Wie man Emotionen und Gefühle positiv handhabt

Emotionen und Gefühle sind Teil der Erfahrung zu leben. Unsere Lebensqualität verbessert sich in dem Maße, in dem wir eine positive Beziehung zu unserer eigenen Natur haben. Es ist wichtig, psychische Informationen aus einer positiven Funktion heraus zu beobachten, fern von jeglichem negativen Urteil oder Verdrängung.

Glück ist nicht die Metapher einer geraden Linie, aber es sollte auch nicht auf die entgegengesetzte Seite eines Schemas fallen, das durch ständige Drehungen bestimmt wird, die von der Stimmung des Augenblicks abhängen. ¿Wie man Emotionen und Gefühle positiv handhabt? Anstatt sich von Wut, Trauer oder Freude eines jeden Augenblicks überwältigt zu fühlen, wird empfohlen, dass Sie die Kontrolle über Ihr vitales Zentrum übernehmen. ¿Wie kann ich das erreichen? In Psychology-Online sagen wir es Ihnen.

1. Vermeiden Sie die absolute Identifikation mit Ihren Emotionen und Gefühlen
2. Gedankenänderung vor unangenehmen Empfindungen
3. Technik der zeitweiligen Auffrischung
4. Häufiger Kontakt mit der Natur
5. Lass die Emotionen sich beruhigen

Vermeiden Sie die absolute Identifikation mit Ihren Emotionen und Gefühlen

Diese Informationen fangen unser Herz und unser Sein mit einer solchen Intensität ein, wenn das Volumen eines Gefühls hoch ist und wir uns in diesem Kern gefangen fühlen können. Aus dieser Perspektive fällt es uns schwer beobachte uns als unabhängig dieser Daten. Ihre Emotionen und Gefühle sind eine konkrete Manifestation von sich selbst in Ihrer Gegenwart, jedoch überschreitet Ihre Realität diese Informationsstufe.

Die Praxis von Achtsamkeit Achtsamkeit ist eine der effektivsten Methoden, um über diese Identifikation mit Emotionen und Gefühlen hinauszugehen, und zwar durch Selbsterkenntnis, das die affektive Kraft übersteigt. Meditation ist eine Technik, die Ihnen auch helfen kann. Durch das Lernen einer dieser Disziplinen können Sie das Gleichgewicht von erreichen Identifizieren Sie Ihre Emotionen, ohne sich jedoch mit ihnen zu vermischen.

Gedankenänderung vor unangenehmen Empfindungen

Emotionen und Gefühle positiv zu steuern Sie müssen zur Wurzel gehen: der Gedanke. Wenn Sie sich von unangenehmen Empfindungen, die Sie dazu bringen, dieses Drama auf Körperebene zu somatisieren, überwältigt fühlen, schreiben Sie mit Bleistift und Papier eine Liste alternativer Gedanken zu den negativen Ideen, die Sie so fühlen lassen.

Zum Beispiel, wenn Sie von dem Gedanken an betrübt sind “das ist schrecklich”, Suchen Sie nach weiteren bereichernden Alternativen: “Ich bin in der Lage, diese Situation zu bewältigen, wenn ich positiv mit dieser Angelegenheit umgehe”, “Alles passiert und nichts bleibt endgültig”, “Dies ist nicht so wichtig, um den Moment zu ruinieren”.

Um unsere Emotionen und Gefühle konstruktiv beeinflussen zu können, müssen wir daher zunächst unsere Gedanken beeinflussen. In diesem anderen Artikel geben wir Ihnen einige Übungen, damit Sie positives Denken fördern können.

Technik der zeitweiligen Auffrischung

Emotionen und Gefühle machen die Realität der Gegenwart des Menschen aus. Wenn etwas Sie in der Form von jetzt betrifft, ist dies für Sie sehr wichtig. Wenn Sie sich jedoch durch die Kraft sehr intensiver, unangenehmer Emotionen überwältigt fühlen, können Sie das anwenden, was in NLP bekannt ist Auffrischungstechnik.

Ich meine, Suchen Sie nach einer neuen Sichtweise dieser Situation durch einen neuen Bezugsrahmen. Bei der Umgestaltung der Zeit können Sie sich diese Frage stellen: ¿Welche Bedeutung wird diese Situation in zehn Jahren für mich haben? Höchstwahrscheinlich erinnern Sie sich noch nicht einmal daran, wie Sie sich heute fühlten.

Sie können auch das Reframing anwenden, um sich auf die Chancen zu konzentrieren, die Ihnen diese gegenwärtige Situation gerade bietet. Zum Beispiel, Suchen Sie nach einer positiven Seite, Obwohl es für Sie schwierig ist, werden Sie es sicherlich finden.

Häufiger Kontakt mit der Natur

Sie sind ein Mensch, deshalb erreichen Sie ein wahres Gleichgewicht im Kontakt mit Grünflächen und Naturräume in dem du als Ganzes verschmilzt. In diesem Kontakt mit der Natur erwerben Sie auch eine bessere Qualität in Ihrem bewussten Atmen. Interessanterweise ist diese Atmung sehr wichtig, um mit Ihrem vitalen Zentrum verbunden zu bleiben. Versuchen Sie während dieser Spaziergänge auf dem Feld oder in den Gärten, auf Ihre Gefühle in diesem Moment zu achten, indem Sie sich auf das Atmen konzentrieren.

Waldbäder sind therapeutisch Stress abzubauen durch die Einschätzung externer Reize, die eine Antwort auf das Wohlbefinden erzeugen. Stressreduzierung ist wichtig, um Emotionen und Gefühle positiv zu steuern.

Wenn Sie Ihre Vorstellungen über Ihre Gefühle klären möchten, ist die Erfahrung eines Spaziergangs durch einen natürlichen Ort eine empfohlene Routine.

Lass die Emotionen sich beruhigen

Um Emotionen und Gefühle positiv zu steuern, muss man dies tun Achten Sie auf die Balance zwischen Vernunft und Herz. Daher wird empfohlen, dass Sie einer Emotion Zeit geben, damit ihre Intensität abnimmt. Setzen Sie sich daher eine Frist, bevor Sie handeln. Wenn Sie beispielsweise wütend sind und Ärger überläuft, ist es besser, bis zum nächsten Tag zu warten, um mit dieser Person über diese Angelegenheit zu sprechen.

Um die Emotionen zu beeinflussen, können Sie sich auf das Denken konzentrieren. Und natürlich auch in der Sprache als Manifestation dessen, was Ihnen intern passiert. Um Ihre Gefühle und Gefühle positiv zu steuern, sprechen Sie darüber, wie Sie sich fühlen, wenn Sie es für bequem halten. In diesem Fall, gibt Durchsetzungsvermögen an um deine Realität in der ersten Person zu beschreiben. Wenn Sie es tun, spornen Sie Ihr Gesprächspartner an.