7 therapeutische Metaphern, die uns helfen, alles besser zu verstehen

Metaphern sind in der Therapie eine weit verbreitete Ressource. Laut Stephen R. Lankton Eine Metapher ist eine sprachliche Form, die einen impliziten Vergleich zwischen zwei verschiedenen Entitäten vornimmt. Es ist erwiesen, dass im therapeutischen Kontext Metaphern ein wesentliches Element für Veränderungen des Patienten vor und auf tieferer Ebene sind.

Diese ursprünglichen Ressourcen müssen jedoch eine Reihe von Eigenschaften aufweisen, um im klinischen Kontext wirksam zu sein. Vor allem, Die Metapher muss vom Patienten verstanden werden, Daher muss seine Geschichte an sein Verständnisniveau angepasst werden.

Auf der anderen Seite, Es wird angestrebt, dass sich die Person darin widerspiegelt, damit er versteht, was mit ihm geschieht, und dieses Verständnis motiviert ihn, die notwendige therapeutische Veränderung vorzunehmen.

Sie muss auch eine Aktionsstruktur haben, so dass die Erzählung die notwendigen Schritte widerspiegelt, die der Patient unternehmen muss, wenn er die Änderung erhalten möchte.

Es muss endlich eine Lösung oder Lösung für das Problem bieten, so dass der Patient klar sieht, dass die Schritte, die er unternehmen muss, ihn, wenn er sie richtig macht, unternehmen werden, um das Problem zu lösen, für das er sich befindet.

Die Metaphern stellen dem Patienten eine bekannte oder besser noch erlebte Situation dar, die mit dem Problem, das er heute darstellt, verbunden ist und das darüber hinaus eine Lösung bietet.

Einige Metaphern, die wir in der Therapie verwenden können

Die Verwendung von Metaphern ist in der Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) üblich.. Studien wie die von den Ärzten Eliezer Witztum und Onno van der Hart zum Beispiel haben gezeigt, dass die Nutzung dieser Ressourcen besonders bei Angststörungen sehr effektiv ist..

Um diese Strategie besser zu verstehen, wollen wir nachfolgend einige Beispiele von Metaphern sehen, die uns unseres Wissens nach am meisten helfen können..

1. Die Metapher der beiden Bergsteiger

Stellen Sie sich vor, Sie und Ihr Therapeut sind zwei Kletterer, die jeweils einen anderen Berg besteigen, aber in der Nähe. Der Therapeut kann einen Pfad sehen, der Ihnen helfen kann, Ihren Berg besser zu erklimmen. Nun, aber nicht, weil er klüger als Sie ist oder weil er es bereits hochgeladen hat, sondern weil er in einer Position ist, von der aus er Dinge sehen kann, die Sie im Moment nicht sehen können.

Obwohl der Therapeut den Weg anzeigt, sind Sie schließlich derjenige, der den Berg besteigen muss. Deshalb, Der Vorteil des Therapeuten gegenüber dem Patienten ist die Perspektive.

Der Therapeut kann dem Patienten, bei dem dies nicht zählt, eine Perspektive bieten; Der Patient muss diese Informationen, die er bereits hat, integrieren, um voranzukommen.

2. Die Metapher des Lichts

Wie der Name schon sagt, Automatische negative Gedanken erscheinen automatisch in unserem Kopf, weil sie wiederholt wurden und wiederholt für eine lange Zeit. Wir haben also eine Denkgewohnheit geschaffen.

Eine Metapher, die in der Therapie häufig verwendet wird, um dieses mentale Phänomen zu erklären, hat mit etwas zu tun, das uns jemals passiert ist. Was passiert, wenn eine Glühbirne durchbrennt oder das Licht erlischt? Wir betreten einen Raum und wissen, dass sich das Licht nicht einschalten lässt, drücken wir den Schalter. Es passiert dasselbe wie mitdie Gedanken, Es ist etwas, das wir automatisiert haben.

3. Die Metapher des Hauses und der Möbel

Hat ein Haus keinen Wert mehr, wenn seine Möbel alt, hässlich oder beschädigt sind? Die Antwort lautet nein. Das Haus hat Wert, unabhängig von den darin enthaltenen Möbeln. Das Haus ist nicht Ihre Möbel. Auf die gleiche Weise, Der Mensch ist unabhängig von seinen Gedanken oder seinen spezifischen Handlungen wertvoll.

Wir können Gedanken oder Handlungen haben, die mehr oder weniger schädlich, schädlich oder negativ sind, aber das macht unseren ganzen Menschen nicht so.

4. Die Metapher der sich bewegenden Sande

Angst ist wie auf TreibsandJe mehr wir gegen sie kämpfen, um da rauszukommen, desto ängstlicher werden wir in Angst verwickelt und desto verzweifelter und energischer ist der Kampf.

Was diese Metapher empfiehlt, ist das Wenn Sie Angst haben, sollten Sie versuchen, sich zu entspannen, gegen das zu handeln, was "der Körper von Ihnen verlangt".

5. Die Metapher der Reise nach Sevilla

Sie haben ein Ziel: nach Sevilla zu reisen und sogar die Luft zu wechseln und ein Leben in dieser schönen Stadt beginnen. Du nimmst das Auto und einige Eindringlinge auf dem Rücksitz beginnen zu sagen: Aber wohin gehst du? Sie haben nicht die Kapazität dazu! Sie können dieses Auto nicht nehmen, so viel fahren und woanders wohnen!.

Diese nervigen Passagiere sind die negativen Gedanken: Sie versuchen, unsere Ziele zu boykottieren, sorgen für Angst und lassen uns endlich das Auto verlassen und zu unserem Haus zurückkehren, in unsere Komfortzone.

6. Die Metapher der Party und des Gastes, die wir nicht mögen

Sie wurden zu einer großen Party eingeladen: der Hochzeit Ihres besten Freundes. Natürlich möchten Sie wirklich teilnehmen, aber Sie haben gehört, dass jemand, der Sie nicht mag, gehen wird. Es ist der Arbeitskollege eines Freundes, der Ihnen einmal vorgestellt wurde und schwer fällt.

Wirst du aufhören, zur Hochzeit zu gehen?? Ich denke, Ihre Antwort wird nein sein, da Sie viele andere Leute haben, die Sie genießen können.

Auf die gleiche Weise, Negative Emotionen sind wie dieser Gast: Nicht weil sie auch zu unserer Party eingeladen wurden, müssen wir aufhören, Dinge zu tun, die uns wichtig sind.

7. Die Wärmemetapher

Negative Emotionen sind wie Hitze: sehr unangenehm. Sicher sagen Sie sich nicht, dass Hitze schrecklich, unerträglich oder ein Atomkrieg ist. Es ist ärgerlich, aber wir wissen, dass wir es manchmal durchlaufen müssen, besonders im Sommer. Wir geben nicht mehr Wert.

Auf die gleiche Weise, Es gibt negative Gefühle, und manchmal müssen wir experimentieren. Warum verzeihen wir unsere eigenen emotionalen Zustände nicht so? Emotionen, wie Hitze, Kopfschmerzen oder ein Noppen in der Nase, sind nichts weiter als ärgerliche physiologische Zustände, aber sie haben keine größere Bedeutung als die Information.

Zum Abschluss, Metaphern sind im therapeutischen Kontext eine nützliche und originelle Ressource. Einige sind komisch, andere haben einen Punkt der Traurigkeit, andere sind philosophisch ... Wie auch immer, jeder von ihnen hat die unvermeidliche Kraft, uns zum Nachdenken zu bringen.

Buddhistische Geschichten, um unsere Kinder zu erfreuen Kinder tragen die Spiritualität und das innere Glück in sich, die sich an diesen schönen buddhistischen Geschichten erfreuen können. Lesen Sie mehr