3 Schritte, um einen mentalen Sturm zu überwinden

Ein mentaler Sturm ist der Zustand, in dem viele negative Ideen gleichzeitig entstehen. Ihre Stärke ist so, dass sie uns blockiert. Es ist, als verschwindet plötzlich die Richtung, der man folgen soll. Wir fühlen uns vollkommen umgeben von pessimistischen, entmutigenden, irritierenden und deprimierenden Gedanken zugleich.

Der mentale Sturm findet manchmal nach einer sehr starken Erfahrung statt. Zum Beispiel eine Entlassung, eine Trennung oder eine Enttäuschung. Bei anderen Gelegenheiten, tritt nach einer langen Saison auf, in der wir widrige Situationen "gehalten" haben. Wir fühlen uns nicht wohl mit dem Leben, das wir führen, und es kommt eine Zeit, in der es eine gibt Klicken Sie auf das entfesselt alles.

"Die Krise tritt auf, wenn das Alte nicht einfach stirbt und wenn das Neue nicht gerade geboren ist".

-Bertolt Brecht-

Es ist ein Staat, in dem Pessimismus Es übernimmt uns und wir fühlen uns einfach nicht vorwärts zu bewegen. Alles abstreiten und dort bleiben, ohne mehr. Es ist normal, dass wir irgendwann in unserem Leben einem mentalen Sturm erliegen. Wenn es ankommt, gibt es drei Schritte, die uns dabei helfen können, dort herauszukommen. Lass uns vertiefen.

1. Beobachten Sie den mentalen Sturm und beruhigen Sie sich

Denken Sie an ein tolles Wettersturm. Wenn es präsentiert wird, suchen wir nach einer Zuflucht, denn es ist ein unmögliches Phänomen, sich auf andere Weise zu stellen. Sobald wir einen sicheren Ort gefunden hatten, haben wir oft darüber nachgedacht. Wir sind im Sturm, aber es ist, als würden wir es von außen sehen.

Das Gleiche muss mit einem mentalen Sturm geschehen. Das erste ist, diesen sicheren Ort in uns selbst zu finden, als Zustand der Gelassenheit. Um dies zu erreichen, sollten Sie etwa 15 Minuten lang tief durchatmen. Wenn möglich, machen Sie einen kurzen Spaziergang und achten Sie darauf, langsam zu atmen.

Der nächste Schritt besteht darin, alles, was passiert, zur Kenntnis zu nehmen. Was sind diese Ideen? das kommt Ihnen während des mentalen Sturms in den Sinn? Schreib sie auf Machen Sie eine Liste, aber denken Sie nicht darüber nach. Weisen Sie einfach darauf hin, wer ein Diktat nimmt. Im Moment gibt es nichts anderes zu tun.

2. Überprüfen Sie die verfügbaren Optionen

Sobald Sie sich beruhigt haben und eine Liste vor sich liegt, die das gesamte Panorama enthält, das Sie sehen, müssen Sie zunächst nach dem Licht suchen, das sich zwischen den Wolken befindet. Denken Sie noch nicht daran, aus dem geistigen Sturm herauszukommen. Beobachten Sie einfach, ob es einen Weg gibt, ein Weg, um diesen Zustand zu verlassen.

Mit anderen Worten, es ist ratsam, zu überlegen, ob Sie eine Alternative haben, um besser zu sein. Die Frage, die Sie sich stellen müssen, lautet: Was kann ich tun, um diesen Moment zu verbessern?? Konzentrieren Sie sich allein darauf: im aktuellen Moment, hier und jetzt. Behandeln Sie keine mittel- und langfristigen Lösungen.

Was Sie brauchen, ist nicht alle Ihre Probleme zu lösen, sondern einen Ausweg aus diesem mentalen Sturm zu finden. Was brauchst und willst du? Eine Umarmung? Hören Sie sich ein Lied an, das Sie motiviert? Mache ein bisschen Übung? Etwas essen, das du liebst? Was auch immer Sie erfreut, es ist gültig.

3. Machen Sie sich an die Arbeit

Wenn Sie erkannt haben, was Sie in genau diesem Moment trösten kann, warten Sie nicht. Geh danach. Tu was du tun musst und mach es bald. Wenn Sie einen mentalen Sturm nicht rechtzeitig stoppen, werden Sie sich immer schlechter fühlen. Wenn Sie viel Zeit verstreichen lassen, wird es schwieriger für Sie, dort herauszukommen. Dafür musst du einfach handeln.

Was während eines mentalen Sturms passiert, ist, dass unsere Gedanken und Emotionen einen kleinen Zusammenbruch haben. Wir hören auf, die Realität so zu sehen, wie sie ist, und verzerren das Panorama. Unter diesem Zustand sieht alles viel ernster und schwieriger aus. Es ist nicht wahr, dass die Welt so ist. Wir nehmen das so wahr, weil wir uns unter Umständen befinden, die uns der Unparteilichkeit beraubt und von Ängsten und Erwartungen überflutet sind.

Deshalb ist es wichtig, so schnell wie möglich den mentalen Sturm zu verlassen. Wir müssen Gelassenheit erlangen und wieder die Kontrolle übernehmen. Denken Sie in solchen Momenten an nichts anderes, kehren Sie einfach in Ihr Zentrum zurück. Lass den Rest beiseite. Dein Verstand und dein Herz fordern dich auf, eine Pause einzulegen, um das Geschehene neu zusammenzusetzen. Hören Sie sich die Stimme an, die Sie anspricht. Nach dem Sturm kommt Ruhe und Sie können alles andere sehen.

Jede Krise eine neue Chance Dass das Leben zu bestimmten Zeiten sehr schwierig sein kann? Ja, das stimmt. Das Wichtigste ist, sich vor Konflikten mit Energie und Optimismus vorfinden zu können und zu verstehen, dass wir Wesen sind, die mit Intelligenz ausgestattet sind. Weil Krisen eine neue Chance sein können. Lesen Sie mehr