5 psychologische Strategien, die uns beim Aufstehen helfen werden

Frühes Aufstehen kann eine Herausforderung für unseren Willen sein. Egal, ob wir einen sehr enttäuschenden Arbeitstag haben oder nicht genug Stunden geschlafen haben, der Wecker wird plötzlich zu unserem schlimmsten Feind. Dies ist jedoch nicht so schwierig, wenn wir wertschätzen, was es bedeutet, langsam aufzustehen und einen Vorteil gegenüber der Uhr zu gewinnen oder letztendlich nicht einzuschlafen.

Heute werden wir über 5 psychologische Strategien sprechen, die uns helfen, früh aufzustehen. Die Wahrheit ist, dass sie funktionieren, obwohl viele sie für "lachen" halten, entweder weil sie lustig sind oder weil wir sie in einem Film gesehen haben. Die Wahrheit ist, dass sie der Schlüssel zum Erreichen dieses Ziels sind, das für viele Menschen so schwierig ist.

Wenn Sie gesunde Schlafgewohnheiten annehmen, können Sie sich besser ausruhen und den ganzen Tag produktiver arbeiten.

1. Um früh aufzustehen, ist der Wecker besser weg

Sicher ist dir das schon mal passiert Sie waren so müde, dass Sie unbeabsichtigt Ihren Alarm ausgeschaltet haben, ohne sich dessen bewusst zu sein. Ein paar Minuten später erwachten Sie erschrocken und wunderten sich, warum es nicht geklungen hatte. Er tat es, aber Sie haben es ausgeschaltet, ohne es zu merken. Deshalb ist es so wichtig, den Wecker so weit wie möglich einzustellen.

Trotz der Faulheit haben Sie keine andere Wahl, als aufzustehen, um das donnernde Geräusch auszusprechen, das Sie und auch den Rest der Nachbarn stört. So Es wird viel einfacher für Sie, sich auf den Weg zu machen, und Sie werden nicht versucht sein, weiter zu schlafen, weil Sie auf den Beinen sind! Wenn Sie dies mit einer hohen Lautstärke des Weckers und einem Alarm, den wir nicht ignorieren können, kombinieren, werden wir es viel einfacher haben.

2. Achten Sie auf die Umwelt, Sie werden es zu schätzen wissen

Es ist wahr, dass wenn Sie Ihre Augen öffnen und Ihr Zimmer als eine Katastrophe sehen, was Sie am wenigsten wollen, ist, aufzuwachen? Aus diesem Grund ist es so wichtig, dass Sie auf die Umgebung achten, in der Sie schlafen möchten, sodass es sowohl zum Aufstehen als auch zum Träumen von Erfrischungen einlädt. Dabei müssen Sie jedoch besonders auf alle Elemente achten, die Sie ablenken können, wie z. B. das Licht eines Computers, das sich in einem Ruhezustand befindet, oder das Benachrichtigungssignal Ihres Telefons.

Worüber reden wir? Von diesem Mobiltelefon aus können Sie um zwei Uhr morgens eine Nachricht erhalten oder das Fernsehgerät, das nicht zum Ausschalten programmiert ist und daher die ganze Nacht eingeschaltet ist. All dies führt dazu, dass Sie lange schlafen oder mehrmals in der Nacht aufwachen.

Eine geeignete Temperatur sowie eine bequeme Matratze und Kissen können eine viel erholsamere Erholung begünstigen.

3. Stehen Sie früh auf, warum nicht mit Musik?

Aufwachen und Musik machen, die Sie mögen, kann eine ausgezeichnete Option sein, um den Tag mit einem sehr guten Fuß zu aktivieren. Dies ermöglicht Ihnen, Ihre Zähne zu waschen, Sie zu reinigen, zu frühstücken und sich viel animierter zu kleiden, als wenn Sie es in absoluter Stille tun würden. Achten Sie natürlich darauf, es nicht zu hoch zu setzen, wenn Sie aufwachen. Dies gilt auch für die anderen Nachbarn.

Aber sicher wundern Sie sich, welche Musik die beste ist, um so gut aufzustehen? Nun, eine der besten Optionen ist, eine Art motivierender Musik einzusetzen, die die Batterien aufbaut, Ihre Stimmung erhöht und Ihnen das Gefühl gibt, dass Sie heute die Welt fressen werden.

4. Die App kann uns beim Aufstehen helfen

Dank der Technologien stehen Ihnen verschiedene Elemente zur Verfügung, mit denen Sie das Einschlafen vermeiden können. Einige dieser Apps helfen sogar, Ihre Schlafzyklen zu respektieren und sich viel besser auszuruhen. Aber was tun, wenn der Wecker klingelt und Ihr Körper sich weigert, aus dem Bett zu steigen?

Es gibt eine sehr kuriose App namens "Puzzle Alarm Clock". Diese App ist ein Wecker, der nicht aufhört zu klingeln, bis Sie wissen, dass Sie bereits aufgewacht sind. Wie kannst du das wissen? Er wird es wissen Sie müssen verschiedene Probleme oder Rätsel lösen, bevor Sie den Alarm endgültig ausschalten können. Eine neue, neugierige und unterhaltsame Art, morgens aufzuwachen.

Wenn Sie den Tag mit einem Spiel beginnen, das Konzentration erfordert, haben Sie kein anderes zum Aufwachen.

5. Sorgen Sie für eine gute Schlafhygiene

Die Aufrechterhaltung einer guten Schlafhygiene und ein lebendigeres Aufwachen ohne das Aufstehen zu verzögern, erfordert eine Reihe von Schritten, denen Sie vielleicht folgen, die Sie vielleicht übersehen. Eine von denen, die Sie kennen können, ist die von Essen Sie nicht reichlich Mahlzeiten, da starke Verdauung zu Schlaflosigkeit führen kann.

Ebenso, Es wird nicht empfohlen, ab 6 Uhr nachmittags Koffein einzunehmen aus dem gleichen grund. Wir könnten auch nicht vergessen, dass Sie versuchen, konstant zu bleiben, was sich auf die Zeit bezieht, in der Sie schlafen gehen. Diese Zeit muss auch eine Zeit sein, die es Ihnen erlaubt, sich ausreichend auszuruhen: Sie können nicht erwarten, um 5 Uhr aufzustehen, wenn Sie um 2 Uhr morgens ins Bett gehen.

Denken Sie daran, dass wir mindestens 6 Stunden schlafen sollten. Jeder Mensch ist anders, einige mit 7 ruhen bereits gut, andere brauchen 8 ... Wichtig ist, gute Schlafhygiene zu erlernen und gesunde Gewohnheiten anzunehmen, die es uns ermöglichen, gut zu ruhen. All dies wird einen wichtigen Einfluss auf unseren heutigen Tag haben, auf unseren Umgang mit ihm und auf unsere Produktivität. Lohnt sich das nicht??

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