Wie und warum Kinder meditieren lernen

Meditation und Achtsamkeit gelten seit langem als Aktivitäten für Erwachsene. Diese Vision beginnt sich jedoch zu ändern. Derzeit, Es gibt ein wachsendes Interesse, Kindern Meditation beizubringen, damit sie entspannen können, Beseitigen Sie Stress und lernen Sie, sich mit Ihrer eigenen inneren Ruhequelle zu verbinden.

Aber wer kann Kindern Meditation beibringen? Bringen Sie Kindern bei, zu meditieren und Achtsamkeit zu üben ist etwas, das auch Initiierte mit ihnen teilen können. Man muss nur Interesse wecken, einfache Techniken kennen, vorher üben und vor allem verstehen, warum Meditation und Achtsamkeitspraxis so interessant sind.

Warum Kinder meditieren lernen?

Beeilen Sie sich, Technologie, übermäßige Stimulation und Schnelligkeit sind einige Merkmale, die den täglichen Strudel zu beeinflussen scheinen, sowohl für Erwachsene als auch für Kinder. In diesem Sinne, Die Gründe für das Unterrichten von Kindern zum Meditieren sind die gleichen, warum wir über Erwachsene meditieren sollten: mit uns selbst in Verbindung zu treten und die Energie der Erde zu absorbieren.

Der Stress, den wir erfahren, resultiert aus Spannungen und Müdigkeit und verhindert, dass wir uns konzentrieren und fokussieren. Erwachsene vermitteln dies an Kinder. Meditation ist ein Werkzeug, das uns hilft, sich unserer selbst bewusster zu werden, positive Energie einzufangen und auch zu übertragen.

Durch Meditation lernen wir, mit der Erde verbunden zu bleiben, den gegenwärtigen Moment zu leben und eine Zeit der Ruhe zu genießen. Diese erlaubt es, Spannungen abzubauen, mit der Essenz verbunden zu bleiben und ein Gefühl von Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl aufbauen.

Menschen, die seit ihrer Kindheit Meditation lernen und praktizieren, verfügen über Hilfsmittel, um ihre Angst zu bewältigen und konzentriert zu bleiben, damit sie ihr ganzes Leben nutzen können, wodurch sie ein vollständigeres und bewussteres Leben führen können.. Meditation hat einen weiteren zusätzlichen Wert für Kinder, da sie dazu beiträgt, die Konzentration und das Lernen zu verbessern.

Meditation ist ein Training des Geistes, das durch die Förderung der Konzentration die Interaktion des Kindes im Bildungsprozess verbessert. Etwas, was das Lernen begünstigt.

5 Strategien, um Kindern das Meditieren beizubringen

Wenn wir Kindern Meditation vermitteln, müssen wir altersgerechte Techniken aus unseren kleinen Schülern auswählen. Die folgenden Tipps und Strategien helfen Ihnen, diese Lehren zu kanalisieren.

1. Gib ein Beispiel

Wenn Sie einem Kind das Meditieren beibringen möchten, müssen Sie es zuerst sehen. oder zumindest zu wissen, dass Sie es tun. Zu wissen, wie man meditiert, ist wichtig, um zu wissen, inwieweit dies von Vorteil ist. Damit erwecken Sie die Neugier des Kindes.

Ältere Menschen können sogar feststellen, welche Auswirkungen das Meditieren auf Sie hat. Sobald es ein echtes und natürliches Interesse an der Meditation des Kindes gibt, können Sie es führen zu einem besseren Verständnis und ermutigen Sie Ihre eigene Praxis.

2. Das Atmen ist der Anker

Das wissen alle Menschen, die Meditation praktizieren und lehren Das Atmen ist der Anfang und das Ende aller Meditationsarten. Wir tragen in jedem Moment unseren Atem mit. Deshalb wird das Atmen zum Anker, es hilft uns, uns auf den Moment und den gegenwärtigen Ort zu konzentrieren.

Kinder können lernen, indem sie einfach ihre Atmung beobachten und beobachten, wie sich Brust oder Unterleib beim Ein- und Ausatmen auf und ab bewegen. Dies hilft ihnen, im gegenwärtigen Moment zu sein, konzentriert auf ihre Atmung und nirgendwo anders. Wenn Sie es mit ihm machen, werden Sie beide in diesem Moment gemeinsam verankert, was die Verbindung zwischen beiden stärken wird.

3. Lernen Sie sich anzupassen

Der Meditationsunterricht für Kinder ist für sie und für Sie eine persönliche Reise. Kinder reagieren nicht immer so, wie Erwachsene es wünschen. Mit Meditation passiert dasselbe. Wir können sie beim Sitzen begleiten, ihre Augen schließen und alle Schritte ausführen, die sie unternehmen sollten. Wenn sie es jedoch nicht wollen, gibt es keine Kraft.

Sie müssen nach Strategien suchen, um sich mit Ihrem Interesse zu verbinden, bieten ihnen Werkzeuge an, die ihnen helfen, sich zu beruhigen und zu entspannen. Viele Kinder haben Schwierigkeiten, ruhig oder still zu sein, was nicht schlecht ist, aber es ist eine Herausforderung.

4. Nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft

Erwachsene verbrachten viel Zeit damit, rational und analytisch zu denken, aber Meditation ist eine Zeit, um kreativ zu sein und lassen Sie die Fantasie fliegen, um einen schönen und sicheren Ort zu schaffen, den auch die Kleinen lieben werden.

Auf jeden fall, Sie können viele Bücher mit speziellen Meditationen für Kinder finden Das wird Ihnen helfen, die Umgebung zu schaffen. Sie können sie wie im Buch verwenden und von dort aus Ihre eigenen erstellen oder das Kind auch bei der Erstellung von Meditation mitwirken lassen.

5. Machen Sie sich bereit für eine zusätzliche Dosis Geduld

Die Idee, Kindern Meditation beizubringen, mag wunderbar erscheinen. Aber es ist nicht leicht. In der Tat kann es sehr frustrierend sein, wenn Sie sich nicht aus einer flexiblen und geduldigen Perspektive nähern. Lassen Sie das Kind seine eigene Neugier entwickeln, dass Sie sich frei fühlen, wenn Sie die Meditationen vorschlagen und dass Sie die Situation beobachten und "handhaben".

Mit besonders unruhigen Kindern Es ist interessant, die Meditation als ein großartiges Instrument für sie zu betrachten, um Meister ihrer eigenen Energie zu werden und kann es richtig kanalisieren. Etwas, das einfacher ist, wenn Kinder liegen, anstatt zu sitzen.

Wissenschaftliche Studien zur Meditation Die Wissenschaft untersucht derzeit den Zusammenhang zwischen Meditation und der physischen Struktur des Gehirns. Obwohl seit langem bekannt ist, dass diese Praxis die psychologische Gesundheit begünstigt, wurden in den letzten Jahren einige beeindruckende Ergebnisse in Bezug auf die Meditationspraxis gemacht. Lesen Sie mehr