Wenden Sie sich an Ihre Bedürfnisse, um die Angst am besten zu überwinden

Angststörungen gehören zu den häufigsten und häufigsten psychischen Problemen in unserer Bevölkerung. Sie stehen nach den Störungen, die durch die Verwendung von Substanzen wie Rauchen und Alkoholismus hervorgerufen werden, an zweiter Stelle. Dies deutet darauf hin, dass wir seine Bedeutung nicht ignorieren dürfen, da wir die besten Strategien und Ressourcen einsetzen müssen, um die Angstzustände zu überwinden, wenn sie auftauchen.

In Anbetracht seines Vorkommens und seiner Bedeutung für die Bevölkerung werden wir in diesem Artikel versuchen herauszufinden, wie Angst mit einem der Hauptrisikofaktoren zusammenhängt: Vernachlässigung persönlicher Bedürfnisse oder Einordnung in die letzten Stufen unserer Prioritätsskala.

Angst ist ein Ziel mit mehreren Zugriffen

Gegenwärtig befinden wir uns in einer Zeit, in der Angst zu pathologisiert ist und vergessen, dass mehr als nur eine Störung ein Alarmsystem ist: eine der Möglichkeiten, mit der unser Körper und unser Geist uns mitteilen, dass etwas nicht stimmt.

Um es im Übermaß zu pathologisieren, Eine unendliche Anzahl von Behandlungen wurde entwickelt, um Angstzustände zu überwinden, aber die meisten von ihnen haben ein großes Problem: Sie behandeln nur die Symptome, lassen den Ursprung und das, was sie am Laufen hält.. Diese Art der symptomatischen Behandlung scheitert daran, dass sie die Ursachen der Angst nicht angreift, sondern sich auf deren Manifestationen konzentriert.

Dieser emotionale Zustand reagiert nicht auf eine einzige Ursache. Zu den häufigsten gehören der über die Zeit anhaltende Stress oder das Gefühl, dass es einen wichtigen Unterschied zwischen unserem "idealen Selbst" und "unserem" realen Selbst gibt.. Mit anderen Worten, wenn der Unterschied zwischen der Art des Lebens, die ich habe, und der Art des Lebens, die ich möchte, als groß oder unüberwindlich empfunden wird, erscheint die Angst wahrscheinlich..

Das heißt, eine der häufigsten Ursachen für Angstzustände besteht darin, nicht auf unsere persönlichen Bedürfnisse einzugehen. Wenn wir lange Zeit auf Autopiloten leben und nicht die Gegenwart schaffen, die wir wollen, In unserem psychologischen System wird ein Alarmsignal ausgelöst: Angst.

Wenn eine Person sich nicht um ihre Bedürfnisse kümmert - mehr Zeit für sich selbst, mehr Freizeit, weniger Kontakt mit einigen Menschen in der Umgebung oder weniger Arbeitsbelastung oder das Haus / die Familie -, ist sie Tag für Tag einer bestimmten Umgebung ausgesetzt Modus ist feindselig, unbequem und unbefriedigend. Diese über die Zeit anhaltenden negativen Empfindungen rufen Angst hervor.

"Glücklich zu sein bedeutet, dass Sie erkennen, dass Sie das haben, wonach Sie suchen"

-Alan Cohen-

Es ist nichts Falsches daran, Opfer zu bringen und Verpflichtungen zu erfüllen, die uns nicht ansprechen, aber wenn dies zum normalen Muster unseres Lebens wird, haben wir ein Problem. Wenn diese Arbeitsweise auf unbestimmte Zeit angenommen wird, werden die Bedürfnisse jedes Einzelnen als Individuum nicht erfüllt, und unser Verstand sagt uns, dass es uns nicht gut geht. Unser Geist kann uns sagen, dass dies nicht der richtige Weg ist, dass das Leben nicht zufriedenstellend ist und dass Änderungen daran vorgenommen werden müssen. Angst.

Angst wird aktiviert, wenn Ihr "innerer Kompass" den Norden nicht findet

Wenn eine Person Symptome von Angstzuständen zu haben beginnt - Tachykardie, Schwindel, Schwitzen oder ein Gefühl der Entkopplung mit der Realität usw. - werden in der Therapie zunächst die Symptome angegriffen. Und diese Herangehensweise oder Arbeitsweise ist richtig, aber auf lange Sicht unzureichend. Wenn dieser emotionale Zustand im Laufe der Zeit aufrechterhalten wird, liegt dies daran, dass etwas von ihm gespeist wird. Das etwas kann sein, dass es oder ein anderes Element erzeugt hat; In jedem Fall wird es bis zu einem Eingriff weiterhin Schäden verursachen.

Angst ist ein Alarmsystem, das uns anweist, Änderungen vorzunehmen. Diese Änderungen hängen von der betreffenden Person ab. In einigen Fällen können sie mit der Arbeit zusammenhängen, in anderen Fällen mit dem Leben als Paar, Familienbeziehungen, Kindern usw. In diesem Sinne ist jeder Fall einzigartig und spezifisch, aber die große Mehrheit hat das Opfer persönlicher Bedürfnisse oder Werte gemeinsam.

Wie man Angst überwinden kann

Um die Angst zu überwinden, müssen Sie eine persönliche Arbeit verrichten, um die emotionale Selbsterkenntnis zu verbessern und die Werte und Bedürfnisse jedes Einzelnen zu pflegen. Kurzfristig ist es richtig, dass die Behandlung von Angstzuständen sich auf die Symptome konzentriert, aber es reicht nicht aus, da die überwiegende Mehrheit der Angststörungen ein Mangel an Lebenszufriedenheit ist. Aus diesem Grund wird die Angst vorübergehend behandelt, wenn sich eine Therapie gegen Angst nicht auf die Schaffung eines neuen und besseren Lebensprojekts konzentriert, aber das zugrunde liegende Problem bleibt bestehen.

Der erste Schritt ist, zur Therapie zu gehen. Dies scheint sehr einfach oder offensichtlich zu sein, aber es ist der häufigste Fehler die Leute kommentieren: versuchen Sie, ein Problem zu lösen, das fachkundige Aufmerksamkeit erfordert, ohne Hilfe und von sich aus. Eine wirksame Behandlung beginnt mit dem Angriff auf die Angstsymptome, so dass der Betroffene später Ziele definieren und Änderungen in seinem Leben vornehmen kann, die es ihm ermöglichen, seine tiefsten Wünsche zu erfüllen.

"Wenn du glücklich sein willst, setze dir ein Ziel, das deine Gedanken lenkt, befreite deine Energie und wecke deine Hoffnungen"

-Andrew Carnegie-

Wenn die am stärksten behindernden Symptome der Angst erst einmal unter Kontrolle sind, muss die persönliche Entwicklung weiterentwickelt werden, damit sie überwunden werden kann. Im Rahmen dieser Arbeit wird es sehr wichtig sein, Zeit und Raum den persönlichen Bedürfnissen zu widmen. Dies ist möglicherweise ein schwieriger Weg, weil die Person gebeten wird, Fragen zu beantworten, die noch nie gestellt wurden, beispielsweise: Was will ich? Was brauche ich? oder was will ich??

Diese Fragen zu stellen und die Hilfe eines Psychologen zu haben, eröffnet die Möglichkeit, die Angst zu überwinden. Wenn Sie an einer Störung dieser Art leiden, machen Sie den Schritt, bitten Sie um Hilfe und hören Sie Ihren tiefsten Wünschen und Bedürfnissen zu. Dies ist der effektivste Weg, um frei und ohne Angst ein neues Leben zu beginnen.

Einsamkeit, eine der häufigsten Ursachen für Angstzustände Häufig führt Einsamkeit zu Angstgefühlen. Die Angst vor dem Alleinsein kann überwunden werden, wenn es untersucht und seine Ursache angegangen wird. Lesen Sie mehr "