Wie kann man die Angst vor Perfektion kontrollieren?

Perfektionisten sind frustrierter als andere, denn um zufrieden zu sein, brauchen sie alles, um einwandfrei zu sein, und deshalb, Sie verlieren die Freiheit, Sie sind an das gebunden Druck dass alles großartig sein muss.

Das Ziel dieses Artikels ist es, Perfektion zu beseitigen oder zumindest zu minimieren. Sie können keinen inneren Frieden haben oder ein erfülltes Leben führen, wenn Sie oft hohe Anforderungen haben. Weiter 4 Techniken Was können Sie in die Praxis umsetzen:

1. TUN DIE ÜBUNG, BÖSE ZU TUN

Es geht nicht darum, das Gegenteil zu sein, sondern nur Aufgaben zu erledigen, die nicht wichtig sind und nicht gut gemacht werden. Wenn Sie zum Beispiel bisher perfekt perfektioniert haben und möchten, dass alles gut in das Geschirr, mit ausgewogenen Formen usw. gestellt wird, dann ist es an der Zeit, dass Sie die unvollkommene Nahrung verlassen.

¿Warum muss man eine perfekte Tortilla herstellen? Jetzt können Sie es unregelmäßig und kaputt machen, es wird nichts passieren, der Geschmack wird derselbe sein und Sie haben sich die Gelegenheit gegeben, zu sehen, dass wir nicht alles so gut machen müssen Glück wird nicht an den Dingen gemessen, die ich besser oder schlechter mache, sondern an der Hauptsache des Genießens der Dinge.

Wenn Sie mehr von der Schönheit eines Omelettes als seines Geschmacks genießen, verlieren Sie das Wichtigste und Sie sind an die Bindung des Perfektionismus gebunden.

Ein anderes Beispiel könnte sein, Frauen und Make-up. Viele können nicht ohne ihre perfektionistische Arrangement-Routine ausgehen. Make-up im Gesicht, Augenstreifen, Mascara, Lippenkonturierung ... Und wenn sie diese Routine nicht ausführen, geht es ihnen nicht gut.

Die Übung könnte darin bestehen, einen Teil der Routine des Schminkens zu entfernen, da zum Beispiel, wenn Sie das Auge schon seit Jahren machen, nichts passiert, weil Sie es eines Tages nicht tun.

Wir müssen uns nicht so sehr um das Aussehen sorgen, Menschen, die uns lieben, werden uns lieben, mit Make-up und ohne es, und wenn sie es nicht tun, dann, weil sie es nicht wert waren und diese Art von Person es besser ist, aus unserem Leben wegzukommen.

Selbst wenn wir glauben, dass wir gut aussehen müssen, damit andere in der Realität zustimmen, es ist jemand, der nicht zustimmt. Die anderen werden sich nicht ändern, weil sie dich besser oder schlechter sehen, Andere schätzen uns als das, was wir als Menschen sind, das Problem liegt in sich selbst und nicht in anderen. Wenn Sie akzeptieren, andere auch.

Jeder muss untersuchen, in welchen Aspekten seines Lebens er von Perfektion versklavt wird und dagegen zu handeln beginnt.

Wenn Sie das Haus vorher nicht verlassen haben, wenn ein großes Getreide herauskam, tun Sie es jetzt. Wenn Sie früher nachgeholt haben, um an den Strand zu gehen, tun Sie es jetzt nicht. Wenn Sie zuvor sogar den Nachbarn ausgewichen waren, als Sie nicht gut aussahen, gehen Sie jetzt zu ihnen und sprechen Sie wie immer mit ihnen.

Wenn Sie nie Bilder gezeigt haben, bei denen Sie nicht gut aussahen und nur die besten ausgewählt haben, dann lernen Sie sie jetzt. Wir haben alle Bilder, in denen wir besser und schlechter werden, aber wir müssen es akzeptieren, und eine Möglichkeit, dies zu akzeptieren, wäre es, sich nicht schämen und es lehren zu müssen, weil Wir sind Menschen und wir haben alle gute und schlechte Tage.

Wenn Sie vorher ein Gemälde an die Wand hängten, nahmen Sie den Zentimeter und Maß in Millimetern, um es gerade zu machen, tun Sie es jetzt mit dem Auge, setzen Sie es ohne Messung, da es gut aussieht.

Wenn Sie das Haus eines Tages nicht sauber verlassen konnten, müssen Sie sich jetzt zwingen, das Haus zu verlassen und sich anderen Dingen zu widmen. Wenn Sie das Haus täglich bestellt haben, lassen Sie jetzt einige Dinge in der Mitte und Sie werden sehen, dass nichts passiert, Sie werden sehen, dass Sie glücklicher sind, weil es keinen Druck gibt, Sie sind freier und Sie können mehr Zeit der Freizeit widmen als den Verantwortlichkeiten.

Bei all diesen Beispielen konzentriere ich mich auf das Gleichgewicht, die Extreme sind schlecht und es ist schädlich zu sein Perfektionist wie man zu links bleibt.

2. LOSE FEHLER ODER IMPERFEKTIONEN

Oft werden Perfektionisten, wenn etwas nicht gut läuft, von dem Irrtum abhängig Sie denken immer darüber nach, was sie hätten verbessern sollen. Wir können nicht zurücktreten, also ist das Klügste, wenn Sie einen Fehler machen Lassen Sie unseren Verstand los und bewegen Sie sich vorwärts.

Erinnere dich daran ein begangener Fehler gehört der Vergangenheit an, So sehr Sie darüber nachdenken, wird sich nichts ändern. Geh weg von dem Fehler und seien Sie sich bewusst, dass Sie dadurch das nächste Mal lernen werden.

3. Ändern Sie den Fokus der Aufmerksamkeit

Im Allgemeinen konzentriert sich ein Perfektionist darauf, wie man Dinge verbessern kann, und behebt immer Fehler. Ändern Sie Ihre Vision, sich zu verbessern und zu perfektionieren, indem Sie die Situation genießen.

Dass Gefühle und Emotionen wichtiger sind als die Suche, Dinge so einwandfrei zu machen.

4. Schauen Sie sich die Dinge im Allgemeinen an und lassen Sie die Details von der Seite

Perfektionisten fixieren die kleinen Details der Dinge. Das zeigt immer Mängel, denn Perfektion gibt es nicht, wenn wir aufhören, akribisch zu beobachten, wir werden immer etwas finden.

Wenn Sie lernen, die Dinge allgemein zu betrachten, wird die Perfektion beseitigt. ¿Wie können wir uns die Dinge allgemein ansehen?? Betrachten Sie den Hauptinhalt und nicht das Detail.

Stellen Sie sich zum Beispiel vor, wir gehen zu einer Malausstellung. Das Ideal wäre, das Kunstwerk als Ganzes zu würdigen, das Bild aus angemessener Entfernung zu sehen und das Wesen des Bildes zu genießen.

Ein perfektionistischer Mensch könnte sich in dieser Situation jedoch mit den Details des Gemäldes auseinandersetzen. Details wie, wenn es Klumpen davon gibt, wer es gemalt hat, ob es Unvollkommenheiten im Rahmen gibt, etc ... Auf diese Weise geht das Wichtigste verloren, was im Allgemeinen die Arbeit als Ganzes genießen würde.

Die Details sind nicht wichtig. Der wichtigste Punkt zur Beseitigung der Perfektion wäre Lassen Sie die kleinen Details beiseite und schauen Sie sich die wichtigsten und globalsten an. Dass ein Gemälde Unvollkommenheiten im Rahmen hat, ein Schlag in einer kleinen Ecke usw., hat keinen Einfluss darauf, dass man es genießen kann, wenn man die Zeichnung wertschätzt.

Normalerweise neigen Perfektionisten dazu, wenig von Dingen zu genießen, sie haben normalerweise einen unbefriedigenden emotionalen Zustand, weil sie nicht auf das Wesentliche achten, was wie gesagt ist “der kleine Prinz”, Das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar.

Es ist wichtig, diese Fähigkeit zu entwickeln Konzentrieren Sie sich darauf, emotional zu genießen, was uns umgibt, anstatt die Mängel aus dem Grund zu betrachten.

Die glücklichsten Menschen sind keine Perfektionisten. Sie wissen, dass weder das Universum ist, noch dass wir hier sind, um die perfekten Dinge zu genießen und nicht. Wir sind unvollkommene Menschen und keine Präzisionsmaschinen.

Bilder mit freundlicher Genehmigung von Ivo Alton und Bart