Wie kann man Höhenangst überwinden?

Die Angst vor Höhen oder Akrophobie erzeugt bei Menschen, die darunter leiden, Angstzustände. Typisch für diese Art von Phobie sind Situationen mit einer bemerkenswerten Höhe, z. B. auf einen Balkon gelehnt zu sein, sich am Rand eines Abgrunds oder an einem erhöhten Aussichtspunkt zu befinden..

Wenn wir von Höhenangst oder Akrophobie sprechen, beziehen wir uns auf eine bestimmte Phobie. Eine spezifische Phobie ist durch Angst oder Angst vor klar definierten Objekten oder Situationen gekennzeichnet, die als phobische Stimuli bezeichnet werden können.

Merkmale spezifischer Phobien

Spezifische Phobien wie Höhenangst, Sie erfüllen folgende Eigenschaften:

• Angst oder intensive Angst vor einem bestimmten Objekt oder einer bestimmten Situation (z. B. fliegen, Höhen, Tiere, Injektion verabreichen, Blut sehen ...)
• Das Objekt oder die phobische Situation verursacht fast immer Angst oder unmittelbare Angst.
• Die phobische Situation wird aktiv vermieden oder mit Angst oder intensiver Angst bekämpft.
• Angst oder Angst ist unverhältnismäßig, wenn wir die tatsächliche Gefahr analysieren das wirft das spezifische Objekt oder die Situation und den soziokulturellen Kontext auf.
• Angst, Angst oder Vermeidung ist dauerhaft und dauert in der Regel sechs oder mehr Monate.
• Angst, Angst oder Vermeidung führen zu klinisch erheblichen Beschwerden oder einer Verschlechterung in den sozialen, arbeits- oder anderen wichtigen Funktionsbereichen.

Es ist üblich, dass Menschen mehrere spezifische Phobien haben. Die Person mit einer bestimmten Phobie befürchtet im Durchschnitt drei Objekte oder Situationen. Etwa 75% der Menschen mit spezifischer Phobie befürchten mehr als eine Situation oder ein Objekt.

Akrophobie oder Höhenangst

Wir sollten Akrophobie nicht mit Schwindel verwechseln, obwohl es eine Beziehung zwischen den beiden Begriffen gibt. Akrophobie ist, wie der Name schon sagt, eine Phobie; Der Schwindel wäre eher ein sehr charakteristisches Gefühl, bei dem wir das Gefühl haben, dass sich alles bewegt. Die Verwirrung der beiden Begriffe führt dazu, dass Akrophobie mit der Höhe zusammenhängt und auch Schwindel in Verbindung gebracht werden kann (die gleiche Empfindung kann vor anderen Reizen wie dem öffentlichen Reden auftreten).. 

Eine Person, die an Höhenangst leidet, kann unterschiedliche physiologische Symptome haben. Unter ihnen finden wir die Schwindel, Tachykardie, motorische Lähmung, Schwitzen usw.. Eine andere häufige Reaktion auf die Höhe ist die Senkung des Schwerpunkts des Körpers, indem Maßnahmen wie Krabbeln auf dem Boden, Hocken oder Hocken übernommen werden. So sind die Symptome von Höhenangst oder Akrophobie ähnlich wie bei jeder anderen spezifischen Phobie.

Ursachen der Akrophobie

Die Forschung hat bestätigt, dass die Angst vor Höhen in gefunden wird fast alle Menschen und Tiere mit Sehsinn. In einigen Fällen wird es schwächer und in anderen stärker sein, aber fast immer ist es vorhanden. Und Akrophobie ist ein Abwehrmechanismus. Es macht Sinn, wenn wir darüber nachdenken. Wenn wir nicht unter Höhenangst leiden würden, hätten wir alle Stimmzettel für einen Unfall.

Es gibt ein berühmtes Experiment, das dies demonstriert. Das visuelle Klippenexperiment wurde 1960 von den Psychologen Gibson und Walk durchgeführt. Es bestand darin, einen Kristall auf eine kleine Klippe zu legen und ein Baby darüber zu krabbeln. Das Baby weigerte sich, die kleine Klippe zu überqueren, selbst wenn ihre Mütter sie von der anderen Seite anrufen. Daher scheint es so zu sein Die Höhenangst ist ein Mechanismus des evolutionären Überlebens.

Wie kann ich die Höhenangst überwinden??

Wie wir gesehen haben, Die Höhenangst ist eine anpassungsfähige Emotion, die uns hilft zu überleben. Auf diese Weise ist es nicht wünschenswert, diese Angst zu überwinden. Wenn sich diese Angst jedoch in eine Phobie verwandelt (wir haben bereits die Merkmale einer bestimmten Phobie gesehen), kann es notwendig sein, einen Spezialisten aufzusuchen.

Die Behandlung der Wahl bei Akrophobie ist die Live-Exposition gegenüber dem gefürchteten Reiz, in diesem Fall zu den Höhen. In einigen Fällen ist es auch nützlich, die Live-Exposition mit Entspannungstechniken zu beenden.

Entspannung kann als Ergänzung zur Ausstellung genutzt werden Denn Entspannung an sich hat bei phobischen Störungen kaum therapeutische Wirkungen. Sich den Höhen live auszusetzen, bedeutet, in der von uns befürchteten Situation präsent zu sein, beispielsweise auf einem Balkon im achten Stock eines Gebäudes.

Eines der üblichen Probleme bei der Behandlung von Phobien hat mit der zu tun Entstehung von Panikattacken. In diesem Sinne scheint es, dass das Praktizieren der Ausstellung normalerweise mit dem Auftreten derselben nicht vereinbar ist.

Jedoch, Die Wahrscheinlichkeit des Auftretens steigt, wenn der Patient dies tut katastrophale Interpretationen der Situation. In diesen Fällen müssen Sie versuchen, dieser Art von Gedanken entgegenzuwirken, indem Sie im Umgang mit entsprechenden Gedanken trainieren.

Wenn die Panikattacke erscheint, müssen Sie Versuchen Sie, in der Situation zu bleiben, bis sie abnimmt. Sie müssen sich so weit wie möglich von der Situation entfernen und so schnell wie möglich dorthin zurückkehren.

Die Live-Ausstellung

Wie gesagt, wird der Patient während dieser Art der Behandlung dazu gebracht, seinen Ängsten direkt zu begegnen, in diesem Fall auf die Höhe. Es geht darum, sich den verschiedenen Situationen zu stellen, die Sie zuvor vermieden haben.

Die Live-Ausstellung kann auf verschiedene Arten erfolgen. Die wichtigsten sind die folgenden:

• Flut. Es besteht aus einer raschen Exposition mit anxiogenen Reizen, wodurch das Entkommen verhindert wird. Es ist am effektivsten bei bestimmten Phobien wie der Höhenangst.
• Systematische Desensibilisierung in vivo. Besteht aus direktem Kontakt mit dem gefürchteten Stimulus, aber allmählich.
• Partizipative Modellierung. Es basiert auf erzwungenen Bestärkungs- und Bewältigungsstrategien, die auf die Auswirkungen der Ausführung ausgerichtet sind. Dies ist nützlich, wenn Sie Verhaltensfähigkeiten benötigen, bei denen die Person nicht mit der Situation konfrontiert ist.

Wie wir gesehen haben, ist die wirksamste Behandlung für Höhenangst, sich ihnen auszusetzen, ohne zu fliehen, bis die Angstschwäche nachlässt. Dies kann auf verschiedene Arten erfolgen, aber das effektivste ist durch die Flut.

In jedem Fall empfehlen wir Ihnen, zu gehen Fachpsychologe im Falle von Akrophobie. Nur er wird in der Lage sein, einen Behandlungsplan entsprechend Ihrer Angststufe zu entwerfen.

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