Wie man Kindern Stressmanagement beibringt

Stress gehört heute zum Leben von Erwachsenen. Und leider, Es ist auch im Leben vieler Kinder präsent. Und wenn es für Erwachsene wichtig ist zu lernen, wie man damit umgeht, ist das Unterrichten von Stressbewältigung für Kinder noch wichtiger..

Der Stress von Kindern ist, wie der Stress von Erwachsenen, auf mehrere Faktoren zurückzuführen. Um dies effektiv anzugehen, müssen Sie herausfinden, was das Problem ist, was diesen Stress verursachen kann, und Schritte zu unternehmen, damit sich Ihr Kind besser und entspannter fühlt.

Was verursacht Stress bei Kindern??

Übermäßige Arbeit, Eile und Überlastung der Verantwortlichkeiten können zu Stress führen, sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen. Das ist offensichtlich Es gibt jedoch viele andere Elemente, die ebenfalls zur Erhöhung des Stressniveaus beitragen, z. B. Lärm, Sättigung der Umgebung (Stimuli aller Art, die um unsere Aufmerksamkeit kämpfen) oder das Licht von Bildschirmen (Computer, mobile Geräte, Fernseher ... ).

Für Kinder, die tendenziell anfälliger für Lärm und andere körperliche Reize sind, können die täglichen Stressfaktoren verstärkt werden, Umso wichtiger ist die Notwendigkeit stiller Ausfallzeiten. Wenn wir die Schule und die außerschulischen Aktivitäten, den Erfolgsdruck, Veränderungen oder familiäre Konflikte und andere Faktoren, die Stress verursachen können, hinzufügen, haben wir das perfekte Rezept für ein gestresstes Kind.

Auch, Die Verringerung der körperlichen Aktivität, mit der Kinder jedes Mal konfrontiert sind, hilft auch nicht. Darüber hinaus verliert ein Kind, das sich nicht bewegt, eines seiner wichtigsten Instrumente zur Bewältigung von Stress. In diesem Zusammenhang sei darauf hingewiesen, dass die Weltgesundheitsorganisation (WHO) dies empfiehlt Kinder trainieren eine Stunde am Tag. Die Verkürzung dieser Zeit schadet nicht nur der körperlichen Gesundheit von Kindern, sondern auch deren psychischer Gesundheit.

Anzeichen von Stress bei Kindern

Anzeichen von Stress bei Kindern können sehr subtil sein - in manchen Fällen auch verwirrend - wie Bauchschmerzen, Kopfschmerzen oder Verhaltensänderungen. Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen können ebenso auffallen wie Konzentrationsschwierigkeiten in der Schule.

Auch, Treten im Leben eines Kindes wichtige Veränderungen auf, wie z. B. ein Umzug, die Ankunft eines neuen Mitglieds in der Familie usw., sollten Eltern besonders auf Anzeichen von Kindheitsstress achten. Selbst wenn ein bestimmter Stressfaktor nicht identifiziert werden kann, kann das Kind unter Stress leiden, der sich in der Schule oder an einem anderen Ort ereignet, an dem eine bestimmte Zeit vergeht..

Schlüssel zum Lehren, wie Kinder mit Stress umgehen können

Ein Kind versteht normalerweise nicht, dass das, was mit ihm passiert, mit Stress zusammenhängt. Sie können einfach traurig, erschöpft, wütend oder ängstlich sein. Dies ist möglicherweise neu für ihn und er wird höchstwahrscheinlich nicht wissen, wie er mit seinen Emotionen alleine umgehen soll. Daher ist es wichtig, Kindern Stressbewältigung beizubringen und ihnen zu helfen zu verstehen, was Stress ist, was er verursacht und wie er damit umgehen kann..

In diesem Sinne, Lehren, wie man mit Kindern Stress bewältigen kann die folgenden:

• Kinder sollten wissen, dass sie über alles reden können, was ihren Eltern passiert (oder mit anderen Referenz-Erwachsenen) mit völliger Freiheit und Vertrauen.
• Hören Sie den Kindern besser aufmerksam zu, bevor Sie Vorschläge und Ratschläge geben. Diese Einstellung wird jedes Wort, das wir zum Dialog hinzufügen, viel wertvoller machen.
• Für viele Kinder ist es einfacher, in aktiven Situationen über ihre Probleme zu sprechen, Besonders diejenigen, die Entspannung bevorzugen, wie z. B. nicht wettbewerbsorientiertes Spielen und kreative Aktivitäten, ein Spaziergang durch die Landschaft, die Zubereitung eines einfachen Rezepts usw..
• Kinder sollten täglich aerobe Übungen machen, Ruhe, Stille und entspannte und kreative Aktivitäten haben. Dies allein hilft, Stress abzubauen. Das frenetische Tempo, mit dem manche Kinder konfrontiert werden, macht es ihnen jedoch schwer, zu arbeiten und sogar unangemessenes Verhalten zu zeigen, um Energie freizusetzen..

Yoga und Achtsamkeit, um den Stress von der Schule aus zu bewältigen

Als abschließenden Kommentar sammeln wir die Ergebnisse einer kürzlich durchgeführten Studie, die das gefunden hat Yoga und Achtsamkeitsmeditation bei Kindern können Kindern helfen, Stress und Angst besser zu bewältigen. Das Interessante an dieser Studie ist der Umgang mit Yoga und Achtsamkeitsmeditation in der Schule. Ein Thema, das andererseits seit einigen Jahren erforscht wird.

Als Beispiel sammeln wir die Ergebnisse einer Studie, die im veröffentlicht wurde Psychologieforschung und Verhaltensmanagement im April 2018. Die Studie wurde mit Kindern der dritten Klasse an öffentlichen Schulen in den Vereinigten Staaten durchgeführt.

Die Studie kommt zu dem Schluss, dass die Intervention mit einer signifikanten Verbesserung der emotionalen und psychosozialen Lebensqualität in der Interventionsgruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe einherging, was darauf schließen lässt Yoga-Interventionen und Achtsamkeit können die Angstsymptome bei Schülern verbessern. Yoga- und Achtsamkeitsaktivitäten können Stressbewältigung bei Grundschülern erleichtern und können als Ergänzung zu sozialen und emotionalen Lernaktivitäten hinzugefügt werden.

7 Schlüssel zur Entwicklung eines belastbaren Gehirns bei Kindern Die Entwicklung eines belastbaren Gehirns bei Kindern ist möglich, wenn wir diese sieben Schlüssel ausführen. Lernen Sie, eine stärkere Mentalität bei Ihren Kindern zu schaffen. Lesen Sie mehr