Umfassen Sie Ihr Geschenk, um sich zu verbessern, 6 Schlüssel des ACT

Akzeptanz- und Commitment-Therapien, allgemein bekannt als “ACT”, Sie geben uns ein interessantes Prisma, von dem aus wir unser Leben ausrichten können, um neue Wege zu finden, um unsere persönliche Realität besser neu zu orientieren. Es ist eine eklektische Tendenz, die die Person auf ihre einzigartige und besondere Realität legt, ihre Werte und ihren gegenwärtigen Moment akzeptiert, eine kognitiv-verhaltensbezogene und humanistische Therapie, die auch auf Achtsamkeitstendenzen angewiesen ist, um ihre Persönlichkeit zu demonstrieren Erfolg und Effektivität in einer unendlichen Anzahl von persönlichen Situationen, in denen der Erfolg in klinischen Situationen letztendlich neu bewertet wird.

¿WAS DIE AKT IST?

Ihr Zweck ist es, uns ein ganzheitliches und bedeutungsvolles Leben nach unseren eigenen Grundsätzen zu verschaffen, es versucht nicht, unsere Art zu sein oder unsere Persönlichkeit zu verändern, es geht darum, unser eigenes Gewissen zu vertiefen, um uns mit unseren Leiden und Fehlern zu akzeptieren, was wir sind. Wenn wir uns verpflichten, alles zu akzeptieren, was getan wurde, alles gelebt und gefühlt wurde, werden wir den Schlüssel finden, um unser Leben auf diese Pfade zu richten, die mehr auf unsere eigenen Bedürfnisse und Wünsche ausgerichtet sind.

Akzeptieren Sie Ihre Dämonen

Entsprechend diesem Trend konzentrieren sich die übrigen Therapien darauf, psychisches Leiden als etwas Anormales zu betrachten, beispielsweise als Krankheit. Die ACT geht davon aus, dass der psychische Schmerz dem menschlichen Geist eigen ist, eine Realität, die jeder Mensch zu einem bestimmten Zeitpunkt erlebt, “es ist keine anomalie” wir sind auch nicht mangelhaft, weil wir Angst, Angst, Stress, Angst, Schmerz ... fühlen.

Das Geheimnis liegt in unserer eigenen Sprache. Das Wort hilft uns, Dinge zu erstellen und vorzustellen, Karten und Modelle zu erstellen. Manchmal dient es auch dazu “Erleben Sie unsere dunklen Momente”, um uns zu kritisieren und sogar zu verurteilen. Wir müssen lernen, unsere Sprache zu ändern, um diesen Kampf auf der Suche nach Verbesserungen und Überwindung vorzubereiten. Wertschätzung beginnt mit dem Wort.

DIE SECHS GRUNDSÄTZE DES TATS

Das Hauptziel von ACT-Therapien besteht darin, uns die Möglichkeit zu geben, unsere eigene psychologische Flexibilität zu entwickeln, indem wir uns akzeptieren, aber unser Gewissen nach Strategien und Verbesserungsmöglichkeiten durchsuchen.

1- Annahme: Wir müssen unsere Emotionen, Empfindungen und Erfahrungen akzeptieren, ohne dagegen anzukämpfen oder sie zu vermeiden. Leiden ist ein normaler Teil des Lebens, aber der Mensch hat genügend Fähigkeit, das Erlebte zu überwinden und daraus zu lernen. Wir müssen annehmen, verstehen und akzeptieren, dass der Mensch eine enorme Fähigkeit hat, Lösungen zu finden und zu überwinden. Der Schmerz blockiert uns zwar, aber wir dürfen ihn nicht vermeiden oder noch mehr verfolgen. Die ACT sagt uns, dass man manchmal die Dämonen umarmen muss, um sie gehen zu lassen.

2-kognitive Defusion: Wir müssen lernen, Gedanken, Erinnerungen und Bilder als ein Stück unserer eigenen Sprache zu sehen. Gedanken oder Erinnerungen sind keine Regeln, die gehorchen müssen, sondern Wege unseres Wesens, die wir zu unserem eigenen Vorteil nutzen können.

3- Kontakt mit der Gegenwart: Sie müssen das zu schätzen wissen “hier und jetzt”. Die Gegenwart bestimmt uns, bietet uns Verpflichtung und Verantwortung.

4- Das beobachtende Ich: Es wird empfohlen, dass wir Techniken entwickeln, um auf unser eigenes Gewissen zu hören, da dies die wahre Essenz der Person ist. Gedanken und Gefühle kommen und gehen entsprechend dem gelebten gegenwärtigen Moment, aber hinter ihnen sind wir unser eigenes SELBST.

5- Werte: ¿Kannst du erklären, was für dich am wichtigsten ist? Werfen Sie einen Blick auf Ihr Inneres, Ihr Gewissen, Ihr Herz, fragen Sie nach sich selbst, kennen Sie sich, entdecken Sie, was wertvoll und wichtig ist.

6-Committed Action: Es ist immer ratsam, Ziele festzulegen, die mit unseren eigenen Werten verbunden sind, damit unser Handeln in Richtung auf dieses Ziel mehr Motivation und Sinn für uns hat..