7 Anzeichen, die Sie darauf hinweisen, dass Ihr Serotoninspiegel niedrig ist

Die ausreichenden Serotoninspiegel im Gehirn tragen dazu bei, dass wir uns positiv, glücklich, ruhig und sicher fühlen. Jedoch, Niedrige Konzentrationen dieses Neurotransmitters können zu negativen, beunruhigten oder reizbaren Gefühlen führen. Das Serotonin-Defizit kann Sie dazu führen, dass Sie sich pessimistisch, traurig, misstrauisch fühlen oder eine Panikattacke haben. Es kann auch zu Depressionen, Angstzuständen und anderen Gesundheitsstörungen führen.

Serotonin wirkt wie ein Neurotransmitter, eine Art Chemikalie, die dazu beiträgt, Signale von einem Bereich des Gehirns in einen anderen zu übertragen. Dieser hier Neurotransmitter ist eine starke Gehirnchemikalie, die mit ihrer An- oder Abwesenheit einen großen Einfluss auf unsere Stimmung hat. Stellen Sie also fest, ob die Neuronen nicht genug freisetzen oder einfangenist ein wichtiger erster Schritt, um Probleme im Zusammenhang mit der Impulskontrolle und der Stimmung zu überwinden.

Mit den richtigen Serotoninwerten ist die Funktion des Gehirns ausreichend.

Dieser Neurotransmitter hat eine Vielzahl von Funktionen in Gehirn und Körper. Im Gehirn reguliert es Stimmung, soziales Verhalten, Libido, Schlaf, Gedächtnis und Lernen.

Was macht Serotonin??

Als Neurotransmitter hilft, Nachrichten von einem Bereich des Gehirns an einen anderen weiterzuleiten. Aufgrund der weit verbreiteten Verteilung von Zellen mit Serotoninrezeptoren wird davon ausgegangen, dass ihre Konzentrationen verschiedene psychologische Funktionen sowie die Regulation mehrerer physiologischer Prozesse beeinflussen.

In diesem Sinne sind die meisten der etwa 40 Millionen Gehirnzellen direkt oder indirekt durch Serotonin beeinflusst. Dazu gehören Gehirnzellen, die mit Stimmung, Verlangen und sexueller Funktion, Appetit, Schlaf, Gedächtnis und Lernen, Temperaturregulierung und einigen sozialen Verhaltensweisen zusammenhängen. In Bezug auf die Körperfunktion, Dieser Neurotransmitter kann auch die Funktion des Herz-Kreislaufsystems, der Muskeln und verschiedener Elemente des endokrinen Systems beeinflussen, unter anderem.

Beziehung zwischen Serotonin und Depression

Auf der anderen Seite gibt es viele Forscher, die das glauben Ein Ungleichgewicht im Serotoninspiegel kann die Stimmung so beeinflussen, dass sie zu Depressionen führen kann. Mögliche Probleme sind:

• Die geringe Produktion von Serotonin in Gehirnzellen
• Das Fehlen von Rezeptorstellen, die das Serotonin aufnehmen können, das auftritt
• Die Unfähigkeit von Serotonin, die Rezeptorstellen zu erreichen
• Der Mangel an Tryptophan, einer essentiellen Aminosäure, wurde zur Synthese dieses Neurotransmitters benötigt.

Die Forscher glauben das Wenn einer dieser biochemischen Fehler auftritt, kann es zu Depressionen kommen, sowie Zwangsstörungen, Angstzustände, Panik und sogar übermäßiger Ärger. Die Beziehung zwischen Serotonin und Depression ist jedoch noch zu untersuchen.

Meine Neuronen setzen nicht genügend Serotonin frei?

Ein Defizit in diesem Neurotransmitter feststellen zu können, kann uns dabei helfen, Maßnahmen zu ergreifen und Maßnahmen zu ergreifen, um sein Niveau zu erhöhen. In diesem Sinne sind zwar Depressionen und der damit verbundene Lustverlust die bekanntesten Anzeichen für einen niedrigen Serotoninspiegel, sie sind aber sicherlich nicht die einzigen. Wenn Sie diese Anzeichen kennen, können Sie Depressionen, Angstzuständen und anderen schweren Krankheiten vorbeugen.

Zu den Symptomen, die das Fehlen dieses Neurotransmitters begleiten, zählen häufiger Ärger, ungewöhnliche Schmerzempfindlichkeit, Verlangen nach Kohlenhydraten und Essstörungen, Verstopfung und Verdauungsstörungen.. Andere Symptome sind das Unbehaglichkeitsgefühl aufgrund fehlender Sonneneinstrahlung, das Gefühl, zu abhängig von anderen zu sein, das Gefühl, überfordert zu sein, Schlaflosigkeit, Migräne, ein geringes Selbstwertgefühl und schlechte kognitive Funktionen..

Weiter Wir analysieren einige der wichtigsten Anzeichen, die auf niedrige Serotoninspiegel hinweisen, weil sie leicht zu erkennen sind.

Lust auf süße und kohlenhydratreiche Lebensmittel

Es ist bekannt, dass Kohlenhydrate, insbesondere süße und stärkehaltige Nahrungsmittel - hauptsächlich Gebäck, Pralinen, Jellybeans, Chips und andere Snacks, Hamburger usw. - den Serotoninspiegel indirekt beeinflussen. Deshalb Es ist üblich, dass Menschen mit einem niedrigen Serotoninspiegel nach kohlenhydratreichen Lebensmitteln verlangen. Dies äußert sich in Heißhunger und zwanghaftem Essen.

Diese Nahrungsmittel erhöhen vorübergehend die Spiegel dieses Neurotransmitters und lassen Sie sich besser fühlen. Jedoch, kurz nach der Aufnahme nehmen die Serotoninspiegel drastisch ab. Diese dramatische Abnahme des Serotonins führt zu Schläfrigkeit, Feindseligkeit, Angstzuständen und Depressionen.

Schlaflosigkeit

Die Menge an verfügbarem Serotonin beeinflusst auch direkt die Produktion von Melatonin. Wenn also der Serotoninspiegel niedrig ist, ist die Fähigkeit zur Produktion von Melatonin beeinträchtigt, und als Teil eines Dominoeffekts verändert sich der zirkadiane Rhythmus.

Wenn dies geschieht, ist es für jemanden extrem schwierig, einem natürlichen Schlaf- / Wachmuster zu folgen. Speziell, Die Fähigkeit, einzuschlafen und zu schlafen, wird nachteilig beeinflusst. Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass Schlafstörungen andere Ursachen haben können, nicht nur einen Serotoninmangel.

Serotonin muss verfügbar sein, um Melatonin zu werden, das Hormon, das für die Verwaltung unserer biologischen Uhr verantwortlich ist.

Angst

Durch die Beobachtung von Bildern des Gehirns wurde gezeigt, dass Menschen, die einen häufigen Begleiter bei Angstzuständen haben, sich lösen eine kleinere Menge dieser Chemikalie in den Bereichen des Gehirns ist für Impulse und emotionale Kontrolle verantwortlich.

Es sollte das bemerkt werden Ein Mangel an der Freisetzung dieses Neurotransmitters ist normalerweise nicht der einzige Faktor bei der Entwicklung von Angststörungen, obwohl einige Menschen eine genetische Veranlagung für niedrige Serotoninspiegel haben. Tatsächlich spielen auch drei andere Neurotransmitter, Gamma-Aminobuttersäure, Dopamin und Epinephrin, eine Rolle bei Angststörungen.

Ein niedriger Serotoninspiegel steht im Zusammenhang mit einer generalisierten Angststörung, einer Panikstörung und einer Zwangsstörung.

Kognitive Beeinträchtigung

Serotonin ist eine wichtige Chemikalie für die normale kognitive Funktion. Forschungen haben gezeigt, dass ausreichende Mengen dieses Neurotransmitters die kognitiven Fähigkeiten verbessern und dazu beitragen können, eingeschränkte kognitive Funktionen zu kompensieren.

Obwohl angenommen wird, dass dieser Neurotransmitter eine Rolle in den globalen Denkfähigkeiten spielt, wirkt sich dies hauptsächlich auf das Gedächtnis aus. Menschen mit niedrigen Serotoninwerten haben häufiger Probleme mit der Gedächtniskonsolidierung.

Verdauungsprobleme

Serotonin ist eine wichtige Chemikalie für die Übertragung von Signalen zwischen dem Gehirn und dem Verdauungssystem. In diesem Zusammenhang sei darauf hingewiesen, dass dieser Neurotransmitter zwar fast immer mit Hirnfunktion, Stimmung und psychischem Wohlbefinden in Verbindung steht, jedoch werden überraschend 95% des Serotonins im Darm hergestellt, nicht im Gehirn, obwohl Serotonin Dort muss es vom Gehirn produziert werden, da das im Darm gebildete Serotonin nicht in das Gehirn gelangt-.

Allerdings während Die Erforschung der Funktionen von Serotonin im Darm ist ziemlich neu, Bis jetzt ist bekannt, dass es eine wichtige Rolle in Appetit und Verdauung spielt. In der Tat bleibt es weitgehend ein Rätsel, warum es so viel Serotonin-Aktivität im Darm gibt.

Auch, Fachleute haben einen Zusammenhang zwischen dem Reizdarmsyndrom und unzureichenden Mengen dieses Neurotransmitters entdeckt. Es wurde gezeigt, dass bei Reizdarmsyndrom, wenn diese Mängel korrigiert werden, die Verdauungsprozesse oft normal funktionieren..

Müdigkeit oder Erschöpfung

Der Serotoninspiegel hat einen großen Einfluss auf die Energieproduktion. Bei manchen Menschen, die unter chronischer Erschöpfung leiden, ist die Chemikalie nicht ausreichend. Wenn jedoch die Werte dieses Neurotransmitters wiederhergestellt sind, bemerken die Ermüdeten gewöhnlich eine signifikante Verbesserung der Energieniveaus..

Ermüdung oder Erschöpfung können jedoch das Ergebnis vieler verschiedener Zustände sein, obwohl ein Problem bei der Freisetzung dieses Neurotransmitters nicht ausgeschlossen werden kann. Langfristig, Chronische Erschöpfung erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass die Freisetzung dieses Neurotransmitters abnimmt.

Veränderungen in der Libido

Unter den vielen Eigenschaften von Serotonin ist die Wirkung auf die Libido (sexuelles Verlangen). Die niedrigen Konzentrationen dieser Chemikalie stehen in direktem Zusammenhang mit einem größeren Verlangen nach Sex, aber auch mit einer Verringerung der Fähigkeit, sich emotional mit dem anderen zu verbinden, was keine gute Formel für eine zufriedenstellende Beziehung ist.

Auch, Schwankungen in den Pegeln dieses Neurotransmitters können die Haltung zusätzlich beeinflussen, nicht über körperliche Fähigkeiten im Zusammenhang mit sexueller Aktivität sprechen.

Was tun, wenn der Serotoninspiegel niedrig ist?

Es ist möglich, den Serotoninspiegel auf natürliche Weise und ohne Rückgriff auf Medikamente zu erhöhen. Einige Möglichkeiten, dies zu erreichen, sind folgende:

• Machen Sie Sport, das heißt, machen Sie eine Übung, bei der Sie genießen und nicht leiden können.
• Essen Sie reich an Eiweiß (Tryptophan enthalten).
• Essen Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte (das Gehirn benötigt Zucker, um Tryptophan zu synthetisieren). Sie benötigen etwas Kohlenhydrat. Gemüse, Nüsse, etwas Reis oder Gemüse und Sie haben alles, was Sie brauchen.
• Aber essen Sie keine Produkte, die reich an gesättigten Fetten und einfachen Zuckern sind.
• Nehmen Sie Lebensmittel, die reich an Omega 3 sind, damit Ihr Gehirn richtig funktioniert.
• Begrenzen Sie den Koffeinkonsum.
• Achte auf deinen Traum.
•  Nehmen Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin-B-Gehalt, insbesondere Vitamin B6 (Vitamin B6 hilft bei der Entwicklung und Funktion von Serotonin im Gehirn).
• Verbringen Sie Zeit im Freien und lassen Sie sich vom Sonnenlicht umarmen.
• Meditation oder Achtsamkeit üben.

Wie wir in diesem Artikel gesehen haben, ist Serotonin ein Neurotransmitter, der an vielen wichtigen Prozessen beteiligt ist. Deshalb, Ein Defizit bei ihrer Freilassung kann diese Prozesse ernsthaft beeinträchtigen, manche sind ebenso wichtig wie emotionale Regulation oder Schlaf.

Serotonin, der Schlüssel zur Depression? Serotonin ist eine neurochemische Substanz, die an der Regulierung von psychischem Wohlbefinden, Hunger oder Schlaf beteiligt ist. Depressionen sind mit geringen Mengen dieser Substanz verbunden. Lesen Sie mehr