Autofobia, Angst vor sich selbst

Für die meisten von uns erzeugt Isolation eine gewisse Angst und sogar Schwindel. Dass man sich der Einsamkeit gegenüber sieht und sich gegenüberstellt, ist normalerweise nicht einfach. Jetzt können wir es schaffen, wenn wir mit uns selbst verbunden sind. Trotzdem, es gibt eine noch grausamere angst vor einsamkeit oder die erfahrung, als autofobie bekannt zu sein. Jeder kann es anders erleben; Es ist jedoch durch ein großes Unbehagen gekennzeichnet, wenn derjenige, der darunter leidet, sich nicht in Gesellschaft anderer befindet.

Obwohl es nicht eine der häufigsten Erkrankungen ist, die autofobie betrifft alle arten von menschen. Unabhängig von Alter, Geschlecht oder sozialem Kontext. Immer mehr Menschen haben große Angst, nicht begleitet zu werden. In diesem Artikel werden wir herausfinden, was die Hauptursachen für dieses Problem sind und wie man es bekämpfen kann.

Warum tritt Autofobie auf??

In einer Zeit, in der wir mehr Zeit als je zuvor von anderen verbringen, fühlen wir uns jedoch "begleitet" - digital-, Die Angst vor dem Alleinsein stellt sich als Problem heraus, das eine große Anzahl von Menschen betrifft. Die Fragen sind, was passiert? Digital verbunden zu sein, oder das Gegenteil? Vermeiden wir unsere Ängste, indem wir ständig miteinander verbunden sind?

Es kostet uns jedes Mal mehr, mit uns alleine zu sein. Es ist, als ob wir die Verpflichtung hätten, ständig beschäftigt zu sein, und wenn wir zufällig nichts zu tun haben, suchen wir nach irgendeiner Art von Aktivität. Alles, um zu vermeiden, darüber nachzudenken, wie es uns geht und was wir tun wollen. Und als Kultur haben wir Angst vor uns selbst.

Wir haben die Botschaft erhalten, dass Einsamkeit unser großer Feind ist, daher suchen wir nach ständiger Stimulation. Und obwohl dies bei fast allen Menschen zutrifft, ist es bei denen, die an Autophobie leiden, intensiver Sie erleben ein großes Unbehagen, das manchmal in irrationaler und schwerer Angst entsteht.

Menschen leiden an Autophobie leiden ein starkes Gefühl der Angst vor der Aussicht, alleine zu sein oder unbegleitete Tätigkeiten ausüben zu müssen. Daher ähneln die Symptome denen jeder Art von Phobie: Druck in der Brust, Atemnot, irrationale Gedanken, Schwitzen, Angst, die Kontrolle zu verlieren. Warum aber tritt dieses Problem auf? Experten zufolge gibt es zwei Hauptursachen:

• Extremer Bedarf an externer Validierung.
• Angst oder Selbsthass.

Lassen Sie uns jeden von ihnen sehen.

1 - Extremer Bedarf an externer Validierung

Die Hauptursache der Autofobie hat mit unserem Zustand als soziale Tiere zu tun. Die Leute Wir müssen gewissermaßen Teil einer Gruppe sein, da uns dadurch Identität und Zielsetzung gegeben werden. Sich als Teil einer Gruppe zu fühlen, ist eine notwendige Voraussetzung für unsere Entwicklung als Menschen. In der Tat ist es eines unserer wichtigsten Instinkte.

Nach den Ermittlungen taucht diese Angst auf, wenn wir das glauben Dem Rest gegenüber zu stehen könnte bedeuten, Ihre Zustimmung zu verlieren und alles zu tun, um Akzeptanz zu erlangen. Das Problem ist, dass wir nicht aufhören zu denken, dass es manchmal wichtig ist, unsere Meinungsverschiedenheit zum Ausdruck zu bringen. Andernfalls verlieren wir unsere Freiheit und verraten uns.

Diejenigen, die an Autobofie leiden, sind der Meinung, dass ein alleiniger Nachmittag oder Nichtbegleitung ein deutlicher Hinweis auf soziales Versagen ist. Dies ist jedoch nichts weiter als ein irrationaler Glaube. Es ist praktisch unmöglich, ständig mit Menschen zusammen zu sein.

2- Angst oder Selbsthass

Die zweite Ursache der Autophobie ist weniger offensichtlich, liegt jedoch hinter einem Großteil des Leidens, das diese Störung verursacht. Für manche Leute, mit deinen Gedanken allein zu sein, ist eine Strafe. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die unter Obsessionen leiden oder eine zu kritische Vergangenheit haben. Es kann jedoch jedem passieren.

Und als Kultur, Wir haben gelernt, uns nicht selbst zu untersuchen. Wir beobachten und benennen unsere Gedanken, unsere Wünsche und Emotionen als wären sie Feinde. Wir versuchen uns immer gut zu fühlen und dem auszuweichen, was uns nicht gefällt. Wir fühlen uns unwohl mit dem Unbehagen und dem Leiden. Und wir wissen nicht, dass diese auch uns definieren und uns dabei helfen, auf persönlicher Ebene zu wachsen.

Aus diesen Gründen hassen Menschen mit Autofobie nicht gerne allein Sie wollen nicht auf alles hören, was ihr Geist ihnen sagen muss. Das größte Problem dabei ist eine extreme Besessenheit, wenn man beschäftigt ist, wenn man nicht mit anderen zusammen ist. Dafür wollen sie mit allen ihnen zur Verfügung stehenden Mitteln abgelenkt werden. Auch bei Aktivitäten, die sie nicht wirklich befriedigen.

Grundsätzlich ist es kein Problem, viele Dinge tun zu wollen. Das Problem kommt wenn eine Aktivität ausgeführt wird, um Schmerzen zu vermeiden, und nicht weil sie tatsächlich stimuliert. Letztendlich führt dieser Ausweichmechanismus langfristig zu mehr Unbehagen ...

Wie kann man gegen die Autobobie kämpfen?

Wenn Sie an Autobofie leiden, erleben Sie tatsächlich ein tiefes Unbehagen bei sich, Frucht einer Nichtannahme. Die anstehende Aufgabe besteht darin, sich selbst zu finden, geliebt und mit Zuneigung behandelt zu werden, ansonsten werden wir von der Zustimmung anderer abhängig sein.

Wie bei jeder anderen Art von Phobie ist es unsere Strategie, zu umgehen, Flucht vor dem Unbehagen, vor der Leere, die wir vor unserer Nichtanerkennung erleben. Wenn Sie unter starken Angstzuständen leiden und Blockade oder Lähmung verspüren, sollten Sie zu einem Psychologen gehen. Techniken wie kognitive Verhaltenstherapie oder ACT-Therapie können sehr hilfreich sein, um dieses Problem zu bekämpfen.

Wir können jedoch immer etwas dagegen unternehmen. Die folgenden Tasten können uns helfen.

• Testen Sie unseren Glauben. Irrationale Gedanken über Einsamkeit sind in der Autobobie sehr präsent. Deshalb ist es wichtig zu prüfen, was wir uns über die Tatsache sagen, allein zu sein, um es auf die Probe zu stellen. Fragen sind in der Regel eine gute Übung, um Ängste und Sorgen zu vertreiben.
• Machen Sie einige Solo-Aktivitäten. Normalerweise, wenn wir einer Angst gegenüberstehen, verliert sie viel von unserer Macht über uns. Sie können kleine Aktivitäten beginnen, bis wir uns nach und nach wohler fühlen.
• Identifizieren und erkennen Sie unsere Stärken und Schwächen. Sich selbst zu kennen, beinhaltet die wertvolle Aufgabe, unsere Stärken zu kennen, aber auch unsere Schwachstellen. Es ist wichtig, dass wir alles überprüfen und erkennen, was wir sind.

Wie wir sehen, Selbstwertgefühl ist das beste Gegenmittel gegen die Autofobie. Wertschätzung ist die Unterstützung unserer emotionalen Gesundheit, eine starke Grundlage, auf die wir zugreifen können, um Wohlbefinden zu erreichen.

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