3 Schritte, um emotionale Weisheit zu erreichen

Was machen wir, wenn eine Emotion, die wir als negativ betrachten, in uns auftaucht?? Wut, Anspannung oder Wut spüren in uns eine instinktive Reaktion des Wunsches, zu kontrollieren, was wir fühlen. Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, dass wir das Gegenteil erfahren. Wenn wir uns dieser und anderer emotionaler Gänge bewusst sind, können wir einen freudigen Pfad der emotionalen Weisheit betreten.

Dank emotionaler Weisheit können wir unsere Emotionen besser handhaben, unnötige Ausbeutung zu unangemessenen Zeiten zu vermeiden und zuweilen fühlen wir uns von all den Empfindungen, die in unserem Inneren schwärmen, ertrunken. Für welche Schmetterlinge verliebt man sich?.

"Emotionale Weisheit bestimmt unseren Erfolg im Leben"

-Daniel Goleman-

1. Kapseln Sie Ihre Gefühle nicht ein

Was haben sie zu dir gesagt, als du klein warst? Sicher erkennen Sie Sätze wie diese: "Hör auf zu weinen", "ein Kind in deinem Alter hätte diese Wutanfälle nicht", "was für ein hässliches Gesicht hast du, wenn du wütend wirst" ... All diese Kommentare, scheinbar unschuldig von den Eltern, haben Sie dazu gebracht, sich zu erziehen, um Ihre Gefühle zu unterdrücken.

Neben all dem sind Sie unter verschiedenen Einflüssen aufgewachsen Sie haben gelernt, dass Männer nicht weinen oder dass Frauen zu empfindlich sind. Diese Art von Glauben hat unter vielen anderen dazu geführt, dass Sie Ihren Ausdruck der Gefühle, die Sie fühlen, unwissentlich trennen.

Es ist wichtig zu wissen, wann Sie loslassen müssen, was Sie fühlen. Wenn Sie sich zum Beispiel mitten in einer sehr wichtigen Verhandlung befinden, ist es für die Zukunft der Vereinbarung nicht das Beste, Ihren Ärger auszudrücken oder unkontrolliert zu weinen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich nicht danach entlüften können oder dass Sie Ihren Ärger ausdrücken können, ohne die Verhandlung zu beeinträchtigen

"Wir leben in einer Gesellschaft, die uns nicht zu emotional intelligenten Menschen erzogen"

-Daniel Goleman-

Sie können Ihre Gefühle richtig ausdrücken. Wenn etwas nervig, gewalttätig, wütend ist oder Sie mit etwas nicht einverstanden sind, können Sie es sagen! Mit Ausdrücken wie "Was Sie mir gesagt haben, hat mir wehgetan", können Sie ein bisschen von der Emotion loslassen, die Sie erobert hat, und dem anderen wertvolle Informationen geben, die verstehen werden: "Ich darf diesen Weg nicht gehen"..

2. Behalten Sie nicht immer dieselbe Kontrolle bei

Manchmal ist es nicht nur so, dass Sie Ihre Emotionen nicht mit anderen ausdrücken, sondern Sie versuchen, sie zu kontrollieren, wenn mit dem Ansturm nichts falsch ist. Ich meine, Haben Sie jemals versucht, das Weinen zu unterdrücken, selbst wenn Sie alleine zu Hause waren? Wenn ja, versuchen Sie, eine Emotion zu stoppen, die besser wäre.

All diese Unterdrückung von Emotionen, die wir im vorigen Punkt besprochen haben, hat dazu geführt, was man "Schlucken von Emotionen" nennen kann, etwas, das emotionale Weisheit nicht begreift. Je mehr Sie schlucken, desto mehr sammeln sie sich an und früher oder später kommen sie heraus. Das Ergebnis dieser Verdauung ist zudem eine große Katastrophe.

Sicher kennen Sie jemanden, vielleicht sind Sie es selbst, der zu bestimmten Zeiten (außerhalb von sich selbst) in unangemessenen Situationen explodiert und nicht das Maß an Aggressivität, Wut oder übermäßiger Traurigkeit verdient, die die Person darstellt. Dies geschieht, weil er viele Emotionen gerettet und verschluckt hat, die nun das Glas überlaufen haben.

Ein einzelner Auslöser kann dazu führen, dass all das, was Sie in Ihrem Inneren kontrollieren wollten, überläuft, aber das ist ironischerweise unkontrollierbar. Sie verletzen sich selbst, Sie leiden unter der Lagerung von Emotionen, bei denen Sie sich nicht gut fühlen. Es ist an der Zeit, sie zu der Zeit freizugeben, die sie benötigen.

3. Egal wie menschlich die Emotionen sind, mit ihnen muss man auch lernen, damit umzugehen

Emotionale Weisheit schlägt nicht nur vor, dass Sie aufhören, Ihre Emotionen einzusperren, sondern konzentriert sich auf etwas sehr Wichtiges: Wenn Sie lernen, wie Sie dies tun. Jede Emotion bringt etwas mit sich, eine Lehre Es ist wichtig, dass Sie wissen, wie man es interpretiert, bevor es geht. Wenn wir ihnen einmal zugehört haben und uns in die Lage versetzen, zu handeln, werden Emotionen oft von unseren Handlungen befreit.

So, Es geht nicht darum, sie als Feinde zu behandeln oder auf die andere Seite des Rings zu legen. Wenn wir sie auf diese Weise verstehen, ist es am logischsten, dass sie diese Rolle spielen. Aber nicht weil sie es haben, sondern weil wir es uns gegeben haben. Kurz gesagt, sie werden tun, was wir von ihnen erwarten. Wenn wir davon ausgehen, dass eine Wut eine Partei ruinieren wird, können Sie sicher sein, dass dies der Fall sein wird.

Andererseits kann eine ignorierte Emotion ihre Intensität verringern, aber da dies nicht der Fall ist, besteht die Gefahr, dass sie jederzeit wieder auftaucht. Stärker, invasiver und wenn wir weniger schwach sind ... und was noch wichtiger ist, ohne etwas gelernt zu haben.

"Wenn ich ausdrückt, was ich denke und fühle, lasse ich meinen Verstand los und mein Körper ist gesund"

Wenn wir jahrelang versuchen, das zu kontrollieren und einzusperren, was wir fühlen, gibt unser Körper am Ende Warnzeichen, dass etwas nicht gut läuft, das heißt, es somatisiert Emotionen. Lasst uns diesen Schaden nicht tun, hört auf zu leiden und fängt an, das auszudrücken, was wir fühlen, wenn unsere Emotionen es verlangen. Wir werden uns viel besser fühlen.

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Bilder mit freundlicher Genehmigung von Yassher Almajed