Wie decken wir unsere Emotionen ab?

Negative Emotionen werden normalerweise von bestimmten Verhaltensweisen oder Aktionen gefolgt, die darauf abzielen, diesen emotionalen Zustand zu unterdrücken. Es ist eine Strategie, die wir viele Menschen einsetzen und die kurzfristig sehr gut funktioniert, weil sie Erleichterung erzeugt und uns von den lästigen physiologischen Symptomen der Emotionen befreit.

Das Problem ist auf lange Sicht, wenn die Lösung nur ein Patch ist, das schnell platziert wird und ausgeführt wird, bevor das Problem gelöst werden muss. Genau diese Verhaltensweisen sind dafür verantwortlich, dass das Problem in der Zeit erhalten bleibt und dass, wenn wir es am wenigsten erwarten, die schwache Barriere, die wir überlaufen haben.

Die neutralisierten Handlungen der Emotionen haben sich als negative Verstärkung erwiesen und aufgrund ihrer verstärkenden Kraft nutzen wir sie weiter, vielleicht wissen sie, dass sie uns wirklich verletzen.

Einige Beispiele für diese Verhaltensweisen können zwanghaftes Essen nach einer Angstkrise sein. Sie rufen das Paar verzweifelt an, wenn wir einen eifersüchtigen Angriff haben, um sich zu vergewissern, wo es ist, Drogen zu nehmen oder große Geldbeträge zu wetten.

Die Toleranz der Emotionen

In der Psychologie erklären wir den Patienten oft - und stellen sicher, dass sie es perfekt verstehen -, dass ihr Verhalten neben negativen Gedanken für das überlebende Problem verantwortlich ist - ob an der Oberfläche oder darunter - und so weiter Bis es nicht aufhört, sie auszuführen, wird der emotionale Schaden kaum integriert und der Schmerz oder die Unruhe werden aufgefangen.

Die Menschen lehnen diese Theorie in der Regel ab, weil es ihnen sehr schwer fällt, Emotionen zu ertragen, es zulassen zu lassen, sie zu fühlen. Die Symptome sind manchmal so unangenehm, dass wir alles tun, um uns nicht schlecht zu fühlen obwohl wir uns bewusst sind, dass wir uns später in einer noch heikleren Situation befinden können.

Menschen sind kurzfristige Hedonisten, das heißt, wir brauchen diese Abwesenheit von Schmerzen, und wir suchen nach Vergnügen oder sofortiger Befriedigung, unabhängig von den Kosten, ohne über die Konsequenzen nachzudenken.

Es gibt zum Beispiel Menschen, die in eine problematische Situation geraten, sie werden sehr ängstlich, weil ihre Interpretation oft zu übertrieben ist und als schrecklich und unerträglich empfunden wird, und deshalb sind sie hypercarred binge eating.

Es ist offensichtlich, dass Binge Eating Ihr Situationsproblem nicht löst. In der Tat wird dies zu einem neuen Problem, wenn sich die Person daran gewöhnt hat, diese Dynamik auszuführen.

So, Intensive Angstzustände zu tolerieren ist komplizierter als die Alternative, eine schnelle und gedankenlose Lösung zu finden. In der Tat ist das Verhaltensmuster bei Nahrungsmitteln gegen Angstzustände manchmal so festgelegt, dass die Person, bevor Sie es wissen, bereits den Kühlschrank oder die Schränke erforscht, um etwas in den Mund zu nehmen..

Das Ideal wäre gewesen, ein alternatives Verhalten mit Angstzuständen auszuführen, wie tiefes Atmen, das Problem gut analysieren, nach Lösungen und Alternativen suchen, rationaler denken und die gewählte Lösung ausführen, ja, es toleriert, dass wir uns ängstlich fühlen können.

Angst ist eine Emotion, die physiologisch wie eine Kurve wirkt: Sie nimmt zu, bis sie eine Spitze erreicht, von der sie absteigt, wenn wir sie nicht mit einer Abdeckung blockieren, über die wir sprechen.

Einige Möglichkeiten, um Emotionen zu erfassen

Wir alle haben irgendwann unsere Emotionen verdeckt, um weniger zu leiden, wenn auch nur für eine kurzzeitige Erleichterung. Wenn es nicht zur Gewohnheit geworden ist, ist es auch nicht so problematisch, aber wie wir gesagt haben, Oft finden wir ein noch größeres Problem: ein psychologisches Problem.

Einige Möglichkeiten, wie wir unsere Emotionen abdecken können, können sein:

Das Essen

Das Essen hat eine sehr stärkende Kraft für die Menschen, da es den Hunger außer Acht lässt.

Auf der anderen Seite, Ein Binge, vor allem süßes und fettiges Essen, lässt uns glauben machen, dass unsere Angst reduziert wird und sogar beseitigt, so dass wir die Tendenz ausüben können, unsere emotionalen Zustände mit dem Essen zu verringern, etwas, das logischerweise eine ernsthafte Essstörung mit sich bringen kann.

Die Drogen

Drogen wirken wie Nahrungsmittel auch in den Zentren der Lust und Belohnung und setzen Dopamin frei In unserem Gehirn fühlen wir uns in kurzer Zeit gut.

Tabak, Haschisch, Alkohol und andere Drogen wirken als sehr starker emotionaler Puffer. Menschen mit einer geringen Frustrationstoleranz werden sehr wahrscheinlich in ein Drogenproblem geraten.

Pathologisches Spiel

Gleich wie die vorherigen, Das pathologische Spiel ist eine Belohnung, weil wir zwar mehr Geld verlieren, als wir verdienen können, Die Erwartung, zu gewinnen, hält uns wach und motiviert, lenkt uns von Sorgen ab und weicht vorübergehend aus. Wenn wir dann verlieren, kann das Problem sogar noch größer sein.

Inaktivität

Sehr typisch für depressive Zustände. Die Menschen leiden nicht mehr und befreien sich von der Anstrengung, "sie hören auf zu leben", sie bleiben untätig, zu Hause kündigen sie ihre Freizeitpläne und müssen im schlimmsten Fall sogar krankheitsbedingte Ausfälle beantragen. Dieses Verhalten setzt auch einen sekundären Gewinn von Verwandten und Freunden voraus, da es mehr Aufmerksamkeit und Sorgfalt darauf gibt, was die Verstärkung erhöht.

Mangel an Durchsetzungsvermögen

Seien Sie auf der Verhaltensebene sehr aggressiv oder sehr unterwürfig und geben Sie alles ein Sie sind zwei Verhaltensweisen, die uns davon abhalten, mit anderen "eine schlechte Zeit zu haben". Aggressiv zu sein, weil wir verlangen, dass andere das tun, was wir wollen, und dass wir es in der Regel kurzfristig bekommen; Wenn wir passiv sind, entfernen wir das Schuldgefühl, das die Verteidigung unserer Rechte bedeuten könnte.

Rückversicherungen

Das Handy des Paares heimlich zu beobachten, um sicherzustellen, dass wir das Gas tausendmal abgestellt haben oder eine Vielzahl von medizinischen Tests durchführen, sind Verhaltensweisen, die uns auch von Ängsten befreien, weil etwas Bedrohliches passieren kann, auch wenn es nicht sehr realistisch ist.

Es gibt andere Sicherheitsmaßnahmen wie das Tragen einer Flasche Wasser für den Fall einer Panikattacke, einen Blutdruckmonitor in der Nähe oder einen Vortrag mit einem Amulett..

Selbsttäuschung: Lügen, die uns stützen Es gibt Lügen, die uns stützen und als Platzhalter dienen, um den Kontakt mit einer Realität zu vermeiden, die uns erstickt. Selbsttäuschung ist eine tägliche Ressource. Lesen Sie mehr