Wie man mit Emotionen effektiv umgeht

Eine Emotion ist die Interaktion von Gedanken mit körperlichen Empfindungen; Für viele Menschen bedeuten sie Angst, da sie nicht wissen, wie sie mit Emotionen umgehen sollen, und sie entscheiden sich für Strategien, beispielsweise um sich mit anderen Aktivitäten abzulenken, um sich dem Problem nicht zu stellen.

Emotionen sind wertvoll, da sie eine Belohnung bieten, solange wir effektiv damit umgehen können, da wir viel über uns und unsere Bedürfnisse lernen können, weil sie dazu beitragen, mit anderen in Kontakt zu treten und große Erfolge zu erzielen, z. B. mit Stress umzugehen, da diese Menschen ein gesundes Immunsystem haben, das nicht so oft krank wird, und sie werden viel gesündere Beziehungen haben.

"Wenn mir ein Dorn weh tut, ziehe ich mich vom Dorn weg ... aber ich verabscheue es nicht".

-Amado Nervo-.

Emotionen erkennen

Um Emotionen zu identifizieren, müssen Sie zuerst etwas tun Wisse, was du fühlst, und wähle zwischen vier grundlegenden Emotionen: Wut, Trauer, Glück und Angst.

Wenn Sie Gedanken über die Zukunft haben und darüber, was schief gehen kann, mit körperlichen Empfindungen wie beschleunigtem Herzschlag, verspannten Muskeln und festem Kiefer, müssen Sie sich fragen, wovor Sie Angst haben. Es ist eine Emotion im Zusammenhang mit Angst.

Mit negativen Gedanken über die Vergangenheit und einem Gefühl der Müdigkeit und Schwere, mit der Möglichkeit zu weinen und Konzentrationsstörungen, müssen Sie sich fragen, was Sie verloren haben. Es ist eine Emotion, die mit Traurigkeit zusammenhängt.

Ein emotional intelligenter Mensch besitzt die folgenden Fähigkeiten: Ermittelt seine Emotionen, nutzt Emotionen, versteht seine Emotionen und reguliert Emotionen.

Fragen Sie sich mit Gedanken, die sich darauf konzentrieren, wie Sie oder Ihre Werte angegriffen wurden, und mit körperlichen Empfindungen, die der Angst, der Beschleunigung des Herzens und der Unterdrückung im Körper ähneln, wie Sie angegriffen wurden, Sie und Ihre Werte. Es ist eine Emotion, die mit Wut zusammenhängt.

Wenn Sie Gedanken haben, die sich auf das Erreichte konzentrieren, und Sie sich ruhig fühlen und lachen können, fragen Sie sich, was Sie gewonnen haben. Es ist eine Emotion, die mit dem Glück zusammenhängt.

Toxische Gedanken versus heilende Gedanken In den letzten Jahren hat die Wissenschaft entdeckt, dass unser Gehirn eine Eigenschaft hat, die als Neuroplastizität bezeichnet wird. Dies impliziert unter anderem, dass wir zwar mit einer bestimmten Denkweise aufgewachsen sind, diese Muster jedoch modifizieren können. Lesen Sie mehr

Umgang mit Emotionen

Wenn Sie Ihre eigenen Emotionen sowie die Ihrer Gegner erkannt und verstanden haben, müssen Sie die folgenden Aspekte berücksichtigen, um den Umgang mit Emotionen zu lernen:

Versuchen Sie, den Ursprung der Gefühle zu bestimmen und zu verstehen, Entweder in deinen Antworten oder in deinem Gegner.

Sprechen Sie über Ihre Gefühle und die Ihres Gegners; Versuchen Sie nicht, sie zu leugnen oder zu verdrängen, sprechen Sie direkt von dem, was Sie gerade fühlen.

Bringen Sie Ihre Gefühle auf nicht konfliktive Weise zum Ausdruck, durch die Verwendung von Nachrichten wie "Ich bin wütend, weil ... ."Anstelle von"Du hast mich wütend gemacht für ... .";; Erklären Sie Ihre Gefühle, ohne jemanden zu beschuldigen, denn wenn Sie sich für die zweite Nachricht entscheiden, werden Sie die Schuld auf den Gegner richten und eine Abwehr- oder Feindseligkeit auslösen.

Erkennen Sie die Gefühle Ihres Gegners als legitim, da sie so real und gültig sind wie deine; Es ist auch eine Möglichkeit, diese Gefühle loszulassen, mit den zugrunde liegenden Problemen umzugehen ...

Keine Reaktionen auf emotionale Ausbrüche, Versuche, deine Gefühle zu kontrollieren. Sie müssen zuhören und die Stärke der Gefühle des Sprechers verstehen, aber reagieren Sie nicht emotional auf Ihre, da es wahrscheinlich zu einer Eskalation von Emotionen und folglich zu einem Konflikt als Ganzes kommt.

Versuche ruhig zu bleiben, und wenn nötig, den Raum vorübergehend verlassen, um nachzudenken und sich zu beruhigen, und so eine effektive Reaktion zu planen, anstatt automatisch zu reagieren, was die Situation verschlimmern kann.

"Es gibt keine verzweifelten Situationen, es gibt nur Menschen, die in bestimmten Situationen verzweifeln.".

-Tibetanisches Sprichwort-.

Verwenden Sie symbolische Gesten wie Entschuldigungen, und sogar Handshakes, da sie sehr nützlich sein können, um Respekt auszudrücken und negative Emotionen zu deaktivieren.

In hoch emotionalen Konflikten, Wählen Sie einen Konfliktlösungsmechanismus,  das bezieht sich direkt auf das, was Sie als Dialogprozesse empfinden.

Jetzt, wo Sie wissen, wie Sie mit Emotionen umgehen, wissen Sie, wie Sie die Ruhe bewahren und nicht ohne Kontrolle auf eine Situation reagieren können, in der Sie sich schlecht fühlen, angegriffen oder verletzt werden. So können Sie sich wohler fühlen und sich viel besser mit sich selbst fühlen.Mit freundlicher Genehmigung von danielito311

Heute werde ich auf die beste Art reagieren. Heute werde ich reagieren, morgen werde ich reagieren und auch dauern, aber wie kann ich das am besten machen? Heute wissen Sie, wie Sie auf negative Situationen reagieren können. Lesen Sie mehr