Emotionale Katharsis

Wenn Emotionen uns blockieren und uns sättigen, versuchen wir, Selbstkontrolle zu schaffen. Sie haben uns gelehrt, dass es nicht gut ist zu weinen oder dass sie uns schlecht sehen. Deshalb versuchen wir, uns den ganzen Anderen vorzustellen, glücklich und stark, obwohl wir drinnen sind und brechen und wir uns verwundbar, schwach, aufgeregt fühlen.

Wir versuchen zu verbergen, was wir fühlen, verdrängen es, leben so, als würde ich nicht so fühlen, wie ich mich fühle, das heißt, mich selbst zu verleugnen.

"Eine Emotion verursacht keinen Schmerz. Der Widerstand oder die Unterdrückung einer Emotion verursacht Schmerzen. "

-Fredrick Dodson-

Wenn alles explodiert

Und so kommt der Tag der emotionalen Katharsis an dem Tag, an dem ich nicht mehr kann, Ich fühle mich müde, erschöpft, will alles verlassen, und dann überflute ich meine Emotionen, ich kann sie nicht kontrollieren, sie entstehen ohne Erlaubnis und ich fühle mich sehr schlecht ...

Zur gleichen Zeit reagiert mein Körper körperlich wund, mit Krankheiten, körperlichen Reaktionen, Beschwerden ...  Das ist die emotionale Katharsis, wenn ich einen emotionalen Zusammenbruch erlebe, meine Emotionen mich blockieren, mich lähmen, Ich kann nicht länger stark sein und sie einschränken, ich fühle mich besiegt, klein, als wäre die Welt ein gefährlicher Ort für mich, alles tut mir weh, und es verursacht mir Schmerzen, niemand versteht mich ...

Genau diesen kathartischen Moment wollte ich lange vermeiden, Währenddessen habe ich mich stark, teilnahmslos, mutig gezeigt und dafür hatte ich die "Selbstkontrolle" erreicht, die notwendig ist, um mich ausgeglichen zu fühlen. Mit der Zeit füllt sich jedoch jeder Behälter, und es musste passieren.

"Sie haben die Kontrolle über Ihre Gefühle, verlieren Sie sie nicht. Es geht nicht darum, Ihr Unbehagen nicht zu zeigen, sondern es mit Zurückhaltung zu tun, ohne danach eine Handlung zu bedauern, die in einem Moment der Unkontrolliertheit begangen wird. "

-Napoleon Hill-

So erreichen Sie die emotionale Katharsis

Wenn wir die "emotionale Explosion" analysieren und beobachten, werden wir feststellen, dass sie nicht aus dem Nichts stammt, aber für eine unvorhersehbare Zeit habe ich "gehalten" und meine tiefsten Gefühle nicht auftauchen lassen, einige von ihnen unbewusst. Daher könnten wir sagen, wenn er sie leugnete, wenn er ihnen nicht erlaube, zu gehen, akzeptierte er sie in Wirklichkeit nicht.

Und wenn wir weiter tauchen, vielleicht entdecken wir Gedanken über "Selbstforderung", wie zum Beispiel "Ich muss in Ordnung sein". Daher füllte ich mich auf, versteckte meine tiefsten Gefühle und "danke" dafür, dass ich mit dem "falschen" Gefühl von Kontrolle und Gleichgewicht weiterleben konnte.

"Wenn es nicht in Ihren Händen ist, eine Situation zu ändern, die Ihnen Schmerzen bereitet, können Sie immer die Einstellung wählen, mit der Sie diesem Leiden gegenüberstehen."

- Viktor Frankl-

Vermeiden Sie emotionale Katharsis

Diese kathartische Explosion ist für die "emotionale Gesundheit" notwendig, wenn wir diese Ebene der emotionalen Verweigerung erreichen. Aber immer Es ist gesünder, nicht hierher zu kommen.

Dafür, Vom ersten Gefühl oder Gefühl an werde ich mir erlauben, es in all seinem Ausdruck zu leben, Ich akzeptiere, dass "ich ein Mensch bin und Emotionen habe", und bewerte diese als Teil eines Lern-, Wachstums-, Veränderungs- und Reifungsprozesses.

Daher müssen gesunde Wege gefunden werden, um Gefühle auszudrücken, die für die eigene Person oder für andere nicht schädlich sind. Es ist notwendig, diese Emotionen zu entfernen, sie auszudrücken, sie zu schreien, ihnen zu sagen, sie zu weinen ... Und sie loszuwerden. Jede Unterdrückung ist negativ, sie lässt die Emotionen mit mehr Intensität und Schmerz in uns wachsen. Nun, sie sind ungelöst.

Jeder "kontrollierte" Ausdruck ist therapeutisch, befreiend. Und das bedeutet, Emotionen anzunehmen, darüber zu sprechen und sie nicht zu verbergen. Wir nennen das emotionale Intelligenz.

Dafür ist es wichtig, die Angst vor dem Leiden zu verlieren und sich für andere anfällig zu fühlen, denn der größte Schmerz ist das, was nicht ausgedrückt wird, und die größte Verletzlichkeit ist der Druck, sich zu verstecken und nicht sich selbst zu sein.

"Der intelligente Mensch hat emotionale Fähigkeiten in vier Bereichen: Emotionen erkennen, Emotionen einsetzen, Emotionen verstehen und Emotionen regulieren.

-John Mayer-

11 Schritte, um unsere Emotionen richtig auszudrücken Der richtige Ausdruck unserer Emotionen ist für unser Leben von entscheidender Bedeutung, da sie positive Auswirkungen auf unsere Beziehungen und unsere Gesundheit hat. Lesen Sie mehr