5 Strategien, um Faulheit zu überwinden

Nennen Sie es, was Sie wollen: Faulheit, Faulheit, Demotivierung, Müßiggang ... Vielleicht ist Ihr Problem nicht dieses, sondern das Manchmal bist du so überwältigt und überlastet, dass das Bild dich lähmt. Am Ende ist das Ergebnis jedoch immer dasselbe: Unbeweglichkeit vor den anstehenden Aufgaben und Unfähigkeit, Faulheit zu überwinden.

Das Ergebnis, was wir nicht tun oder nur ungern tun, hat direkte Auswirkungen auf unsere Lebensqualität. Auch, Das Gefühl der Schuld, nicht Faulheit überwinden zu können, wirkt sich auf unser Selbstwertgefühl aus.

Wir alle kennen dieses Gefühl in einer Vielzahl von Bedeutungen, obwohl wir nicht immer wissen, wie wir sie gut identifizieren können, und wir sie alle in derselben Tasche zusammenfassen. Im hintergrund, Die Strategien zur Überwindung der Situation sind die gleichen, unabhängig davon, was dahinter steckt.

Faulheit zu überwinden ist viel einfacher, als es den Anschein hat. Sie müssen nur die Entscheidung treffen und einige einfache Strategien implementieren.

"Ein Mann mit Faulheit ist eine Uhr ohne Schnur"

-Jaime Luciano Balmes-

Wie kann man Faulheit überwinden??

Todd McElroy, Professor für Psychologie an der University of Florida, führte 2017 eine Studie durch und schloss mit etwas ab, das unsere Aufmerksamkeit auf sich ziehen kann. Laut dieser Arbeit besteht ein Zusammenhang zwischen Faulheit und hoher Intelligenz. Beziehung bedeutet nicht Entschlossenheit, das heißt, wie sie in der Erklärung erklären Journal für Gesundheitspsychologie Dieser Zusammenhang ist nur offensichtlich, wenn die Person Langeweile mit wenigen motivierenden Zielen erlebt.

• Der Rest der Bevölkerung fühlt sich nicht aus Langeweile faul. Weil manchmal tFaulheit kann viele andere Faktoren verbergen: geistige Erschöpfung, Stress, Ängste, wenig Zeitmanagement und manchmal sogar die klassische Anhedonie, hinter der sich Depressionen verstecken können. Dies sind zweifellos Faktoren, die wir berücksichtigen sollten.
• Es gibt viele Möglichkeiten, Faulheit zu überwinden. Bei einigen Methoden müssen wir analysieren, wie wir das eigentliche Problem sehen können, oder konkrete Ziele setzen, um ein Ziel zu bestimmen, das als Leuchtfeuer dient. Allerdings ist nicht alles im Leben so kompliziert.

Die folgenden Strategien helfen Ihnen in jeder Situation. Beginnen Sie hier, um schnelle praktische Ergebnisse zu erhalten. Der Vorteil von dem, was Sie als nächstes sehen werden, besteht darin, dass Sie nicht zu viel nachdenken müssen, sodass Sie das System für alle Momente mechanisieren können, in denen Sie schnell etwas anlegen müssen..

1. Analysieren Sie Ihre Umgebung, sind Sie fauler??

Jean Daunizeau, Forscher am Nationalen Institut für Gesundheits- und medizinische Forschung in Frankreich, weist dagegen in einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie darauf hin PLOS Computational Biology diese Faulheit ist normalerweise ansteckend. Daher cÜberlegen Sie, ob es Personen oder Personen in Ihrer Umgebung gibt, die Ihnen diese Einstellung vermittelt haben.

Manchmal projizieren uns unsere Familie, Freunde oder Partner zum Zeitpunkt des Beginns einer Aktivität dieselbe Entmutigung oder Apathie. Denken Sie daran und schätzen Sie es ...

2. Einfache Dinge zuerst

So offensichtlich es klingt, muss man sich daran erinnern um etwas zu tun, muss man anfangen. Wenn man darüber nachdenkt, lohnt es sich nicht, wir müssen es ausführen, wir müssen die Aktion einleiten. Dazu schlagen wir folgendes vor, lesen Sie dieses von Ana Moreno vorgeschlagene Rätsel sorgfältig durch: "Es gibt drei Vögel in einem Baum und zwei von ihnen beschließen zu springen. Wie viele Vögel gibt es jetzt? "

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Es gibt noch drei Vögel. Solange diejenigen, die über das Springen nachdenken, nicht springen, sind sie immer noch im Zweig. Dasselbe gilt für Faulheit. Es ist sinnlos zu glauben, dass Sie etwas tun müssen, während Sie dies nicht tun. 

Das Problem ist die Blockade, die Faulheit begleitet: Wo fange ich an?? Komplizieren Sie Ihr Leben nicht und beginnen Sie mit dem einfachsten. Und wenn alles gleich ist, vereinfachen Sie Ihre Entscheidung, indem Sie als Erstes etwas tun. Es ist nicht der beste Weg, sich zu organisieren, aber es ist der effektivste Weg, etwas zu tun.

3. Schritt für Schritt

Ein weiteres großes Problem, das uns blockiert und uns dazu bringt, faul zu werden, ist, dass die Aufgaben so groß sind, dass sie uns überwältigen. Um da rauszukommen Es ist am besten, die Aufgaben in andere kleinere Aufgaben aufzuteilen den Druck zu reduzieren und motiviert zu bleiben.

Dies erfordert ein wenig Nachdenken darüber, was getan werden muss, aber es ist nicht so viel. Teilen Sie die Aufgabe zuerst in 3, 4 oder 5 Teile auf (die, die Sie brauchen, aber nicht viele).

• Wenn dies immer noch überwältigend ist, nehmen Sie den ersten Teil und teilen Sie ihn erneut, und lassen Sie die anderen beim Spielen. Wenn es noch viel ist, teilen Sie es erneut bis Sie mit etwas Verdaubarem beginnen können und einen Hinweis haben, um fortzufahren.

Das Ideal, um gute Ergebnisse zu erzielen, wäre, alles in kleine Teile zu unterteilen und deren Entwicklung zu planen. Dies kann an sich schon eine überwältigende Aufgabe sein. Aber Es geht um die Überwindung von Faulheit, nicht um maximale Produktivität und Effizienz zu erreichen, Damit sind wir für den Moment wert.

4. Erstellen Sie eine Aufgabenliste

Manchmal befinden wir uns in chaotischen Situationen, in denen noch viel Arbeit ansteht. Es ist sehr schwierig, die Arbeit, die erledigt werden muss, nicht aus den Augen zu verlieren. Wie fange ich am einfachsten an, wenn Sie nicht wissen, was zu tun ist? Schritt für Schritt oder im Gespräch, weil jede Aufgabe unabhängig ist.

• Um das zu lösen, Setzen Sie sich für einen Moment hin und schreiben Sie auf, was Sie in einer Liste in dem Format tun müssen, das Ihnen am besten gefällt: Schreiben Sie alles auf ein Blatt Papier oder in unabhängige Notizen, die Sie beispielsweise auf eine Tafel setzen. Gönnen Sie sich diesen Moment, um zu definieren, was Sie vor sich haben.
• Mit dieser Liste vorne können Sie bereits entscheiden. Beseitigen Sie überflüssige Aufgaben und lassen Sie weniger dringende Aufgaben für einen anderen Tag. Dann nehmen Sie die einfachste Aufgabe, diejenige, die am wenigsten Zeit benötigt und diesen ersten Schritt unternimmt.

Danach Schritt für Schritt, Gehe in der Liste vor. Verurteile dich nicht, versuche nicht, das ganze Problem intellektuell zu verstehen. Einfach vorwärts gehen, streichen oder entfernen, was gemacht wird.

5. Visualisieren Sie die Vorteile einer erledigten Aufgabe

Wenn Sie aufgrund der damit verbundenen Anstrengungen faul sind, sollten Sie darüber nachdenken, was passieren wird, wenn es erledigt ist. Visualisieren Sie das Ergebnis und genießen Sie es. Dies wird Sie mit Energie füllen und Ihre Motivation wiederherstellen. Die Visualisierung der erledigten Aufgaben hilft, den inneren Widerstand zu überwinden, der Sie daran hindert, sich an diesen Aufgaben zu beteiligen.

Die Visualisierung hilft auch, Optionen zu eröffnen wie man die möglichen Probleme löst, um eine Aufgabe auszuführen oder etwas so einfach zu stellen, wie man anfangen soll.

6. Beseitigen Sie Ablenkungen

Normalerweise sind Ablenkungen die Quelle der Faulheit Der einzige Grund, warum wir uns entschieden haben, die Aufgaben um ein anderes Mal zu verschieben, macht das noch langweiliger.

Was auch immer es ist, das dich ablenkt, eliminiere es.Stellen Sie sicher, dass Sie nach dem Start einer der Aufgaben nichts ablenken. Sie wissen sehr gut, was es ist, denn dazu müssen Sie sich nicht viel selbst erforschen.

Abschließend können diese Strategien ebenso nützlich wie entscheidend sein. Manchmal reicht eine kleine Änderung in unserer Routine aus, um sowohl positive als auch produktive Änderungen zu erzeugen. Setzen Sie sie in die Praxis um.

Routinen, die ersticken, befürchten, dass sie eingesperrt werden Routinen sind wie ein Spinnennetz, das dich fängt und desensibilisiert. Am Ende leben Sie einfach mit Rücktritt. Lesen Sie mehr