5 Gewohnheiten, die den Tag ruinieren

Wenn sich das Leben aus Tagen zusammensetzt, ist es eine gute Idee, das Beste aus ihnen herauszuholen und einen Moment des Genusses zu finden.

Gewohnheiten beziehen sich nicht nur auf das, was Sie tun, Gewohnheiten beziehen sich auch auf Ihr kognitives Verhalten, zu den mentalen Wegen, die Sie aktivieren und immer wieder einen Tag nach dem anderen folgen. Es ist so wichtig, die Verhaltensroutinen zu erkennen, die den Tag einschränken, und sich der kognitiven Gewohnheiten bewusst zu sein, die ihn auch beeinflussen.

Es gibt unendlich viele Gewohnheiten und toxische Routinen bei den Menschen. Aus der Verhaltensperspektive dank der Kontrolle der Reize oder der Organisation vorheriger Aufgaben wurde versucht, diese zu minimieren. Deshalb werden wir eine Abstraktionsarbeit machen, um zu erfahren, welche fünf Gewohnheiten Ihren Tag ruinieren und versuchen, sie zu verändern.

Procast alles was Sie tun müssen

Es ist gut, dass Sie zu Ihrer Zeit aufstehen, um zur Arbeit zu gelangen oder mit Ihrer Lernroutine fortzufahren, aber wenn Sie denken, dass Sie durch Einstellen der Zeit und des Aufstehens einen guten Start in den Tag haben, können Sie sich irren.

Der Satz "Ich mache es, wenn ich aufstehe" ist die Hauptursache für Stress Morgen, Staus in der Hauptverkehrszeit und Zerstreuung zum Zeitpunkt des Beginns mit dem, was Sie tun müssen. Die erste Stunde des Morgens ist ein schwerer Moment mit fehlenden Reflexen und der Fähigkeit zu improvisieren, also versuche, "eine Hand zu geben".

Der beste Weg, um zu organisieren, was am Morgen passiert, ist eine "tote Zeit", die Sie in der vergangenen Nacht hatten. Wir wissen bereits, dass Sie manchmal am Ende des Tages erschöpft ankommen, aber nutzen Sie diese Erschöpfung und den Mangel an Verlangen aus, etwas zu tun, das nicht viel Mühe erfordert und dass Sie am nächsten Tag Zeit oder Ruhe gewinnen.

Machen Sie einen Überblick darüber, was Sie zur Arbeit benötigen und organisieren Sie Ihre Tasche oder Ihren Aktenkoffer. Wenn Sie das Abendessen zubereiten, können Sie nach dem Essen in der Küche die Vorspeise zubereiten, die Sie am nächsten Tag einnehmen. Verbringen Sie eine angenehme Zeit in der Dusche und im WC und bereiten Sie Ihre Kleidung an einem sichtbaren Ort vor, so dass Sie beim Aufwachen zuerst sehen werden: Ihr Gehirn verarbeitet Ruhe und Organisation und Sie fühlen sich unbewusst weniger gestreut und gestresst.

10 Tasten, um das Zögern zu stoppen und das Beste aus Ihrer Zeit zu machen Tausende und Tausende von anstehenden Aufgaben kommen täglich auf uns zu, und fast immer lassen wir einige für später. Wir haben Zaudern zu einer Gewohnheit gemacht. Lesen Sie mehr

Denken Sie ständig darüber nach, was Sie tun müssen

Es gibt keinen schlimmeren Weg, etwas falsch zu machen, als dekonzentriert zu werden. Wenn Sie sich damit rechtfertigen, dass Sie dekonzentriert sind und glauben, dass Sie zu dieser Zeit das Recht haben, weniger zu besuchen, führen Sie dazu, dass diese Aufgabe falsch ist, und Sie möglicherweise wieder Zeit nehmen müssen, die für andere Dinge verwendet werden müsste. Seien Sie ehrlich und regulieren Sie Ihre Gefühle selbst, Sie können nicht für alles gefangen sein.

Nutze deinen Willen und deine mentale Stärke, um deine Konzentration zu steigern. Sie gewinnen viel Zeit und Ruhe.

Die meisten Gedanken, die uns ablenken, müssen nicht sofort erledigt werden. Lassen Sie sie sein und stellen Sie eine bestimmte Tageszeit oder Woche ein, in der Sie nichts Unpassendes tun, um sie zu überprüfen oder zu lösen, falls dies erforderlich ist.

Umgeben Sie sich mit ablenkenden Reizen

Es geht nicht darum, dass Sie Ihr Mobiltelefon aus dem Fenster werfen oder Ihren Computer versiegeln. Du musst es versuchenr Übungsreizkontrolle, damit sie Ihren Alltag nicht stören.

Wenn Sie mit dem Computer arbeiten und eine Nachrichtenseite und ein soziales Netzwerk öffnen, ist die Zeit, die Sie darin verbringen, nicht auf die Zeit beschränkt, die Sie aufbringen, sondern auf den kognitiven Pfad, der Sie im Kopf hat: Sie werden normalerweise einige Minuten darüber nachdenken von dem, was du gerade gesehen hast Deshalb, Wenn Sie mit dem Computer arbeiten, öffnen Sie die Anwendung, die sich direkt auf das bezieht, was Sie tun müssen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie manchmal nicht den Willen dazu haben, gibt es Programme, die bestimmte Seiten für einige Stunden deaktivieren. Wenn Sie einen dringenden Anruf beantworten müssen, tun Sie dies so, dass Sie das Hauptproblem scharf behandeln.

Es ist eine Sache Ihres Partners, Sie zu fragen, an welchem ​​Tag Sie Ihr Flugticket kaufen möchten, und eine andere Sache, die Sie in einem Gespräch erledigen müssen, um das Wetter zu prüfen, wie Sie sparen oder welche romantischen Routen Sie unternehmen.

Weisen Sie keinen kleinen Moment des Tages für die Unterbrechung oder Pause zu

Wenn die Zeit, die Sie zum Essen brauchen, zum Senden von E-Mails, zum Gespräch mit Ihrem Chef oder zum Anzeigen von Stellenangeboten zur gleichen Zeit wie beim Kauen und Trinken verwendet wird, erlauben Sie Ihrem Geist nicht, die Verbindung für eine Sekunde zu trennen. Es kann eher als "eine Pause um Stress zu verlängern" betrachtet werden.

Die Zeit des Essens sollte angenehm sein, und wenn Sie die Zeit, die Sie für eine kleine Pause oder sogar für ein Express-Nickerchen haben, widmen, glauben Sie nicht, dass Sie Zeit verschwenden, Sie gewinnen. Eine gute Pause zum Trennen ist die beste Option für Ihren Seelenfrieden und für die Produktivität Ihrer Arbeit.

Verstärke dich nicht selbst

Zeit zu verlieren ist nicht sehr bequem, aber Sich selbst ständig zu bestrafen, weil Sie glauben, dass Sie mehr davon nutzen könnten, ist negativ.

Wenn Sie all das tun, werden Ihre Tage nach und nach produktiver und befriedigender, so dass dies als Selbstmotivation und Impuls dienen muss, um sich weiter zu verbessern, Sie nicht psychologisch zu verurteilen und zu sabotieren, weil Sie der Meinung sind, dass Sie Ihre Höchstleistung nicht erreicht haben.

Es ist so negativ, sich von Faulheit hinreißen zu lassen, sich ständig selbst zu richten und zu glauben, dass es Ihnen nicht gut geht

Schlechte Gewohnheiten ändern sich langsam, bis sie automatisiert werden, Um dies zu verhindern, sollten Sie sich für all die Zeit beklagen, die Sie in der Vergangenheit verloren haben, und das, was Sie noch tun müssen, um auf geschicktere und gelassenere Weise aufzutreten.

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