Lerne zu meditieren, während du gehst

Es gibt diejenigen, die nie meditieren lernen. Ihr Geist passt sich nicht an diese unbewegliche Ruhe an, in der Sie Achtsamkeit üben, wo Sie durch Stille einen tiefen Zustand der Ruhe erlangen. Etwas so Leichtes wie das Beginnen eines Spaziergangs kann ihrem Leben jedoch eine Wendung geben: Sie nehmen ihre Schmerzen ab und der Geist wird fast augenblicklich freigesetzt.

Wir haben hier bereits diskutiert, welche therapeutischen Ansätze, wie z Achtsamkeit schafft es nicht, für alle nützlich zu sein. Jugendliche oder sogar Menschen mit hoher Angst oder einem Trauma erlernen den perfekten Punkt der Entspannung nicht, in dem sie lernen, ihre innere Welt durch einen entspannten Zustand bewusster zu werden.

"Das Gehen lohnt sich auch, wenn Sie fallen"

-Eduardo Galeano-

Wenn der Geist schreit, wenn unsere Gedanken besessen sind und wir alle unsere Sorgen als eiserne Kruste über unser Sein tragen, Es gibt eine Strategie, die fast nie versagt: Gehen. Tatsächlich ist das einfache Gehen etwas Magisches. Die Bewegung unseres Körpers ist wie das Metronom, das einen Kompass kennzeichnet, ein perfekter Rhythmus, in dem der Geist früher oder später in Einklang gebracht wird, um dieselbe Einheit zu bilden. Die gleiche Musik.

Bei jedem Schritt wächst das Herz, die Atmung wird tief und gesund, das Gehirn wird mit Sauerstoff versorgt und unser Wesen expandiert durch diese sich wiederholenden Bewegungen, um seinen Gleichgewichtspunkt zu finden. Wo man die Kontrolle über sein Leben durch diese körperliche Übung übernimmt, in der Meditation kombiniert wird.

Als Nächstes bieten wir Ihnen weitere Informationen zum Thema. Wir sind sicher, dass es für Sie sehr nützlich sein wird.

Meditieren Sie während des Gehens: ein lohnendes Mittel für ein gesundes Ende

Wenn sich ein Psychologe zur Integration entscheidet Achtsamkeit in der Psychotherapie er versucht nicht, seine Klienten zu erfahrenen geistigen Meditierenden zu machen, Sie sollten sie auch nicht davon überzeugen, ihre Wochenenden in buddhistischen Rückzugsorten der Stille zu verbringen. Überhaupt nicht Es ist ein Mittel zum Zweck, ein Instrument, mit dem Menschen ihr Leben ausgeglichener und bewusster gestalten können.

Die komplexeste Meditation besteht nun darin, dass sie Verantwortung und Willenskraft erfordert. Wenn es nicht einfach ist, den Klang unserer Umgebung und das Rauschen der Städte zu isolieren, ist der Geist noch ruhiger. Daher wendet das jetzt diesen neuen Ansatz an, der in einem erläuternden Wort zusammengefasst werden könnte, das aus dem Sanskrit stammt. "apranihita ", geh ohne zu bekommen. Beginnen wir ohne ein bestimmtes Ziel zu gehen, können wir die einfache Bewegung mehr denn je genießen. Wir gehen für das einfache Vergnügen des Gehens.

Der menschliche Geist ist fast wie ein unruhiger Affe, der auf einer chaotischen, nervösen und unproduktiven Reise von Zweig zu Zweig springt. Fast ohne zu wissen, wie wir uns in unseren eigenen Labyrinthen verloren haben. Wenn es uns jedoch gelingt, diese Nervosität durch den Rhythmus unserer Beine und einen bei jedem Schritt begleiteten Atem zu besänftigen, werden wir diese bewusste Kontrolle der Gedanken finden.

Wie man beim meditieren lernen lernt

Unser Spaziergang sollte täglich sein und nicht länger als eine halbe Stunde dauern. Nun, es ist notwendig, dass wir es für einen natürlichen Raum tun, ruhig und mit gutem Schuhwerk und bequemer Kleidung.

• Beginnen Sie mit einem normalen Tempo. Stück für Stück Sie müssen den Rhythmus finden, der am meisten entspannend ist, kathartisch und befreiend. Einige Leute gehen in einem langsamen Tempo und entscheiden sich für einen schnelleren Marsch.

• Es ist Zeit, Ihre Aufmerksamkeit auf einen Aspekt zu lenken. Visualisieren Sie Ihren Geist als wäre es eine Taschenlampe, die sein Licht auf einen bestimmten Aspekt und dann auf einen anderen Aspekt richtet: Zuerst das Atmen, dann das Gefühl der Füße, wenn sie den Boden berühren, später den Wind, der die Haut streichelt ... Fokussieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf diese Aspekte auf zyklische Weise, zuerst eine und dann eine andere.

• Nach und nach werden Sie feststellen, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht mehr auf jeden dieser Aspekte Ihres Körpers richten müssen. Nach einigen Tagen ist der Fokus Ihrer Taschenlampe so groß, dass Sie alles auf einmal bemerken.

Dein Bewusstsein wird sich so sehr erweitert haben, dass dein Wesen ein vollkommenes Ganzes in Ruhe und Harmonie bilden wird.

Gehen Sie in einem Labyrinth: der Zauber der Konzentration

Lass uns ein bisschen weiter gehen. Stellen Sie sich vor, Achtsamkeit ist in Ihrem Fall weder für Sie nützlich noch können Sie Meditation lernen während du gehst Die einfache Tatsache, das Haus zu verlassen und ohne feste Richtung zu gehen, lenkt Sie ab, zerstreut Ihren Verstand und Sie können Ihren Gleichgewichtspunkt, Ihr Zentrum und Ihren Ruhepunkt nicht finden.

Der Geist kann in tausend Richtungen gehen, aber auf diesem schönen Weg gehe ich in Ruhe. Bei jedem Schritt weht ein sanfter Wind. Bei jedem Schritt öffnet sich eine Blume.

In diesem Fall können wir mit einer Praxis beginnen, die in vielen Kulturen so neugierig wie uralt ist. Wir reden über ein Labyrinth. Diese Ahnenpraxis ist wie das Visualisieren der eigenen tätowierten Probleme auf dem Boden, um sie Schritt für Schritt durchzugehen, während wir einen Ausgang finden. Es ist bekannt, dass einige der frühesten Formen von Labyrinthen in Griechenland zu finden sind und dass sie durch diese Spiralkreise einen Sinn für ihr Leben finden sollten.

Es war eine andere Art der Meditation, die heute noch in verschiedenen Ländern praktiziert wird. Lassen Sie uns einige weitere Daten zu diesem Thema sehen:

• In den Labyrinthen gibt es keinen einzigen Ausgang oder Triumph, wenn man herausfindet, wie man aus ihm herauskommt. Der Nutzen liegt in der Reise selbst und in dem, was wir während unserer Reise erreichen.

• Das Ziel ist "den Geist beruhigen, das Herz öffnen " durch die Übung selbst.

• Wenn Sie ein Labyrinth betreten, müssen Sie zuerst aufhören und nachdenken, Denken Sie darüber nach, was wir loslassen sollten, bevor Sie diese konzentrische Reise beginnen, um uns ganz auf die Gegenwart, das Hier und Jetzt zu konzentrieren.

• Sie gehen langsam, setzen einen Fuß vor einen anderen und sehen zu jeder Zeit die Form der Striche, die Pfade.

Wenn Sie das Zentrum oder die "Rosette" des Labyrinths erreichen, muss sich die Person ausruhen und meditieren Ein paar Minuten unterwegs. Das Ziel dieser Übung besteht nicht darin, den Ausweg aus unseren Problemen zu finden, sondern durch das Lernen, das in diesem Prozess erworben wurde, gestärkt zu bleiben.

Eine kuriose Übung, die nie weh tut, um erkannt zu werden. 

Wie wir aus dem Irrgarten unserer Probleme herauskommen Manchmal sehen wir uns in einem Labyrinth ohne Ausweg. Umgeben von Problemen, die uns überwältigen, ersticken wir. Was ist der effektivste Weg, um mit ihnen umzugehen? Wir erklären es dir Lesen Sie mehr