstände anzupassen, ohne zu sagen, dass sie keine vorherrschenden Verhaltensweisen oder Prinzipien haben sollten. Die meiste Zeit müssen wir uns nicht in etwas Wesentlichem widersetzen, sondern einfach etwas nachgeben, um ruhiger zu sein.

Das Übliche ist, dass der Druck des Mediums und die innere Spannung uns strenger und unflexibler machen. Es ist auch ein Weg, um uns zu verteidigen, sich zu schützen und uns zu bekräftigen. Im Hintergrund gibt es eine Art Angst, nicht mit der Situation umgehen zu können, und die Starrheit wird zu einer falschen Strategie, um diese Angst anzunehmen.

Um den Arbeitsstress adäquat zu bewältigen, müssen wir Techniken zum Entspannen finden oder entwerfen. Jedes Mittel ist gültig, wenn es uns erlaubt, uns zu beruhigen und folglich zu entspannen. Viele unnötige Konflikte ergeben sich aus dieser Spannung zwischen zwei Realitäten, die einen vorherrschenden Platz einnehmen wollen.

Allen diesen Richtlinien zum Umgang mit Arbeitsstress ist gemeinsam, dass jeder von ihnen den Wert hervorhebt, nicht mitten im Sturm die Kontrolle zu verlieren. Dies ist der Anfang und die Achse von allem anderen. Die Freisetzung von Angst führt nicht zu besseren Arbeitern, sondern im Gegenteil: Es macht uns ängstliche Menschen, die kurz vor einem Konflikt oder einem Irrtum stehen.

Arbeitsstress: Behandlung und Schlüssel zur Verbesserung Arbeitsstress kann bei unsachgemäßer Behandlung schwerwiegende Folgen für die Person haben, die den Rest des Lebens beeinträchtigt. Lesen Sie mehr