7 Dinge, die Menschen tun, die eine Depression überwunden haben

Menschen, die eine Depression überwunden haben, wissen, dass der Körper manchmal nicht mit der Seele umgehen kann. Sie sind sich auch sehr bewusst, dass Rückfälle üblich sind. Dieser kalte Schatten lauert immer noch heimlich. Jetzt, nachdem sie diesen Tunnel verlassen haben, können sie auch neue Ressourcen nutzen, die sie täglich anwenden möchten. Eine gute Herangehensweise, Belastbarkeit und Haltung sind Ihre besten Lebensretter.

Manche Menschen betrachten Depression als Grippe psychischer Störungen. Die Inzidenz in der Bevölkerung nimmt zu, es ist wie eine zunehmend resistente "Belastung", die Verwüstung verursacht und oft in Stille und Isolation gelebt wird. Die Daten zeigen, dass weniger als 40% der Menschen den Schritt machen, um professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, Männer zu sein, ist die widerstandsfähigste Bevölkerungsgruppe, wenn es um die Unterstützung durch Experten geht.

"Ihre Emotionen sollten nicht lähmen. Sie sollten sich nicht verteidigen. Sie sollten Sie nicht daran hindern, alles zu sein, was Sie können ".

-Wayne W. Dyer-

Neben den Daten und der Tatsache, dass die WHO Depressionen bereits als Epidemie betrachtet, gibt es einen fast ebenso wichtigen Faktor. Wir sprechen über Rückfälle. Studien sagen uns das Rückfall nach vollständiger Remission beträgt 50%. Das Risiko ist also offensichtlich. Daher ist es eine Priorität, dass sowohl Fachleute als auch die Patienten selbst einen Präventionsplan erstellen.

Dieser Plan ist wirklich nichts anderes als die Gestaltung eines gesünderen physischen und emotionalen mentalen Lebensstils. In unserem täglichen Leben gilt eine Reihe von Strategien, Ansätzen und Instrumenten, mit denen die Wirkung von Stressoren minimiert, Auslöser erkannt und ein angemessener psychologischer Ansatz generiert werden kann.

Was tun Menschen, die eine Depression überwunden haben??

Menschen, die eine Depression überwunden haben, bestehen nicht aus speziellem Material. Sie sind keine Superfrauen oder Supermänner. Es sind Freunde, Familienmitglieder, Kollegen, Teenager und sogar Kinder, die sich helfen lassen, die aus dem Prozess gelernt haben und das Leben anders sehen.

Das erworbene Wissen sollte nicht in ein Vakuum fallen. Sie verstehen auch, dass Depressionen eine chronische Krankheit sind. Daher erfordert das Management Intelligenz, Engagement und Geschicklichkeit, sowohl von Emotionen als auch von Gedanken. Involviert lernen, mit diesem Schatten zu leben, aber lassen Sie sich nicht in kürzester Zeit von uns definieren. Sehen wir uns unten an, welche Strategien Menschen anwenden, die eine Depression überwunden haben.

1. Lidian gegen Apathie mit neuen Interessen

Traurigkeit, Interessenverlust und Apathie. Diese Dimensionen machen den dunklen Dreiklang eines großen Teils der Vertiefungen aus. Wenn wir uns dabei einfangen lassen, werden wir wieder zum Driften führen. Wir werden wieder im Netzwerk der Depression gefangen sein, um die Tasten erneut der Depression zu übergeben. Auf diese Weise haben die Menschen, die diesen Weg bereits einmal gegangen und verlassen haben, bereits einige Strategien und Werkzeuge, die wahrscheinlich wieder für sie nützlich sein werden. So, Wenn die Apathie erscheint, die Müdigkeit, die Körper und Geist abschreckt, müssen wir reagieren.

• Sie suchen nach neuen Interessen: Sie melden sich für Kurse an, integrieren neue Aktivitäten in ihre Routine.
• Sie ändern ihre täglichen Gewohnheiten, um neue Anreize zu finden.
• Sie teilen ihre Zeit mit positiven Menschen, mit guten Freunden.

2. Sie wissen, wie man Auslöser erkennt: nicht das Denken von Wiederkäuern

Der Gedanke des Wiederkäuers (sich wiederholend und negativ) ist der Ball, der die Säule einer Depression bildet. Dies sind die Momente, in denen wir beginnen, uns auf Fehler zu besinnen, Ereignisse zu antizipieren, Todesfälle und dunkle Wolken zu hellen Tagen anzuziehen. Das ist nicht angebracht.

Menschen, die eine Depression überwunden haben, wissen, dass die kognitive Therapie in diesen Fällen eine große Hilfe ist. Sie müssen den Fokus ändern, den Negativitätszyklus durchbrechen und Outputs für negative Gedanken- und Verhaltenskreise erstellen.

3. Sie erheben sich zu einem Zweck

Ohne Ziel aufzustehen bedeutet, einen Tag für verloren zu geben. Wenn Sie Ihre Augen für den neuen Morgen ohne Motivation öffnen möchten, müssen Sie diesen Tag mit einem Herzensverlust beginnen. Mit dem Verstand ohne Verlangen ...

Wenn wir Rückfälle vermeiden wollen, müssen wir es tun: Ziele festlegen, konkrete Ziele festlegen. Manchmal können sie so einfach sein wie den Nachmittag für mich zu haben, ein Buch zu kaufen, eine Reise zu buchen, jemanden zu treffen ...

4. Sie haben gelernt, "nein" zu sagen

Filter in unseren engsten Umgebungen einzusetzen, ist der Schlüssel zur Gesundheit. Wer alles zulässt und alles ankommt, ist zusammengebrochen. Es ist mehr, Eine der häufigsten Ursachen für Depressionen ist genau der Glaube, dass wir alles können. Zu denken, dass es gut ist, mit jedem gut zu sein, ist gleichbedeutend mit Güte.

Menschen, die eine Depression überwunden haben, wissen, dass sie im Alltag Grenzen setzen müssen. "Nein" zu sagen, wenn Sie es fühlen, und "Ja", wenn Sie es wollen, ist eine Übung des absoluten Wohlbefindens.

5. Moderate Übung jeden Tag

Der Körper, der sich mit dem Leben bewegt, hinterlässt seine Sorgen. Wer geht, tanzt, schwimmt, springt oder trainiert seine Muskeln, gibt eine gute Dosis Endorphine, verbessert die Durchblutung und versorgt das Gehirn mit Sauerstoff. All dies führt zu einem höheren Serotoninspiegel, dem Hormon, das uns vor Traurigkeit schützt ...

6. Ja zu einer guten Diät

Eine gute Diät ist kein Gegenmittel gegen depressive Störungen. Sie können jedoch aus mehreren Gründen als guter Beschützer wirken: Wir interessieren uns für etwas, wir sorgen uns um gutes Essen, um neue Rezepte zu kochen ...

Nehmen Sie auch die in unser Leben auf Eine ausgewogene Ernährung, bei der Tryptophan, Magnesium und Antioxidantien sowie reichhaltige Vitamine gut ankommen, wird uns auch helfen, mehr Serotonin zu produzieren.

7. Achtsamkeit, um Remissionen bei Depressionen zu vermeiden

Eine bewährte Methode zur Verhinderung von Remissionen bei Depressionen ist das Üben von Achtsamkeit. Darüber hinaus gibt es zahlreiche Studien, die die Vorteile von Achtsamkeit als psychologische Strategie zur Verringerung der Auswirkungen von Stress und Angst im Alltag unterstützen.

• Diese Meditationstechnik hilft uns, unsere Emotionen besser wahrzunehmen.
• Wir durchbrechen den Kreislauf des Wiederkäuers.
• Mit Stress verbundene körperliche Beschwerden werden reduziert.
• Es ermöglicht uns, die unmittelbaren Erfahrungen zu reflektieren, um bessere Entscheidungen zu treffen und Prioritäten zu setzen.
• Mit Achtsamkeit erkunden wir andere Möglichkeiten, wir wecken unsere Kreativität, unsere Intuition, uns als Menschen zu entdecken.

Konzentrieren Sie sich zum Schluss auf einen Punkt: Jede Person muss ihre Strategie, ihre innere Musik finden. Es ist notwendig, dass wir unseren eigenen Motor und die Werkzeuge finden, die am besten funktionieren, um die Apathie aufzuheben, Die Depression und das Unbehagen der Seele, die in diesem Dämon lebt, nennt man Depression.

Apathie, wenn Demotivation und Erschöpfung uns einfangen. Apathie bedeutet wörtlich "nicht fühlen". Es ist ein Geisteszustand, der einschließt und erstickt, wo nur die Demotivierung, die Erschöpfung, der Mangel an Lebensenergie und ein hoher Turm negativer Gedanken ... Mehr lesen "