Wie können wir unseren Geist einsetzen, um unser Herz zu schützen?

Wir hören nicht auf, in den Werbekampagnen zu sehen die Risiken, die unser Lebensstil für unsere Gesundheit mit sich bringt. Übergewicht, sitzende Lebensweise, schlechte Essgewohnheiten, Alkohol- und Tabakkonsum, hoher Cholesterinspiegel ... All dies sind Risikofaktoren für die Entwicklung verschiedener Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Wir wissen sehr gut, dass wir gesund essen, mäßig Sport treiben müssen und auf Tabak oder Alkohol verzichten müssen, um diese Art von Beschwerden zu vermeiden. Aber nicht nur die vorgenannten Einflüsse. Wir müssen auch eine Reihe psychologischer und sozialer Faktoren berücksichtigen. Lass uns herausfinden, welche!

"Das Leben macht 10% was mit uns passiert und 90% wie wir darauf reagieren"

-Dennis P. Kimbro-

Negative Emotionen: Der Einfluss von Ärger auf Herzprobleme.

Es wurde das gefunden Wut, Angst und Depression beeinflussen das Leiden von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. In Bezug auf Wut können wir unterscheiden zwischen dem Inneren (wenn wir ihren Ausdruck unterdrücken, aber wir fühlen es), dem Äußeren (wenn wir aggressiv darauf reagieren) und der Kontrolle des Ärgers (wenn wir es effektiv regulieren)..

Es wurde gezeigt, dass der innere Ärger einen Risikofaktor für das Auftreten und die Entwicklung von Herzkrankheiten darstellt. Dies geschieht, weil wir den Ausdruck nicht blockieren, indem wir seinen Ausdruck blockieren. Tatsächlich wird durch das Blockieren in vielen Fällen nur emotionaler Stress verstärkt.

Unseren Ärger auszudrücken, kann für uns ebenso schädlich sein wie einen unkontrollierten Ausdruck. Es ist am besten, dies auf eine Weise zu tun, dass die Person, mit der wir interagieren, nicht verletzt wird. Eine Möglichkeit, dies auszuführen, ist durch durchsetzungsfähige Techniken.

"Je weniger Sie Ihr Herz öffnen, desto mehr leidet Ihr Herz"

-Deepak Chopra-

Mit diesen Krankheiten ist auch äußerer Ärger verbunden, aber nicht nur das. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass es ein Schutzfaktor gegen Herzinfarkt und Schlaganfall sein kann. In Bezug auf die Kontrolle von Ärger wurde die Darstellung geringer Regulationskapazitäten mit schlechteren kardiovaskulären Aufzeichnungen bei Patienten mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.

Angst und Trauer: emotionale Beschwerden und die Gesundheit unseres Herzens.

Das emotionale Unbehagen tritt gewöhnlich nach der Diagnose einer solchen Krankheit auf. Normalerweise ist es am Anfang intensiver und nimmt ab, wenn sich die Person an die veränderten Lebensgewohnheiten anpasst. Die Emotionen, die in diesen Situationen am häufigsten auftreten, sind Angst und Traurigkeit.

In Bezug auf Angstzustände hat sich gezeigt, dass bei einem sehr hohen Spiegel nach einem Herzinfarkt die Wahrscheinlichkeit, Komplikationen zu erleiden, mit fünf multipliziert wird. Daher ist es sehr wichtig, Strategien zu erwerben, um einen Angstzustand effektiv zu regulieren.

In Bezug auf die Traurigkeit, wenn sie pathologisch wird und zu depressiven Symptomen oder Depressionen als Störung führt, kann dies für den Beginn einer Herzerkrankung relevant sein. Es macht auch die Einhaltung der Behandlung schlechter. Wenn wir das wissen, ist es normal, dass wir traurig sind, wenn wir wissen, dass wir an einer chronischen Krankheit leiden. Der Fall ist, dass wir so arbeiten, dass diese Traurigkeit nicht bei uns bleibt und geht.

Wie wir mit Stress konfrontiert werden, beeinflusst, wie unser Herz ist

Menschen beschäftigen sich mit Stress und Situationen, die ihn auf unterschiedliche Weise provozieren. Einige sind nützlicher als andere und werden dazu beitragen, dass unser Wohlergehen besser oder schlechter wird. Wir verwenden normalerweise Strategien, um zu versuchen, das Problem zu lösen, das die Beschwerden verursacht, und / oder versuchen, die Gefühle, die daraus entstehen, auf unterschiedliche Weise zu steuern.

Chronische Krankheiten, wie manche, die das Herz betreffen, sind eine Hauptursache für Stress. Daher wurde untersucht, welche Arten des Umgangs damit vorteilhafter oder schädlicher für uns sein können. In dieser Ebene, Wenn wir versuchen, die Schwierigkeiten, die zu Herzproblemen führen, zu vermeiden oder zu lösen (sowohl geistig als auch verhaltensmäßig), werden wir größere psychische Probleme haben. Dies wird sich darauf auswirken, dass unsere Operation schlechter ist und wir daher eine schlechtere körperliche Gesundheit haben.

Im Gegenteil, Es hat sich gezeigt, dass die Konzentration auf die Lösung des Problems und das Akzeptieren der Aspekte, die wir nicht ändern können, mit einer besseren Erfahrung der Krankheit verbunden ist, da gibt es weniger depressive Symptome. Somit können die beiden Bewältigungsstrategien für dieselbe körperliche Erkrankung im Laufe derselben eine grundlegende Veränderung bewirken.

Soziale Unterstützung ist für die Gesundheit unseres Herzens von grundlegender Bedeutung

Soziale Unterstützung ist ein grundlegendes Instrument für unser allgemeines psychologisches Wohlbefinden. Zum einen werden negative Einflüsse von Stress vermindert. Andererseits begünstigt es, dass wir gesunde Lebensgewohnheiten erlernen und dass die Einhaltung der Behandlung besser ist. Und es hilft uns auch, mit der Krankheit besser zurechtzukommen.

In diesem Sinne ist die Wahrnehmung, die der Patient von der sozialen Unterstützung hat, sehr wichtig. So, Die Erkrankung wurde mit mittel- und langfristigen Herzerkrankungen in Verbindung gebracht, wobei die soziale Unterstützung nur wenig wahrgenommen wurde bei Menschen, die anfangs gesund waren.

In der Gruppe der bereits diagnostizierten Personen ist die Prognose bei Menschen mit geringer sozialer Unterstützung schlechter. Diese Patienten zeigen eine größere psychische Belastung, mehr Herzsymptome, eine geringere Lebenszufriedenheit, höhere Sterblichkeitsraten und eine weniger anpassungsfähige Bewältigung der Krankheit (relevanter Aspekt, wie wir bereits gesehen haben)..

Daher sehen wir die Bedeutung sozialer Unterstützung für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden. Aus diesem grund, Es ist notwendig, einen guten Kreis sozialer Unterstützung aufzubauen, vor allem bei Menschen, die am Herzen leiden. Positiv ist außerdem, dass Sie sich der Bedeutung dieser Unterstützung bewusst sind.

"Diejenigen, die nur mit ihrem Herzen lieben, sprechen miteinander"

-Francisco de Quevedo-

Aus all diesen Gründen ist es sehr wichtig, dass wir uns mit gesunden Lebensgewohnheiten, gesunder Ernährung und Sport um unsere Herzen kümmern. Aber Wir dürfen unsere geistige und soziale Gesundheit nicht schmälern oder vernachlässigen in dem Prozess. Wir haben bereits gesehen, wie sie uns vor diesen Krankheiten schützen und sogar ihre Prognose verbessern können!

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