Wie wirkt sich Sport auf unser Gehirn aus?

Sport ist förderlich für unsere Gesundheit, hilft uns fit zu sein, uns vor vielen Krankheiten zu schützen, unser Immunsystem zu verbessern usw. Auf diese Weise ist Sport einer unserer besten Verbündeten, um ein gesundes Leben zu führen und unseren Körper besser funktionieren zu lassen.

Das Gehirn ist einer der großen Nutznießer des Sports. Um zu diesem Schluss zu kommen, gibt es zahlreiche Untersuchungen, die diese Hypothese stützen. Darüber hinaus wurden diese Untersuchungen mit anderen Personen durchgeführt, deren Ziel es war, diese Beziehung genauer zu spezifizieren.

Als nächstes werde ich eine Liste mit einigen Studien erstellen, die in ihren Ergebnissen gefunden wurden Positiver Einfluss von Übung auf verschiedene kognitive Prozesse.

1. Regelmäßige Aerobic-Übungen zur Verbesserung der Pflege

Eine Gruppe von Forschern der Universität Granada, angeführt von Luque-Casado, verglich zwei Gruppen junger Erwachsener: eine mit einem hohen körperlichen Zustand und die andere mit einem sitzenden Lebensstil, während sie eine kognitive Aufgabe der psychomotorischen Wachsamkeit durchführten. 60 Minuten.

Die elektrophysiologische Aktivität wurde bei den Teilnehmern registriert und es wurde beobachtet, dass Personen mit einem hohen physischen Zustand eine größere Amplitude des P3 - Potentials aufrechterhalten, was mit der Fähigkeit zusammenhängt, die Aufmerksamkeit während der gesamten Aufgabe effizient zu konzentrieren, z Vergleich mit sitzenden Teilnehmern.

Aufmerksamkeit ist eine kognitive Funktion auf hohem Niveau und bezieht sich auf alle kognitiven Prozesse. Die Ergebnisse legen nahe, dass Probanden, die Sport treiben, eine bidirektionale Funktion zwischen dem zentralen Nervensystem und dem effizientesten autonomen, dh zwischen dem Gehirn und dem Herzen, haben.

2. Um die kognitive Funktion nach einem Schlaganfall wiederherzustellen

In einem systematischen Review, der im Journal of Neurology veröffentlicht wurde, wurde der Zusammenhang zwischen körperlicher Betätigung und der Wiederherstellung kognitiver Funktionen untersucht, die durch einen Schlaganfall geschädigt wurden. Kraft- / Widerstandstraining würde die kognitive Funktion stärker verbessern im allgemeinen.

Daher ist körperliche Aktivität eine vielversprechende Therapie für die Genesung von Menschen, die nicht nur erwartungsgemäß einen Schlaganfall in der motorischen Funktion erlitten haben Die Vorteile können auf die kognitive Ebene ausgedehnt werden.

3. Als vorbeugendes Mittel gegen Demenz

Franco-Martínez führte eine weitere systematische Überprüfung durch, um den Einfluss der körperlichen Aktivität auf die kognitive Funktion älterer, sowohl gesunder als auch kognitiv beeinträchtigter Personen zu bestimmen Verschlechterung in beiden Gruppen.

Körperliche Betätigung ist eine vielversprechende psychosoziale Strategie für die Intervention älterer Erwachsener mit und ohne Anzeichen einer kognitiven Beeinträchtigung. Zur Unterstützung dieser Ergebnisse wurde in der Fachzeitschrift BMC Psychiatry veröffentlicht, dass die Aufrechterhaltung eines aktiven Lebens ein Schutzfaktor für die kognitive Verschlechterung sein kann und in manchen Fällen bessere Ergebnisse als eine spezifische Intervention bieten kann..

Diese Feststellung legt nahe, dass ein aktiver Lebensstil sich von Trainingsinterventionen hinsichtlich der Dosierung und der Vielfalt der Aktivitäten sowie der intrinsischen Motivation und des Genusses während der Durchführung dieser unterscheiden kann. Übung beeinflusst die kognitive Funktion, Gefäßgesundheit und zerebraler Stoffwechsel.  

4. Migräne und Spannungskopfschmerzen können mit Sport bekämpft werden

Eine von Gil-Martínez in Revista de Neurología veröffentlichte Studie führte eine systematische Überprüfung aller Studien durch, die sich auf die Bekämpfung von Migräne und Kopfschmerzen konzentrierten, indem sie die körperliche Aktivität verstärkte. Sie schlussfolgerten das die therapeutische Übung verringert die Intensität und Häufigkeit von Schmerzen im Vergleich zur vorherigen Situation.

Die qualitative Analyse zeigt deutliche Hinweise auf das Ausbleiben unerwünschter Ereignisse nach der Anwendung einer therapeutischen Übung. Dieser Mangel an Nebenwirkungen kann Vorteile gegenüber der Verwendung einiger Arzneimittel haben.

Darüber hinaus konnte gezeigt werden, dass die Wirksamkeit einer physiotherapeutischen Behandlung, einschließlich therapeutischer Übungen, die Intensität, Häufigkeit und Dauer von Schmerzen bei Spannungskopfschmerzen verringert..

5. Es hilft uns, uns besser zu merken

Im Donders Institute des Medical Center der Radboud University in den Niederlanden, Es wurde eine Studie mit dem Ziel durchgeführt, die Wirkung von Sport zu kennen, nachdem bestimmte Informationen auswendig gelernt wurden. Dazu nahmen 72 Probanden teil, die während 40 Minuten die Position von 90 Zeichnungen studierten und dann jeden der Teilnehmer einer von drei Gruppen zuordneten.

In der ersten Gruppe wurden die Probanden unmittelbar nach Beendigung der Speicheraufgabe durchgeführt, die zweite Gruppe 4 Stunden später und die dritte Gruppe führte keine körperlichen Aktivitäten aus. 48 Stunden später machten die Probanden einen Test, um zu sehen, was sie sich während einer MRT von der Gedächtnisaufgabe erinnerten..

Die Ergebnisse zeigten, dass die Probanden der Gruppe, die trainiert hatte Nach 4 Stunden des Erinnerns blieb die Aufgabe besser die Informationen, die die anderen beiden Gruppen. Die Magnetresonanzen zeigten auch genauere Darstellungen im Hippocampus, im Gehirnbereich in Bezug auf Lernen und Gedächtnis, jedes Mal, wenn die Testperson richtig reagierte.

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