Einige Hinweise, um die Angst zu überwinden

Leider sind nach Angaben der WHO etwa 340 Millionen Menschen auf der Welt von Angst betroffen.

Man könnte sagen, dass es ein vages und unspezifisches Angstgefühl mit fehlender Ursache ist, das ein sehr unangenehmes Bild der Symptome beinhaltet, von dem wir folgendes hervorheben könnten:

·Physiker: Tachykardie, Engegefühl in der Brust, Schwindelgefühl usw..

·Psychics: Gefühl der Überwältigung, Bedrohung, Unsicherheit, Angst, die Kontrolle zu verlieren ...

Diese Symptome führen zu mehreren Unannehmlichkeiten, zu fahrenden Problemen, Unbeholfenheit, Langsamkeit und Unruhe. Auch kognitive Schwierigkeiten: Mangel an Aufmerksamkeit, Konzentration, Gedächtnis, Entscheidungsschwierigkeiten, Überbewertung von negativen Dingen, unzureichende Interpretationen, Anfälligkeit ... Und schließlich sozial: Reizbarkeit, Blockaden, Angst vor Konflikten ...

In jedem Fall wird es Unterschiede geben, weil es keine Krankheiten gibt, sondern nur Kranke, die darunter leiden, und weil ich aufgrund der vielen Symptome nicht alle gesehen habe.

Angst ist eine übermäßige Reaktion auf Gefahr. Die Probleme, denen wir gegenüberstehen, haben nicht die Schwerkraft, die sie für unsere Höhlenmenschen-Vorfahren hatten. Es geht nicht um Leben oder Tod, und wir leben sie, als ob es wäre.

Wenn eine Angstkrise ausgelöst wird, können wir die Symptome mit Medikamenten behandeln, zu denen wir eine Therapie hinzufügen sollten, die uns hilft, Änderungen in der Art und Weise vorzunehmen, wie wir mit den Problemen umgehen können, und uns Mittel zur Verfügung stellen, um das Auftreten einer Angstkrise zu vermeiden.

Einige Hinweise zur Verbesserung der Situation aus psychologischer Sicht:

Es wäre gut, ein Selbstwertgefühl zu entwickeln, denn wenn wir uns stark und zufrieden mit uns fühlen, ist es viel einfacher, sich diesem Problem zu stellen.

Wir sollten an Emotionen arbeiten, an ihrer Kontrolle, denn dies würde uns helfen, die Emotionen, die Angst verursacht, in der Zukunft zu kontrollieren. Wir sollten diese Arbeit machen, wenn wir ruhig sind und mit einfachen Emotionen beginnen.

Es ist wichtig zu analysieren, was mit uns passiert, um dies zu erkennen Wir reagieren übermäßig auf einen Stimulus, der für uns nicht so gefährlich ist.

Um uns zu fragen, ob dies passieren wird, um uns zu fragen, ob wir uns in einigen Monaten Sorgen machen werden, was uns jetzt und in einigen Jahren Sorgen bereitet ... Also werden wir dem, was passiert, die wirkliche Bedeutung beimessen.

Erkenne, dass das, was uns mehr Angst gibt, nicht das ist, was passiert, sondern was wir uns vorstellen; Kurz gesagt, seien Sie vorsichtig mit einer negativen Erwartung. Wenn wir Vorhersagen machen wollen, seien Sie bitte gut.

In Anbetracht der Tatsache, dass diese Probleme mit übermäßiger Anspannung zusammenhängen, wäre es gut, die körperliche Anstrengung zu erhöhen, da sie uns sowohl muskulös als auch psychisch entspannt..

Aus demselben Grund wäre es zweckmäßig, Entspannungstechniken zu verwenden, die wir üben sollten, wenn wir nicht nervös sind. Wenn wir also ein Problem haben, können unser Körper und unser Geist mit diesen Mechanismen beginnen.

Dies sind nur einige Hinweise. kann nützlich sein, aber wenn Sie mehr brauchen, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Je früher wir uns mit den Problemen befassen, desto einfacher wird es sein, sie zu lösen.