Wie kann die Schlaflosigkeit dank kognitiver Verhaltenstherapie überwunden werden?

Sie haben möglicherweise unzählige Male versucht, Schlaflosigkeit zu überwinden. Ihre Versuche waren jedoch möglicherweise vergebens. Im Vergleich zu gängigen Medikamenten sind kurze psychologische Behandlungen die beste Lösung.

Schlaflosigkeit ist ein großes Problem und oft sehr schlecht behandelt. Darüber hinaus ist dies sehr häufig, da 6% der erwachsenen Bevölkerung an Schlaflosigkeit leiden und die diagnostischen Kriterien des Diagnose- und Statistikhandbuchs für psychische Störungen (DSM-5) erfüllen. Darüber hinaus geben bis zu 12% an, dass sie ihre Tagesaktivitäten erheblich beeinträchtigen.

Was ist mit Schlaflosigkeit gemeint??

Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung es impliziert Schwierigkeiten, es zu versöhnen, zu schlafen oder sehr früh am Morgen aufzustehen. Diese Störung ist mit einer erheblichen Funktionsverschlechterung und großen Gesundheitsschäden verbunden.

Darüber hinaus sagt dieser Zustand normalerweise die Entwicklung zahlreicher psychologischer und medizinischer Zustände voraus, Daher ist es wichtig, dass sie von Angehörigen der Gesundheitsberufe gut behandelt werden. Nach den Kriterien des DSM-5 sollte eine Diagnose der Schlaflosigkeit gestellt werden, wenn subjektive Beschwerden über Schwierigkeiten beim Versöhnen oder Aufrechterhalten des Schlafs vorliegen.

Diese Schwierigkeiten müssen mit Mängeln während des Tages verbunden sein. Sie sollten auch nicht durch eine andere medizinische oder psychiatrische Erkrankung besser erklärt werden. So ist es das, Um Schlafstörungen zu diagnostizieren, muss die Zeit zum Einschlafen oder Aufwachen nach dem Einschlafen mehr als 30 Minuten betragen. Dies muss mindestens drei Nächte in der Woche für einen Zeitraum von mindestens sechs Monaten geschehen.

Überwindung von Schlaflosigkeit dank kognitiver Verhaltenstherapie (CBT)

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) gegen Schlafstörungen wurde in mehreren Untersuchungen als wirksame Behandlung identifiziert. Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung hat gezeigt, dass eine solche Therapie eine hohe Wirksamkeit bei der Überwindung von Schlaflosigkeit und Erträgen zeigt, die in einer langfristigen Nachuntersuchung erhalten bleiben.

Bei der Behandlung von Schlaflosigkeit werden verschiedene Arten von Medikamenten verwendet, sowohl verschreibungspflichtig als auch rezeptfrei. Dazu gehören Benzodiazepine, Nicht-Benzodiazepin-Hypnotika, Antidepressiva und rezeptfreie Antihistaminika (z. B. Diphenhydramin und Doxylamin)..

Es gibt jedoch Beweise dafür Nicht-pharmakologische Behandlungen zur Überwindung von Schlafstörungen werden von den Patienten eher akzeptiert Darüber hinaus erzeugen sie nachhaltigere Wirkungen. Daher hat sich die kognitive Verhaltenstherapie zur Überwindung von Schlafstörungen als wirksamer und vielversprechender Eingriff erwiesen.

Die kognitive Verhaltenstherapie für den Schlaf ist eine psychologische Intervention, die Patienten helfen soll, Verhaltensweisen, Gedanken und Überzeugungen zu verändern. Diese Gedanken und Überzeugungen helfen, Schlafprobleme zu überwinden.

Diese Therapie zeichnet sich dadurch aus, dass sie sich auf den Schlaf konzentriert. Es ist relativ kurz im Vergleich zu anderen Arten von Psychotherapie und der Patient spielt eine sehr aktive Rolle in seiner Behandlung. Das grundlegende Ziel, das verfolgt wird, ist es, dem Patienten zu helfen, seinen Schlaf und seine Funktionsweise während des Tages zu verbessern.

Um diese Ziele zu erreichen, erhält der Patient eine direkte Anleitung. Jedoch, Der Patient ist dafür verantwortlich, die Empfehlungen des Psychologen zu Hause auszuführen.

Wie wird Schlaflosigkeit durch kognitive Verhaltenstherapie behandelt??

Die kognitive Verhaltenstherapie konzentriert sich auf die Verhaltens- und kognitiven Prozesse, die die Schlaflosigkeit aufrechterhalten mit dem Zweck, sie umzukehren. Die Behandlung erfolgt in einem begrenzten Zeitformat, das sechs bis acht Sitzungen mit einer Dauer von jeweils 50 Minuten erfordert.

Die erste Behandlungssitzung ist einer Zusammenfassung der Behandlung gewidmet. Auch zu Ziele setzen und über Schlaf und zirkadiane Rhythmen aufklären. Die folgenden drei Sitzungen zielen darauf ab, Schlafstörungen, die Aufmerksamkeit auf Symptome, das Sicherheitsverhalten und die Energie des Tages zu behandeln..

Die fünfte, sechste und siebte Sitzung widmen sich Themen wie Entspannung, Schlafhygiene, Routinen zum Schlafengehen und Erwachen, usw. Schließlich konzentriert sich die achte Sitzung auf die Verhinderung eines Rückfalls.

Nach einer Bewertung der Vorgeschichte und des Schweregrads von Schlafstörungen ist eine erste Behandlungssitzung geplant. Diese erste Sitzung umfasst mehrere kritische Komponenten der Behandlung. So wird eine Zusammenfassung präsentiert und die Logik der Behandlung erklärt. Außerdem wird eine Fallformulierung erstellt und der Patient wird über die grundlegenden Schlafvorgänge informiert.

Nach dieser ersten Sitzung die Verhaltens- und kognitive Prozesse, die die Ziele der Behandlung sein werden Schlaflosigkeit überwinden. Schließlich wird die Behandlung mit einer Überprüfung der Instrumente und der Aufmerksamkeit bei der Verhinderung von Rückfällen abgeschlossen.

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